basen

[...] wysilku i zgubisz tluszcz c56 nas twoim miejsu bym zamienil na sambo albo bjj tudziez zapasy mysle ze poszerzenie barkow jesli chodzi o front to przedewszystkim naramienne boczne, a jesli chodzi o tyl to najszersze optyka ale genetyki nie zmienisz co do wzrostu to codow nie ma basen sen na brzuchu zwis na drazu powodzenia w powrocie do formy

[...] sie miszczu :) zrob sobie rozpiske na 3 dni i przez te dni cwicz inne partie ciala... za malo czasu na regeneracje i poprostu miesnie beda wykonczone i nie beda rosly, basen dobrz oddzialywuje na wszystkie miesnie :) napisz sobie nowa rozpiske na 3 dni i codziennie inne cwiczenia, wrzuc tu plan, my poradzimy a znawca poprawi :) pozdrawiam

Plan rzeczywiście beznadziejny. Basen 5x tygodniowo, to dobrze, bo to świetna rzecz, ale w takim wypadku musisz się liczyć z tym, że o przyrost masy może być ciężko (nie mówię, że go nie będzie, ale taki wysiłek aerobowy 5x tyg go bardzo utrudni). To tak Ci mówię, żebyś się specjalnie nie napalił na masę...

[...] brniecie dalej nie przyniesie rezultatu poniewaz nie wykonasz planu... Z bieganiem faktycznie lepiej dac sobie czas i zwiekszac dystans stopniowo... gdy zaczniesz chodzic na basen wytrzymalosc zwiekszy sie znacznie, ale tam tez trzeba napierac ostro. Przy biegu zmierz sobie tetno w momencie gdy czujesz ze to kres mozliwosci, porownaj ze swoim [...]

Na wazne sprawy zawsze sie w pracy znajdzie czas Cwiczylem wedlug planu, ale robilem za dlugie odpoczynki, no i ni mialem drazka, zero basenu i biegania, wiec 60% trenigu brakowalo. W takim razie wracam do 2 tygodnia i wlaczam basen. Powinienem byc juz w formie na tyle dobrej zeby zaczac pelny trening od dwojki. Jesli chodzi o tentno, to wczoraj [...]

Jeśli chcesz cwiczyć siłowo pod basen to albo pogadaj z trenerem od plywania, napewno Ci cos doradzi albo zrób trening ogólnorozwojowy, 1/2 razy w tyg wszystkie partie ciala, to bedzie chyba najlepsze wyjscie. Ułóż sobie taki trening i daj do oceny ktos.

[...] był taki miły i pomógł ułożyć mi plan treningowy tak abym nie przeciążył mięśni w tak młodym wieku, a żeby dał on jakieś efekty. Jak wspominałem mam do dyspozycji dwa hantle po 20kg każdy. Dzięki i tak za czas poświęcony dla mnie:) ps. mam pytanie czy jeżeli cwicze zwykle ok. godz 20 a basen mam o 7 00 to ma to jakis wpływ na zmęczenie mięśńi??

Nie zgodzę się. Basen powinien być po siłce - przed właśnie nie ma sensu ;) ływanie jest ćwiczeniem areobowym i wspomaga afterburning po ćwiczeniach siłowych. Odciąża stawy oraz pomaga się regenerować a co masz do odciążenia przed siłownią? Na dodatek niepotrzebnie się zmęczysz

do tej pory niczego jeszcze nie brałem.. ale ja narazie sie chce czegos dowiedziec co moge brać narazie to chodze na basen w pon i czw. i na silke w sr pt ... kumpel strasznie szczupły brał gainera 2.. i nic masy mu nie przyszlo tylko troszke rzeźby.. ale wy proponujecie mi gainera 1 ???

[...] niektore cwiczenia i uloz sobie plan ktorego bedziersz sie trzymal. Zaczynasz robisz okreslona liczbe powt- pompki moga byc max, dodatkowo proponowal bym rower, bieganie, basen, jakis sport ruchowy, granie w pilke itp... pomoze to spalic tluszczyk... bo wyniki jakies tam osiagniesz ale nie licz na za wiele... cwicz a sylwetka stanie sie [...]

[...] sie to robiło od...biegania.Otóz kumpel który trenował biegi powiedział mi że to jest wtedy taki ból gdy nagromadzi sie w tych okolicach woda i tą wode trzeba jakoś wyciskać(tak mu mówił trener),jemu to swego czasu przeszło a ja że sie wnerwiałem i wcale nie widziałem nic przyjemnego w wyciskaniu tej wody sporą częśc biegania zamieniłem na basen

orbitek niekoniecznie rowna sie silowania, mozna kupic dla siebie do domu. chociazby na allegro. jednak jakbym mogla cos dodac jesli chodzi o sport...moze basen ??? na problemy z kolanami w sam raz.

mhm.. dzieki za wypowiedź! ale szkopuł tkwi w tym ze nie bardzo mogę biegac (mialem zabieg operacyjny), sporty silowe jak wczesniej pisalem odpadaja, jedynie basen ale nie wiem czy wszysztkie style (zabka najbardziej odpowiednia, o traula sie troche boję zeby niczego nie nadwyręzyć). ale w styczniu mam kontrolę, mam nadzieje że juz powoli bede [...]

breakdance mam po 7 treningów w tygodniu po średnio 1,5 h. W Niedziele odpoczywam jeszcze do tego chodze na basen 3 razy tygodniowo

dieta, dieta, dieta, a basen na dodatek

A trening to jak chcesz to ACT... A w Aeroby to biegaj, na basen naginaj, wal w worek... Pozatym masz dostep do siłowni czy Aeroby ??

Zapomniałem jeszcze napisać o treningu ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce i do tego 2 razy w tygodniu basen.Każdą partię ćwiczę raz w tygodniu abym się dobrze zregenerował:)Jeśli coś trzeba to pytajcie.

[...] basem mówisz daje "w kość" jeśli tak musi być to niech będzie/traktuj to jako średni priorytet/ i staraj się tylko o odpowiedni wypoczynek. siłownia tak jak basen ze średnią intensywnością w stosunku do kickboxingu, a bieganie, siatkówkę i piłkę traktuj jako aeroby/coś w tym rodzaju- bardziej laitowo/. no i przechodzimy do supli- [...]

dobrze powiedzial mozesz ewentualnie wspiecia na lydkach ale ja bym na twoim miejscu poczekal i chodzil na basen chociarz wiem co to znaczy sam tak mialem :( przykra sprawa

mysle ze na basen moglbys pojsc...