basen

[...] treningowy: od ostatniej przerwy 6miesiecy nieprzerwanie Obwód pasa 92 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sporadycznie basen, pilka nozna, ping pong Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : bez mleka Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: kazda o ile czas pozwoli [...]

[...] z bierzni bo nie moglem oddychac. ogolnie w tym tygodniu przebieglem 30km na bierzni i 20km na wioslach :D trening silowy w tym tygodniu tylko 2 razy ze wzgledu na chorobe basen tez odpuscilem. waga 113kg obecnie szukam pulsometru do kupienia. Wszystko zgodnie z planem jest :) Na bierzni godzine biegam w tempie 8,5 bez przerwy. ale chce kupic [...]

[...] i wywala mi brzuch tak że nawet wciągnąć go nie mogę... Jutro pomiary może tylko mi się wydaje. Miskę będę wrzucać wieczorem bo w ciągu dnia zachodzą zmiany. Dzisiejszy basen to pływanie bez przerwy moją żabką przez ok 40min. Ćwiczenia na piłce z obciążeniem 2kg na rękeniestety nie mam większych i te dla połamańców. Zmieniony przez - [...]

[...] -LYDKI B -PRZEDRAMIONA podchwyt -BRZUCH brzuszki + spięcia z liną dziś robiłem 15 dla mnie ogień bo mało miałem do czynienia z taką ilością powtórzeń. do tego raz w tyg basen. i może zmuszę się do jakiś areo 30 min jak dam radę po treningu raz w tyg. =) o ostropescie poczytam bardzo ciekawe. wszystko już mam zamówione jeszcze tylko kreatyne [...]

Trening - 26.02.2012r. Basen o godzinie 13:00 ATG challange, vol. 2 :-) - 20 przysiadów Miska na dziś - 26.02.2012r. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84941d4c97704ca894e4ce2dbeb4c418.png Mała zmiana na plus - więcej warzyw. Warzywa łącznie 700 gram,w tym:, sałata, cebula, por, szczypiorek, fasolka szparagowa, pieczarki. Może w końcu dojdę do 800 gram [...]

Miska na jutro - 27.02.2012r.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d265e2b125d41b3b669867f8d4ad336.png Warzywa łącznie 700 gram, w tym oprócz podliczonych w misce: sałata, cebula, por, szczypiorek, fasolka szparagowa, pieczarki. Zapisałam się na siłownie. Więc zmiana planu ćwiczeń. Pn. siłownia Wt ???? Śr siłownia Czw. odpoczynek Pt kurs pływania sb siłownia [...]

[...] zielona/. Dieta podlega ocenie Trening od jutra zaczynam dzielony. 3x w Olsztynie na siłce, 1x jak pojade do domu u kumpla. Jak zostaje w ols trening domatora. Do tego basen od marca 1x w tyg. Zaczne biegać jak zrobi się ciepło ponieważ zależy mi na formie. Co niedziele powinienem rozgrywać mecze piłki nożnej, także myślę, że brzuch da rade [...]

[...] 12,5kg x 20 http://www.youtube.com/watch?v=ZqaE-QL6Cm0&feature=youtu.be Trening razem z rozgrzewką i rozciąganiem zrobiony w godzine. Później pojechałem na basen, ale przez te kolano nie mogę pływac żabką ;/ Z innymi stylami u mnie ciężko jest, ale przy kraulu i na plecach nie boli, więc jest okazja, żeby się nauczyc. Można [...]

[...] ale pytanie jest odnośnie treningu siłowego. W takim układzie w ogóle mógł bym nie robić rzeźby tylko cały czas masę bo obetnę kalorie, chodzą na boks 2x w tygodniu do tego basen i przynajmniej 1x w tygodniu gram w piłkę. Chodzi mi tu o konkretny trening na siłowni... _Knife_ dlaczego uważasz, że są to brednie? Ludzie, którzy stosowali ten [...]

