basen

basen super sprawa;) ja miałem problemy z barkami, za dużo na Ciężarach ćwiczyłem i strasznie spinały mi się mięśnie. Fizjoterapeuta zalecił mi chodzenie na basen i jest lepiej;)

Dieta jest teraz plan treningowy. Ćwiczenia na siłowni ( wtorek, czwartek, sobota ) Poniedziałek rowerek /basen 50 -60min + sauna 15 min Środa rowerek /basen 50 -60min + sauna 15 min Piątek Piłka halowa 50 min Trening amatorski :) Niedziela wolne Słownia Wtorek - Klatka + Triceps Po 3 ćw. na grupę 4 serie 0d 10 do 15 powtórzeń [...]

[...] przeszkód i postanowili zrobić z nas kotlety w panierce %-) Najpierw wysoka ścianka która weszła bez problemu. Następnie bardzo wąskie rury, ledwo się przecisnęłam. Później basen z wodą aż po sam czubek głowy. Głęboko wcale nie było, szłam na kolanach, ale drewniane belki tuż nad wodą wymuszały całkowite zanurzenie. Następnie gwóźdź programu - [...]

[...] /SFD/2019/8/7/9808e229454445a6993f3dc47289d96e.jpg 7.08 środa Dziś jeszcze wolne i mnóstwo rzeczy do zrobienia, np. kiszenie ogórków %-) Wpadł tylko regeneracyjny basen - głównie bicze wodne i jacuzzi ;-) Bolą mnie nogi, przy następnej wizycie u fizjo dla odmiany będzie trzeba nogi pomęczyć ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-08-07 [...]

Paatik wyspałam się i nawet relaks był :-) Zapisałam Młodego na basen i się okazało, że w czasie zajęć mogę wejść na multisporta, skorzystać z sauny i jacuzzi :-D już się nie mogę doczekać kolejnego piątku ;-) A tymczasem dzisiaj pozamiatane :-) /SFD/2019/9/14/87ad112014f2438a959df61d7729651b.jpg /SFD/2019/9/14/531c7107c3d84a039e29257b658a1896.jpg [...]

[...] się będziemy gnieść. No i pokazałam wielorybom, że chlapać też potrafię. Nigdy się jeszcze tak nogami nie namachałam %-) wprowadziłam chwilową dezorientację i o zgrozo, oni musieli czekać na swoją kolej, przestali być panami toru. Jak już nie miałam siły chlapać to wróciłam do jacuzzi ;-) Szajba a Ty basen masz w planach czy jakieś wody otwarte?

Szajba a Ty basen masz w planach czy jakieś wody otwarte? o ile pamiętam ma Szajba wody otwarte zaraz kolo domu , no tego roboczego domu :-D

W planie treningowym mam tylko basen. Wody otwarte będą pływane jak się trochę cieplej zrobi ;-) A czy pływam ? W zasadzie to ja umiem pływać, w końcu z Krainy Tysiąca Jezior pochodzę. Popracować muszę nad techniką tego pływania, ale czy te 1900 metrów zrobię w 35 minut czy w 55 nie ma dla mnie większego znaczenia. Znacznie więcej mogę ugrać na [...]

[...] rozbieganie i 10x 100m, a długi spróbuje upchnąć w piątek, choc będzie to bardzo trudne organizacyjnie. Musze to na kartce rozplanować - praca, odbiór przesyłki, bieg, basen z Młodym i to bez wracania do domu i jeszcze tak, żeby nikt głodny nie był }:-( Szczegółowa wypiska pewnie będzie jutro. Bieg wyszedł bardzo fajnie, pierwszy raz [...]

[...] nas długie, męczące serie przysiadów z wyskokiem %-) Po południu jak się zrobiło ciemno to mieliśmy już wracać do domu, ale jeszcze poszliśmy zobaczyć jak jest oświetlony basen na zewnątrz. I co się okazało? Impreza %-) No i zeszło nam dłużej niż planowaliśmy, zabawa była super. Dziś jestem niewyspana, zakwasy mam wszędzie, nawet na brzuchu [...]

