basen

[...] na wyciągu szerokim nachwytem - 4s po 12x95 kg tempo 3010 4B. Face pull - 4s po 12x60 kg tempo 3011 5. Kołyska - 5s Max Po treningu 20 min rowerek. Popołudniu 50 min basen. W pierwszym wiosłowaniu dorzuciłem 5 kg na stronę i na kolejnym jeszcze będę dokładał. W pozostałych ćwiczeniach delikatnie na plus albo bez zmian. No i dziś kolejny [...]

Wiek: 14 Płeć: Mężczyzna Waga: 54 kg Wzrost: 178 cm Staż: 2 lata Cel: Masa, siła Pytanie: Miałem na dzisiaj rozpisany basen o obniżonej aktywności + AB rollout z kolan, zrobiło się późno, i już trochę nie mam siły na to ćwiczenie. Jutro natomiast mam rozpisane wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka), podciągnięcia i wznosy nóg w zwisie do [...]

W przyszłym tygodniu planuję deload - całkowicie rezygnuję treningów na siłowni przez tydzień, jednak zamiast tego pójdę pobiegać czy na basen. Zastanawiam się jak z ciężarem po takim deloadzie - bieżący tydzień jest tygodniem 5 (wg. planu) a ćwiczenia wykonywane są już prawie do upadku mięśniowego przy ostatnich powtórzeniach w ostatnich seriach [...]

[...] chu...stwa. jedyny wniosek - szkoda, że nie 10 lat wcześnie :) /SFD/2019/11/6/126b962dc51c4a4e9dd588e14344e867.jpg Zmieniony przez - Benedykt79 w dniu 2019-11-06 21:47:55 Zmieniony przez - Benedykt79 w dniu 2019-11-06 21:48:28 Piękna sprawa. Zaczniesz nowe życie tak jak ja :) Idziesz na basen i nie wstydzisz się rozebrać! Piękne uczucie :)

[...] -węglowodany:1 -tłuszcz:4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 5 razy w tygodniu około 2g boks, 3 razy bieganie, kilka aktywności w tygodniu takich jak basen, piłka nożna, koszykówka, gimnastyka(związane ze studiami) 9. CEL CYKLU: delikatna redukcja, zwiększenie wydolności, siły, regeneracja. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] z myślą o rekrutacji do służb mundurowych. Aktualnie jest to trening na okres 8-12tyg z nastawieniem na budowę siły. Treningi 3-4 razy w tygodniu, do tego bieganie lub basen, zależnie od pogody. Nie mam żadnych ćwiczeń typowo na rozwój muskulatury bo mi na tym nie zależy, bardziej chodzi o siłę i sprawność. Push: Przysiad w wykroku jednonóż [...]

[...] 5 bieg (oddychanie ustami) Podsumowanie /SFD/2019/11/7/96dc4408da5c40e9a6680556a24cd3a8.jpg /SFD/2019/11/7/0ad0817392244a43b8ab652ec41a42e1.jpg Komentarz: Kolejna środa z basenem w przerwie na lunch. Zalecenie od kolegi, który będzie mi pomagał w programowaniu pływania, to sprawdzenie czasów na 25, 50, 100 i 400m, dwa dystanse ogarnięte, dwa [...]

[...] pytania: Trenuję takim planem: Pon. Brzuch + Nogi Wt. Plecy + Klatka Śr. Brzuch + Nogi Czw. Plecy + Klatka Pt. Basen/Regeneracja Sb. Brzuch + Klatka + Plecy Nd. Cardio na basenie Czy zamiast robić nogi w śr. mogę jednarozowo przełożyć je na czwartek lub piątek? Dodam, że trening nóg i brzucha zajmuje mi łącznie 2 godziny i trochę nie mam na [...]

[...] Na szczęście poza tym, że nie było słońca to było gorąco i nie spadła ani kropla :-)) Hotel w porównaniu do hoteli, w których bywaliśmy do tej pory to moloch. Bardzo duży basen z tysiącami leżaków, 3 restauracje z ogólnym dostępem (międzynarodowa, włoska i orientalna), do tego lobby bar, bar przy plaży oraz bar na środku basenu. Poza tym w [...]

Raz w tygodniu chodzę na basen , oprócz tego mam swoją małą siłownię w domu :) Potrzebne mi to na studia wojskowe bo jest to wymagane na testach sprawnościowych i jak do tej pory udało mi się od maja przy pomocy gum osiągnąć te 10 sekund ale od pewnego czasu stoję w miejscu a ćwiczę zwis conajmniej 4 razy w tygodniu , Przy zwisie czuje ze już po [...]

