basen

[...] - no ale skoro szło, to ciągnęłam.. Pamiętając też o tym ze zwykle gram safe, więc lekki push nie zaszkodzi. Odczekam kilka dni bez biegania i łażenia po lesie. Bedzie basen plus niesiłowa siłka, rozciaganie, rolowanie. Zobaczymy jak nogi poczuję. Obiecałam sobie, ze dopóki nie bede mogła bezpiecznie zeskoczyć jak zwykle z ostatniego [...]

[...] masz dobre warunki fizyczne, tylko zdecydowanie za małą bazę. Jak nabiegasz więcej spokojnych kilometrów żeby przyzwyczaić organizm, to będzie lepiej. Pod warunkiem, że nie będziesz się od początku ścigać i poprawiać treningów biegowych solidnym siłowym na dół ciała. I Viki ma rację - rower i basen to jest dobre uzupełnienie biegania.

[...] i czy chcemy to inna bajka ,w Jaworze w mieście --odległości ,w sklepach maseczki,odstępy ,urzędy w godzinach i w dodatku po 1-nej 2-wie osoby ,a otworzony 3-y tygodnie basen w oblężeniu ,kolejka kilometrowa po bilety ,4000 osób zagęszczonych do granic możliwości na małym terenie ,przemieszczanie do toalet ,kawiarni itd w pełnym tłoku i bez [...]

No proszę, bieganie jest, koleżanka tri też, to tylko patrzeć jak zaraz Paatik na rower wsiądzie i pojedzie na basen ;-)%-)

Viki - z tego tri to akurat basen najfajniejszy…. A rower najmniej. Heska - masz jeszcze czas na własnego psa, który będzie Twój od początku do końca. Może husky, może akita - a może wybierzesz zupełnie sama:) Tomasz - już teraz wiem jak to wyglada:)

[...] Mama chrapie w nocy to dla mnie urlop idealny. Super jedzonko. Spacery cały dzień wzdłuż plaży. Siłka full wypas:) Gorzej, ze aktualny treneiro nie pozwala ćwiczyć codziennie. I stanie na rękach dzień po barkach też mu się nie podoba... I jak tu nie oszukiwać?:) Negocjuję zakres fikania i chyba basen wjedzie na urlopie zamiast codziennej siłki.

[...] Muszę zmienić na chwilę widok za oknem bo mam wrażenie że wariuję. Kiepsko, ze nie ma gdzie jechać zeby trochę słoneczka dorwać i żeby zmieścić się w tygodniu. Ale choćbym miała z hotelu nie wychodzić to jadę - książki, sudoku, basen, siłka, łóżko - wszystko mi pasuje, byle na chwilę uciec od rutyny i wiecznego poczucia, ze "muszę zrobić".

E tam... To tak jak ludzie idą na basen i już mają być opaleni.. bo jak inaczej, taki blady na basen?? Nie mam takich problemów. Za to mam swój pomysł na nagrywki, więc jeszcze się wstrzymam. TYDZIEŃ 10 Poniedziałek: A1: Military Press 4x5 (2x KB29,5) + 1x5 (2x KB28) A2: Push ups 5x5 A3: C&P 3x1 (KB36) B1: Front Squat 5x5 (2x KB28) B2: Swing 5x5 [...]

Witam Szukam jakiejś SW dla siebie. Nie wiem, czy zresztą jest sens zaczynać bo mam 39 lat (192cm/86 kg). Siłownia 3 razy w tygodniu plus 2 razy basen. Kondycja średnia, ale też źle z nią nie jest. Cel: po prostu mi się to podoba i chciałbym spróbować, a nie tylko oglądać. Ogólny rozwój, nie interesują mnie żadne na******lanki uliczne. Jestem [...]

[...] 4x 10kg 4x15 9a) Uginanie z łamaną sztangą 2x 40kg 2x10 9b) Uginanie nachwytem 2x 20kg 2x12 10) "21" 20kg Cardio 20min bieżnia postwo 5min bieg 6km/h + 15min chód + basen na uczelni, łącznie 10x25m Trening dzisiaj późno. Ogólnie spoko. Basen mnie ku*wa zabił, po 50m trup tlenowy %-) A trzeba będzie zaliczyć 100m zmiennym %-) Waga dziś [...]