[...] napisałam juz w tej sprawie do organizatorów i czekam. Póki co zaległości: 29.11 piątek Najpierw praca, póżniej krótkie bieganko, po Młodego do przedszkola i od razu na basen. Na miejscu skorzystałam z siłki, ale strasznie marna jest. Dlatego inaczej porozkładam treningi w tygodniu, bo tam nie dam rady porządnie poćwiczyć. Bieganie lekko i [...]

[...] lipa, bo wyjątkowo duże korki były i późno dojechałam. Młody dostał dyplom za pierwsze miejsce w konkursie choinkowym :-D Zdążyliśmy tylko wpaść do domu i spakowac torbe na basen, nawet nic nie zjadłam, więc cały dzień na dwóch koktajlach i batonie @@-) A i jeden wafel ryżowy z ciemną czekoladą. Na basenie tym razem przesiedziałam w jacuzzi :-D [...]

[...] mi na chwile spadło w trakcie odcinka, nie wiem czy to wina pasa czy baterii. W każdym razie to juz był 2 i 3 zakres. Fajnie było pobiegac krótko, ale szybko :-D W drodze na basen z Młodym doznałam olśnienia, że mogę sobie iść na siłkę i zrobić rolowanie i rozciąganie. Problem w tym że nie zabrałam stroju ;-) No to poszłam w zwykłych ciuchach i [...]

[...] mi brzuch już naprawdę przeszkadza ;-) Szersza niż wyższa jestem %-) Mam nadzieję, że będę mogła nadal chodzić z kijkami, bo w poprzedniej ciąży na tym etapie to już tylko basen był i 1-2 razy w tygodniu pomachalam gumami. Plecy mnie bolały bardzo w odcinku piersiowym (za duże cycki %-) ) a chodzenie tylko nasilało ból, nie mogłam ani siedzieć [...]

[...] właśnie ze względu na brak ruchu a przede wszystkim spacerów. W pierwszej ciąży na tym etapie dokuczał mi straszny ból pleców w okolicy piersiowej i spacery zamieniłam na basen, czasem coś tam pomachałam z gumą i tyle. Pamiętam też, że jakoś w tym czasie zaczęły się też bóle spojenia łonowego i uczucie jakby się nogi same na bok rozjeżdżały. [...]

[...] Poza tym fajny trening, już czuję łopatki. Jeszcze rozciąganie chciałabym zrobić. Weekend będzie aktywny, na pewno dla Młodego, bo jutro rano ma bieg, prosto z biegu na basen a w niedzielę idziemy na warsztaty Ninja Kids :-) Ja znowu tylko popatrzę, już mi się nudzi rola kibica. Poza tym waga ostatnio w przedziale 69,5-70, więc rośnie bardzo [...]

[...] Ogólnie robi się mało komfortowo. 26.09 sobota Do południa znowu chodzenie po sklepach, choć nieplanowane. Przez to nie było kiedy iść z kijkami :-( Po południu Młody miał basen. Te zajęcia są organizowane przez firmę, którą prowadzi trener z którym kiedyś współpracowałam i z którym chętnie rozmawiam na temat OCR przy każdej okazji :-) Akurat [...]

[...] mam dylemat co dziś robić ;-) Zatoki dokuczają, dziś boli głowa i momentami leje mi się z nosa. Podejrzewam że to efekt "lodowej" na RMG w połączeniu z popołudniowym basen (zawsze wizyta na basenie w okresie jesienno zimowym kończy się chorymi zatokami). W sobotę mam zawody więc wypadałoby się jakoś trzymać ;-) Ale pasowałoby też [...]

Ale foty fantastyczne. Zostań Ty w domu kobieto i nie szukaj pogorszenia stanu... Tutaj tez jest taki lodowaty basen - wskakuje sie do niego po saunie, albo po takim baseniku termalnym bardzo gorącym. Ja sobie robię takie cykle 5 min w ciepłym i ile się da w zimnym i dawaj jeszzce raz. Ile razy wchodzę do zimnego to jest to wielka próba dla mojej [...]

[...] jeden dzień wolny. Podobno najgorsze co można zrobić to nic nie robić ;-) Hmm, pomiędzy bieganiem a nicnierobieniem jest jeszcze całe mnóstwo miejsca na spacer, lekki rower, basen itp. Twój wybór. Ja na wymęczonych nogach preferuję lekkie lub bardzo lekkie aktywności z uwagi na stawy które te wymęczone mięśnie stabilizują. No, ale ja już stary [...]