Mięśni mam dużo bo łatwo mi się je buduje, ale przy okazji sporo tłuszczu, ponieważ mam sporą nadwagę. Stąd zastanawiam się czy jako aktywność łączenie 2 razy basen + 2 razy siłownia pozwoli na zrobienie ładnej estetycznej i sportowej sylwetki :).

[...] nie ma zadnego znaczenia, co ulatwi rozpatrywanie :). Mam 3 dni na trening, ale postanowiłem to trochę rozszerzyć. Ostatnimi czasy strasznie zaczął mi sprawiać przyjemność basen (potrafię pójść 2 razy dziennie jak mam wolne). Zastanawia mnie więc używać go do kształtowania sylwetki. I co mnie zastanawia? 1. Czy jesteśmy w stanie przy pomocy [...]

[...] kg tempo 3011 4A. Przenoszenie na wyciągu szerokim nachwytem - 4s po 12x95 kg tempo 3010 4B. Face pull - 4s po 12x55 kg tempo 3011 5. Plank - 5s Max Popołudniu 50 min basen. Odkąd zacząłem robić trening z przewagą wolnych negatywów o wiele bardziej czuję wszystkie partie, a plecy szczególnie. Na przyrosty to się nie przełoży, ale może [...]

Dzięki Panowie :-) Dobre słowo to najlepszy doping. Ron, w tle jest basen. Wody otwarte wejdą gdy będzie nieco cieplej ;-) W kwestii trudnych wyborów. Ze sponsorowanych suplementów wybrałem poniższe pozycje T.A.N.T.A.L. EXPLOSIVE PRE WORKOUT - głównym dlatego iż zawiera w składzie bostery tlenku azotu i beta alaninę. W.I.R. RESTORE & REGENARATOR [...]

[...] 1. B: 60g W: 45g T: 15g 2. B: 60g W: 45g T: 15g 3. B: 60g W: 45g T: 15g 4. B: 60g W: 45g T: 20g 5. B: 60g W: 0g T: 50g Czwartek typowy rest day, po robocie zaliczone fizjo i basen. Piątek pare godzin chodzenia po grobów, denerwowania się na korki "standard" i wieczorem wyjscie do znajomych = ) Zadziwiajacy jest fakt, iż przez 8 dni spadlo mi [...]

Szajba Ty się chciałeś odmłodzić "uciekając" od "dziadków" z 35+? :-) Z pływaniem będziesz kombinował basen czy czekasz na wody otwarte?

31.10.19 Dziś kolejna nowa najniższa waga - 79,2 kg. Basen wczoraj pewnie wyciągnął trochę wody. Trening - HiCad: https://i.ibb.co/6wGTSZz/Zrzut-ekranu-2019-10-31-o-19-35-58.png Dawno nie trenowałem jazdy na wysokiej kadencji, ale jednak umiem coś tam jeszcze zakręcić :-D. Maksymalna kadencja wyszła mi 233 obr/min. Ogólnie bez większego skakania [...]

Ogólnie to ciężko stwierdzić jak to jest z cięzarami bo wcześnie był kalistenika/street workout + basen i rzadko kiedy dokładałem obciążenie, nogi ćwiczyłem też z masą ciała - dużo rzeczy jednonóż, pistolety itd + grywałem w piłke i wpadała też plyometria. Teraz chciałbym teraz potrenować typowo sylwetkowo. Nie chcę tez wchodzić na jakieś niskie [...]

[...] /SFD/2019/10/31/d92f9a4721924aa281b6fe02e3d657c2.jpg Komentarz: Basen w przerwie na lunch. Miałem chwilkę na rozgrzewkę więc zrobiłem sobie flow. Na basenie trochę walczyłem z okularami, bo coś źle przyklejały się do mojej twarzoczaszki. Pierwsze pływanie bez noska i na nowo muszę się przyzwyczaić do wypuszczania [...]

[...] Rozpiętki na bramie „na górę” klatki - 5s po 12x 40 kg tempo 3011 4B. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 5s po 12x 14 kg 5. Spięcia na hammerze - 5s MAX Wieczorem 50 min basen. Drugi już ten sam trening z tego cyklu. Spory progres szczególnie przy wyciskaniu sprzed brody. Pozostałe porównywalnie jak ostatnio. Do tego później idę na basen. [...]