08.10.2020 Cardio: ~40min basen na uczelni 16 długości, wszystkie grzbietem, połowa z deską z dokładanką, połowa druga bez. Już coś lepiej idzie %-) To tyle z dzisiaj, rano miał być trenażer ale jak wstałem to byłem zmieszany strasznie, ciśnienie 112/79 gdzie u mnie "normalne" to ~135/90. Do tego kamień na czwórkach więc odpuściłem sobie. Z resztą [...]

02.01 - 08.01.2023 Sen, HR i HRV wraca na swoje tory, jeszcze tylko psychicznie wrócić i będzie spoko :-D Waga wróciła pod 100kg stabilne. Graficznie: /SFD/2023/1/7/85af24280b354284a3037acb1beb8a90.jpg Szczgółowo: 02.01 (1/2) Bieg Warm Up 1km 4x 1km @4:20 p. 2’ Cool Down Bardzo spoko, planowo było po 4:30 jednak jakoś leciutko to szło ;-) (2/2) [...]

[...] 45 sek odpoczynek x10 serii. Wcześniej 5 min wolniejszego tempa i na koniec też 5 min wychłodzenia. Myślisz że takie coś będzie ok ? Może jeszcze 2-3x w tygodniu dorzucę basen ale to rekreacyjnie właśnie w ramach rehabilitacji, myślę jak uciąć kcal (obecnie masa z siłowym 4x w tyg + interwały też ostre po każdym siłowym). W ogóle zastanawia [...]

[...] 2400kcal Co do treningu wstępnie tak sobie nakreśliłem plan: Poniedziałek 14.00-15.30 trening na siłowni 21.00 piłka nozna-halówka (ok 60 min. interwałów) Wtorek 7.30-8.00- basen na czczo (dystans 1km. czyli jakieś 22 min. w moim wykonaniu) 12-13.30- trening na siłowni Środa 8.30-9.00- basen na czczo (dystans 1km. czyli jakieś 22 min. w moim [...]

Ok, pomyśle nad tym. Tymczasem pojawił się problem, bo muszę chodzić na basen co najmniej 2 razy w tygodniu, z biegania tez nie mogę zrezygnować i są to moje priorytety. Nie wiem jak to połączyć z treningiem siłowym, żeby się nie przetrenować. Może tak: pon basen (rano), siłownia (wieczorem) wt bieganie 30 min śr siłownia czw bieganie 30 min pt [...]

[...] ćwiczenia. Jedynym takim minusem jest wyciskanie żołnierskie, ale myślę, że nie narobi dużej szkody. Trochę też zmieniam podział dni treningowych, bo w piątki mam basen, a nie w czwartki i wygląda to tak: Pon bieganie z rana, potem trening siłowy Wt basen Śr bieganie z rana, potem trening siłowy Czw Pt basen z rana, potem trening [...]

[...] tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 441           Dieta             2 470           Bilans             -971         DIETA / SUPLE wracając z basenu wstąpiłem do sklepu na małe zakupy, wpadł nadprogramowy lód ale zamierzony, bezpośrednio po basenie więc najlepsza z najmożliwszych pora na takie odskocznie, do tego [...]

[...] nad moją wsią przeszła i podczas przejeżdzania autem przez "małą kałużę" wyrwało mi tablice rej - cofać mi się nie chciało i jej szukać bo woda ~50cm, co prawda w planie był basen, ale jakoś wolałem iść na kryty bardzo późnym wieczorkiem podskoczyłem jeszcze na basen, ale to już poszło tak total rekreacyjnie bo byłem mocno rozkojarzony a jeszcze [...]

[...] w miarę ciężko, drugi ciężej, trzeci bardzo ciężko, czyli gdzieś tak na 90%) a po tym 1 tydzień regeneracji, tzn. nadal się ruszasz, ale na luzaku, lżejsze obciążenia, może basen, albo rower albo co tam sobie lubisz robić. A mi się wydaje, że ty cały czas chcesz ćwiczyć na 100%, niepotrzebnie. Pamiętaj, że trening to dla organizmu jest stres. [...]

[...] bo teskni mi sie juz za zelastwem ale nie mam kompletnie czasu, przede wszytkim nauka do matury, w poniedziałki fakultety z biologi mam, czasem pojde pobiegac, wtroek basen sroda sksy z kosza czwartek korki z biologi piątek basen no i sobota i niedziela tez basen, zajecia z instruktorem mam tylko w weekendy ale postanowiłam ze bede jeszcze [...]