[...] produktów i rozpasania. Jutro będzie dobrze! Nareszcie poniedziałek (sic!) i będzie harmonogram co do minuty ;) czego więcej chcieć? chyba tylko energii na treningu (basen rano i siłka popołudniu + aero), ale o tym jak poszło będzie info dopiero w godzinach wieczornych! Pozdrawiam. Zmieniony przez - Michal_Wro w dniu 2012-02-26 21:39:44

Najwieksze zmiany jeszcze przede mna. Dodam jeszcze,ze dzisiaj zaliczylem rowniez mala odnowe biologiczna- basen jakies 25-30 minut swobodnego plywania+tyle samo jacuzii+dwa wejscia do sauny po 15 minut. Czuje ,ze zyje,hehe:D Pozdro

Anani dla mnie to też koszmar jak idę na basen :-( mam wrażenie, że ludzie się na te rozstępy gapią..

[...] podobnie (nie liczyłem tego)? I teraz kilka pytań: 1.Co z nogami? Odpuścić na jakiś czas nogi czy zastąpić innym ćwiczeniem? 2.Jaki jest najlepszy sposób żeby ból minął (maści, basen, masaż)? 3.Podciąganie na drążku lepiej do przodu, za kark czy zmieniać? Od dzisiaj postaram się wypiski robić codziennie };-) Komentarze i rady mile widziane.

26/02/2012 Dzisiejszy dzień taki średni miałam, jakaś taka zakręcona. Moja micha dzisiaj chaotyczna jak ja więc, nie krzyczcie. TRENING: Basen 50 min- kraulem bez zatrzymania. Z pomiarami wstrzymam się do jutra, bo waga mi wzrosła. poczekam do jutra. Może mi akurat coś zejdzie? heheh (żart.@-|@-|) Nie serio chcę zobaczyć czy napuchnięta jestem, [...]

[...] naprzemienne ramion z hantlami stojac 3s 12-10-8 10. Sciaganie linek na wyciagu 3s 12-10-8 11. Wspiecia na palce 3s 12-10-8 Po kazdym treningu rowerek minimum 20 min i basen. ten trening wykonywalam okolo tygodnia i rownierz byl on z malymi ciezarami. Ostatni tydzien wykonywalam trening ktory polecono mi tutaj a wykonywalam go w dany [...]

[...] Komentarze --->:)) Co za durne laski... :)) biedna laska, ze jest taka niepewna siebie ze musi pytac "Jestem w szkole sportowej gdzie trenuję siatkówkę plażową . codziennie mam jeden zwykły trening na pisaku , plus , zależnie od dnia tygodnia , mam siłownię , basen , aerobik , wytrzymałość itp. "

[...] : czekoladę, jogurt banany i miód plus bakalie Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na krewetki/WEGETARIANIZM Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rozciąganie :) tańce, joga, basen da radę. Lubię jak coś się dzieje. Nie przepadam za bieganiem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety : Brak

Ja tez jestem nowy chcialbym rozpoczac treningi na siłowni na poczatek dwa razy w tygodniu ( myslałem o fbw)plus basen i troszke roweru tylko mam taki problem ze na silowni nie moge obciazac kolan z powodu dosc powaznych problemow z nimi jakies rady jak zmienic plan aby nie obciazac kolan ??

[...] długim podbiegiem i 2 szybkimi akcentami pod koniec (światła) - w niecałe 42min. Wracam do pasji ale spokojnie, kolejne biegi planuję dopiero w weekend, w tygodniu trening basen i ćwiczenia na nogę - ale i tak jestem zaj**iście szczęśliwy. 8-) 2012-02-27 TRENING: bieganie 6,75 km w 41 min 50 sek DIETA śniadanie: : jajecznica + chleb z żółtym [...]

[...] długim podbiegiem i 2 szybkimi akcentami pod koniec (światła) - w niecałe 42min. Wracam do pasji ale spokojnie, kolejne biegi planuję dopiero w weekend, w tygodniu trening basen i ćwiczenia na nogę - ale i tak jestem zaj**iście szczęśliwy. 8-) 2012-02-27 TRENING: bieganie 6,75 km w 41 min 50 sek DIETA śniadanie: : jajecznica + chleb z żółtym [...]