basen

biegaj, graj w pilke, siatkowke, kosza, basen, rower, karate... w Twoim wieku bardziej profesjonalne treningi na silowni moga okazac sie zgubne napisz jak jesz, bo niewiele info podales rozpisz mniej wiecej posilki, lub jakies produkty spozywasz

pon - kickboxing / bieganie wt - silka / basen sr - kickboxing bieganie czw - silka / 10 x 100m sprint piat - kickboxing / bieganie sob - silka / maty niedz - czesto boks na salce

junior__23 - owszem wszelkie dane sa szacowane, oraz obserwacja jest nie zbędna- ciągle to powtarzam. Ja jedynie twierdze ze margines błędu nie może być aż 200-300 kcal ponieważ biorąc na logikę: Będąc na redukcyjnej w zależności od predyspozycji zaleca sie bilans około -200 ponieważ im większy tym gorzej. Gdyby margines błędu mógł wynosić aż [...]

13 lat -----> idz na basen, pograj w pilke, porob pompki w domu

no na basenie pływam zdecydowanie intensywnie powiem odrazu ze nie moge zrezygnować z sobotniego treningu na basenie więc który wykluczyc czwartek ? a i jeszcze jedno co myślicie na temat tego żeby odrazu po siłowni iśc na basen troche popływać tak nazwijmy to dla mnie "rekreacyjnie"?? tak wg to pływam od 3 lat i mógłbym to robić nawet w [...]

pozatym jest tam klub bokserski zaraz obok basen z sauna..jak jak sie zakrece??chce wysylac listy z oferta do zwizkow klubow itp itd myslisz ze to nie wypali??

Dzięki za odpowiedź, drążek ćwiczę codziennie w domu 4x po max powtórzeń. Basen wrzuciłem żeby pomógł trochę z brzuchem.

proponuje wstrzymac sie jeszcze z suplami..jesli juz to jakis monochydrat pozna jesienia..mowisz ze przez ostatnie 1,5m-ca nic masy nie przybylo, ale przeciez mamy lato, a wiadomo nie od dzis ze latem ciezko z masa- duzo wiecej sie pocisz, wiecej ruchu na sloncu..rower,basen,wyjazdy bo od tego sa w koncu wakacje no nie?

Oma siła , oma masa , oma zwiększy Ci ku.tasa Zbieram sie na basen zdrowia i**** Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-08-24 09:33:28

wiec daj im troche regeneracji basen jacuzzi a ostanio jak ci idzie na treningu bo patrzac na wypisy to dosc godne ciezary a ty jak sie czujesz? wieczorem chcialem sprawdzic uchwyt z tym palcem... zlapalem hantel 40-ke i trzymalem dostalem bardzo przykrego smsa i po raz pierwszy w zyciu unioslem go jedna reka i rzucilem w glebe!!! tyle adrenaliny [...]

[...] od ponad pól roku :D Siodema: wczoraj bylem posłuchac muzy... napicsie koli odpoczac na imprezie dzisiaj spalem na maxa własnie wstałem i zjem obiado śniadanie i jade na basen poplywac poleżeć :)a ciężarki jako takie klata słabo i siad :// ale dam rade :P trzymaj sie ziomek co laska wyjechala czy problemy w zwiazku ?:) tez tak czesto mam ale [...]

patryk będziemy świecić na starośc haha Siodema no wymoczylem :D az caly waliłem chlorem ehhe własnie sie umyłem przepłynąłem ponad 0,5km bo basen jest podzielony na dwie czesci głeboka od 1,5m do 4m o dlugości 20m i płytka od 0,8m do 1,5 potem poleżałem w wodze pomachałem lapkami i do potem pod natryskami ciepla zimna ciepla zimna i do domu :D [...]

[...] serii. Robiłem 3 takie super serie, czyli 210 brzuszków dodatkowo po kazdym treningu. Dodatkowe ćwiczenia poza siłownią to: - bieganie – w niedzele, ok 4-5km -basen- czwartek Zdjęcia niestety nie posiadam. Moge jedynie powiedziec, iż brzuch mocno odstaje. Obwód pasa to 98cm, przy ramieniu-39cm, klatka-106cm, wzrost 183cm. Teraz [...]

Diete wlasciwie mam od 3 lat, ale intuicyjna. Równiez od 3 lat łącze trening silowy z cw. aerobowymi (pilka nozna, jogging, rower, basen, tenis). pozdro

[...] i uznasz "ok, wygladam idealnie, nie chce wiecej miesni" to po prostu zmienisz trening. Silownia przy diecie o ujemnym bilansie jest podstawa. 2x silowania i 2x basen bedzie ok jesli tak Ci wygodniej. Tylko zapomnij o tych bezsensownych argumentach typu "nie chce zeby mi rosly miesnie". >>Ale tracilem po tyle, podczas [...]

[...] nogi teraz zrobiły się nieproporcjonalnie większe ( moim zdaniem ). Jakie ćwiczenia powinnam więc wykonywać by pozbyć się tłuszczu który został w moich udach, by je wysmuklić. Od 2 tyg chodzę 3 razy w tyg na basen właśnie w tym celu. Jednak chciałabym wiedzieć co mogłabym zmodyfikować w diecie i rodzajach ćwiczeń by uzyskać upragnione rezultaty

[...] ja na dlugi spacer albo wycieczke rowerowa, zacznij malymi kroczkami. spraw, by ruch kojarzyl jej sie z przyjemnoscia. zaproponuj zajecia w grupie-aerobic, TBC, pilates albo basen. wez ja na silownie i pokaz, jak pracuja miesnie, powiedz o efektach, ktore nadejda... roznorodnosc to podstawa! mnie np. moj chlopak zarazil wspinaczka narazie na [...]

nie chce komuś jechac po ambicji, więc ide sie zbierac na basen jeszcze tu wrócę

zwiekszac mase miesniowa i stracic do nastepnych wakacji moj gruby brzuch:p pracuje od 9 do 17 na silke i basen bede chodzil o 20, biegal w dnt o 22, zatem prosze tez o rozpiske co i o ktorej godzinie brac w dt i dnt z gory dziekuje

Na prosbe BL... Bf- 7 % Zdjecie bez Napinki !!! jak sie napne wyglada jeszcze lepiej... dlatego lubie chodzic na basen