30/7/2019 Rozgrzewka 15' rower Trening właściwy 1km kraul Czas 25minut Schłodzenie 15' rower Komentarz: Trening w biegu. Wpadłem na basen, zrobiłem 1km i wypadłem. Trochę miałem problem z oddechem, ale to przez zatyczkę do nosa. Poza tym zatyczka działa, nie mam zawalonych zatok. Pozdro
|-) na Mc sie zawiodłem , te nowe hamburgery = lipa , tylko kawa jest spoko za to ciasto u brata .... żyły same wylazły na wierzch |-) , dawno nie miałem takiego strzała z cukru , za to dzisiaj proza życia :: kurczak+ sałata , w pracy ryż fasola i tuńczyk %-) tne wage do 95kg , wjeżdża basen i chomik , tak aby sie nie nudzić |-)
[...] przeszkód i postanowili zrobić z nas kotlety w panierce %-) Najpierw wysoka ścianka która weszła bez problemu. Następnie bardzo wąskie rury, ledwo się przecisnęłam. Później basen z wodą aż po sam czubek głowy. Głęboko wcale nie było, szłam na kolanach, ale drewniane belki tuż nad wodą wymuszały całkowite zanurzenie. Następnie gwóźdź programu - [...]
z autopsji pierwsze 20kg = DIETA następnie trzeba ruszyć dupsko , spacer , ORBITREK , basen , zapomnij o bieganiu bo straty będą większe niż zyski no i step 3 8-) SIŁKA %-)
26.07 Basen 40 min Pomiary Data Waga Pas Klatka Biceps Udo 13.07---89.4---93---103---38---59 21.07---88.2---92---103---38---59 27.07---87.6---91---104---38---59 Dopóki brzuch spada to jestem zadowolony z wyników :-PP Zmieniony przez - Bitter_V w dniu 2019-07-27 08:09:15
[...] Trening siłowy czy bieganie mam koło 20.30. Więc odstęp ok. Kwestia jak organizm się dostosuję do johy w aspekcie zasniecia, kiedy zostanie wzięta o 20? Chyba nie najlepszy pomysł.. Czyli bez sensu np. Rozwiązanie ze joha codziennie do śniadania? Edit. Treningi siłowe 3 + 2-3 bieganie/basen Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2019-07-26 12:35:46
[...] o jak. Otóż w styczniu br.(2019) wazylem ponad 130 kg i pewnego dnia tj. 11.01.2019 postanowiłem wziąć się za dietę i sport. Zaczęła się gra w badmintona , rower , bieganie basen itd. Na dzień dzisiejszy zeszlem do wagi 104kg , i ta waga stoi praktycznie w miejscu już chyba z 3 tydzień. Byłem w aptece po jakieś magiczne środki wspomagające [...]
[...] pokoje, rozwiać pewne wątpliwości. I jako, że każdego dnia staram się albo trenować albo iść na dłuższy spacer czy wykonać jakąś inną aktywność, tak dzisiaj padło na basen :-) Jednak osobiście nie jestem fanem pływania, nudzi mi się szybko ;-) Pochwalę się też wam kilkoma fotkami z plaży :-) [...]
[...] do dobrego się człowiek szybko przyzwyczaja to wiadomo że chciałabym żeby tak zostało. I wyprobowalam mój kubeczek. On mi umila ten ciężki czas. Bo dzięki temu mogłam iść na basen chociażby. A przy wkladce z tamponem trzeba uważać, bo może zahaczyc o sznureczek. Bałam się czy będzie pasował. Generalnie jest ciut niżej niestety, więc ogonek do [...]
Podnoś ciężary, które potrafisz podnieść bez dużego nacisku na to aby był to ciężar maksymalny na daną liczbę powtórzeń kosztem dokładności wykonania ćwiczenia a będziesz trenować bez kontuzji. Idealny przykład z dzisiaj. Totalny brak mocy na treningu. Sprawdzałem nawet czy dobrze policzyłem obciążenie bo w każdym ćwiczeniu sztanga wydawała się [...]
[...] robię drążek (3-5 serii) oraz trening pod kątem szybkości, gibkości, kondycji (drabinka, koperta,sprinty,wyskoki,bieganie) stąd mało ćwiczeń siłowych na nogi. Raz w tygodniu basen, wpada też piłka nożna jeśli czas i regeneracja pozwala. WERSJA A: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej x4 2. Wyciskanie żołnierskie x3 3. Rozpiętki x3 4. Przysiad ze [...]
Powiedział że mam lekkie skrzywienie kręgosłupa, i mam chodzić na basen. Tylko że to lekkie skrzywienie kręgosłupa powoduje dużą różnice wyglądu mojej klatki
[...] obecnie tyle już się nie ruszam, więc oscyluje ok. 2800 - 3000kcal. ****TRENING********************************** FBW x 3 w tygodniu, dodatkowo wprowadziłam ostatnio basen (cel to raz w tygodniu) i staram się spacerować jak tylko pogoda dopisuje. Treningi często są różne, więc systematycznie będę pisać co trenowałam. Robię na tyle na ile [...]
[...] "ciągniecia" jądra lub ból jednego lub obydwoch jader? i bóle w pachwinach?czy mieliscie na rehabilitacji robione "prądy" i krio? ja obecnie jestem po tych prądach 2 tygodnie dzien w dzien oraz krio i teraz mam 4 cwiczenia do domu jak na poczatek. Dodam ze staram sie chodzic na basen tez Zmieniony przez - Bartek097PL w dniu 2019-07-20 19:02:45