basen

[...] chodzą na to często. I masz typowo sportowo, bez kimona i okrzyków. Rozciągniesz się dobrze, kondycyjnie napewno poprawisz, a do tego podniesiesz swoją umiejętność samoobrony.. Edit: widzę, że masz kartę Benefit Olej kartę, wykorzystaj ją na basen czy siłownię, a na trening idź na kicka Zmieniony przez - Remi-Thor w dniu 2009-12-30 13:29:59

Dokładnie, dzięki karcie i tak zaoszczędzisz na innych zajęciach (basen, siłownia, fitness, taniec czy co tam lubisz), podejdź do tego w ten sposób a najwięcej skorzystasz

[...] 2 lub 3 razy tygodniowo? Dwudniowy plan byłby dla mnie wygodniejszy ze względu na czas ale czy nie pogorszyłby wyników? -Co myślicie o łączeniu treningu na siłowni z basenem w innym dniu? Powiedzmy że na basen chodziłbym raz w tygodniu. -Przez najbliższe 2 miesiące będę miał czas na intensywny trening. Potem też mogę ale mogą pojawiać się [...]

Do pana wyżej: - możesz od FBW (polecam) albo od splita bo masz już pewne doświadczenie. - treningi 3x/tyg są optymalne co nie znaczy że trenując 2x/tyg będzie źle. - basen w inny dzień niż trening siłowy zdecydowanie na tak - 2 miesiące ? hmm wiele nie zwojujesz ale zawsze coś na + będzie. Na następny raz załóż swój temat a nie podpinaj się pod [...]

Ja bym ten basen rozbił na 3 w tygodniu po 1h ew 1h.10min. Rowerek ok. zacznij od 20-30 min. i co jakiś czas dokładaj minut(po 5-7). Pozdrawiam. Życzę powodzenia !!

Dzisiaj zamiast siatkowki byl basen z masazem wodnym ;P Super rozluznienie dla miesni.

też polecam rower - teraz w zimie musi wystarczyć ci stacjonarny dobrym pomysłem również w twoim przypadku będzie basen

No najpierw dieta. I najlepiej by się nadawał dla ciebie basen i teraz w okresie zimowym rower stacjonarny. A te 3 godziny to jak dla mnie za długo nie lepiej 60-90 minut z większą intensywnością ? Bo po 90 minutach bodajże mięśnie zaczynają się palić .

Zobaczysz ze samo poleci Jeszcze jak basen dolozysz to miod malina. Pozdro

najlepiej act na sam początek będzie najlepszy , ale o tym poczytaj w innym dziale . I włącz basen bo na twoją wagę jest idealny

[...] (niekoniecznie rozumiana jako masakryczne i zniechęcające wyrzekanie się wszystkiego co lubię, ale znalezienie złotego środka) W - wysiłek fizyczny. Co najmniej 30-45 minut, co drugi dzień. Na nóżki i brzuszek świetne jest bieganie (stepper znudzi się raz dwa), siłownia, basen... Rany, nawet ping-pong. Po prostu trzeba się ruszać, żyć aktywnie.

tako o to na początku se pobiegaj 15 min,potem zrób rozgrzewke w miejscu -worek 3*2min -walkę z cieniem z ciężarkami 3*2min -skakanke3*2min -100 pompek -100brzuszkow -70 odchyleni lepiej chodz na saune niz na basen ;)pzdr

tako o to na początku se pobiegaj 15 min,potem zrób rozgrzewke w miejscu -worek 3*2min -walkę z cieniem z ciężarkami 3*2min -skakanke3*2min -100 pompek -100brzuszkow -70 odchyleni lepiej chodz na saune niz na basen ;]

tako o to na początku se pobiegaj 15 min,potem zrób rozgrzewke w miejscu -worek 3*2min -walkę z cieniem z ciężarkami 3*2min -skakanke3*2min -100 pompek -100brzuszkow -70 odchyleni lepiej chodz na saune niz na basen ;] Już pomijając to że odświeżasz to jeszcze nie wiem co ty ma być? Rozgrzewka?

[...] 3x w tygodniu. Właściwie to mogę 4 dni ćwiczyć, a na upartego i w sobotę da radę, ale wolałbym sobotę zostawić bo spodziewam się większej ilości ludzi na siłowni. Poza tym basen by mi tam pasował. Bardziej chodzi o treningi futbolu, które nie wiem czy będą w czwartki czy w środy. Najgorsze jest to, że mogą się zmieniać, ale to już trudno się [...]

na basen za żadne skarby świata na razie nie pójdę,o nordic myślałam....

Weź sobie plan fbw któryś z linku niżej http://sk9.pl/0c0490 trening siłowy 3x w tygodniu Np pon-śr-pt wtorek- aero czwartek- interwały sobota- off niedziela-off/ ew. basen

[...] i jak . Nie trenuję z dużym obciążeniem na plecy.) , chodzę na boks 2 razy w tygodni i trenuję również piłkę ręczną raz w tygodniu , często jak mam czas wolny idę sobie na basen . Mam 14 lat :P Kiedyś miałem ból w okolicach biodra który zaczął się gdy biegłem ale nie bolało to aż tak . U ortopedy byłem i powiedział mi że to nie biodro tylko [...]

Tak.. mom nadzieje ze mi sie uda.. I z tego co wiem nie napisałem nic o ćwiczeniach na siłowni.. tylko basen i a6w.. :)

Plan ok, siłownia 2x/tyg + basen 2x/tyg będzie ok. Pzdro