basen

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne odejmij od tego 300-500 kcal do tego jakieś cardio (basen, rower), poczytaj tematy o odżywianiu na początek

[...] rano na czczo , ale teraz nowu zdania sa inne i w ogole teraz areoby do dupy , to juz mniejsza wage przywiazuje do nich aczkolwiek nie zrezygnuje z nich , lubie pobiegac sobie, to bede biegala sport to przeciez zdrowie no i basen:D A i zapomnialabym o zapotrzebowaniu na b/t/w Kalorie:okolo 1400 b/t/w 106 47 132 Dziekuje za wysluchanie:D

[...] zycia bede brac leki, a o dzieci lepiej zebym sie nie starala - srednia perspektywa, co? Jedyne, co w tym momencie powinnas robic, to ograniczyc slodycze, soki i tluste przekaski, a jak najwiecej czasu starac sie spedzac aktywnie - rolki, basen, siatkowka, badminton itp. I ZACZNIJ JESC!!! Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-31 13:39:26

zgadzam się z Kaskiem Dodam tylko, że nawet jeśli pominąć kwestie związane z odmiennym zaangażowaniem mięśni, to podczas przygotowania do walki zwyczajnie jest tyle spraw o które należy zadbać, że na basen zwyczajnie nie ma czasu. No i pamiętajmy, że inna sprawa pluskać się w bąbelkach a inna robić 50 basenów

No wlasnie- plywnaie a basen, to w zasadzie dwie rozne rzeczy. Bo bicze wodne, czy jacquzzi przyda sie w zasadzie na kazdym etapie treningu imo- poprawi regeneracje, rozluzni spiete miesnie a takze poprawi nastroj. Natomiast z plywaniem, to zgadzam sie z Toba, ze na pewnych etapach przygotowan moze szkodzic, ale o tym juz pisalem wczesniej.

Oczywiście i to w każdej dziedzinie, na siłce to lepsze efekty i wygląd (choć teraz masuje), basen- kiedyś to po 10minutach pływania miałem dojść, a teraz to 30min ciągłego pływania, a bieganie to coraz lepiej lekko ponad 1h średnim tempem.

Silka i basen jak najbardziej. Piszesz ze najbardziej zalezy Ci na brzuchu no to niestety bez diety sie nie obejdzie.

chciałeś się upewnić to idz na basen i obserwuj ludzi. A tu kolejny na forum sportowym szuka akceptacji i zrozumienia...

Z tym cardio, to jak wyżej popuri. Nie potrzebne Ci tyle tego na masie, dla siebie możesz wrzucić jakiś rower, basen co sądzę lepiej wpłynie na kręgosłup niż np. bieganie. Mimo wszystko zapytam, czy konsultowałeś z fizjo, lub ortopedom o swoich problemach z kręgosłupem i tym, że ćwiczysz siłowo? Białko załóż 2g na kg masy ciała spokojnie te [...]

[...] Bardzo dobrze służą kondycji gry zespołowe, np takie jak piłka nozna, koszykówka zapaśnicza lub rugby. Do tego wszystkiego warto dodać rekreacyjnie czyli np raz w tygodniu basen, i jak ktoś ma mozliwość ergonometr wioslarski. Dodatkowo ważną zaletą biegania jest to że w połączeniu ze skakanką wyrabia ono konieczną w sportach walki lekkośc [...]

[...] II), no i bieganie (jeśli mógłbyś mi napisać czy tylko 3 razy w tygodniu czy więcej i czy mogę biegać rano w dni z siłownią czy lepiej w dni bjj ) no i jeśli dam rade to 1 basen (ale to bardziej dla relaksu po sobotniej siłowni). Co byś doradził mi z dietą, bo wiem, że to podstawa, tylko czy prowadząc taki tryb, że będę mieć 10 treningów [...]

[...] sobie 3 dni nicnierobienia. Wszyscy sportowcy tak robią. Np. w so pójdź na bjj, ale udaj, że masz kontuzję, żeby Cię nie gnali i nie dawaj z siebie wszystkiego. W n pójdź na basen, ale żeby się "pomoczyć" bardziej a nie popływać, a w pn nie rób totalnie nic. Od wtorku zacznij ten drugi cykl, w którym zwiększasz intensywność, a skracasz [...]

[...] pona do pt) odległość czasowa, jakieś 45 min na dojazd. Będę obserwował organizm:) Zrobie po prostu pn Bjj wt Biegi + Siłownia Śr - odpoczynek - jeśli dam rade to bjj (lub basen dla relaksu Czwartek - Silownia - biegi Piątek Bjj Sobota Siłownia biegi Niedziela odpoczynek Trening mam Weidera, jak już pisałem, i tam sie raczej wszytsko robi bez [...]

rowerek, bieżnia, basen jak może.Jest tego trochę

no w sumie j/w rower,biegi,skakanka,basen tez moze byc nawet steper,choc nie wierze w jego magiczną moc

Według mnie to pływanie i to pewnie zaleci lekarz.Moja znajoma miała ogromne problemy z kręgosłupem i właśnie basen pozwolił jej wrócic do formy.

Witam Ja około 3 lat temu miałem bardzo chory kregosłup. Kyfoza piersiowa, Lordoza lędzwiowa, rotacja 5 kręgów w odcinku lędzwiowym. Miałem basen i rehabilitacje po 10 powtórzeń każdego ćwiczenia. A w domu robiłem w 4 seriach po 20. I dokładałem swoje własne. Jak sie pokazałem po 8 miesiacach to uwierzyc nie mogli. A teraz ćwiczę bardzo [...]

Chodzilem na silownie 3 razy w tygodniu i basen raz na tydzien. nie czulem sie oslabiony, zadnych urazow. jedyne przy roacuutanie u mnie byly popekane usta ale nive i bebe pomadka i powszystkim :) Dodam ze bylem pod opieka lekarza i latalem raz w miesiacu na wyniki :) teraz zostalo mi troche blizn i dziurek malych wiec musze pilingi porobic albo [...]

[...] ze wzdeciami, moja waga to 70kg, 178cm wzrostu, jestem szczuplej budowy. Wymagana ilosc kalorii, aby utrzymac wage, wedlug wyliczen to 2700kcal(cwicze 4 razy w tygodniu+basen, bieganie 1 raz/30-45min). Co do proporcji spozywanych skladnikow odzywczych przedstawiaja sie one tak: 400 wegle 140 bialko 55 tluszcze. Jem duzo warzyw i mam [...]

Skoro basen masz odgórnie narzucony i nie masz wpływu jak to zmienić a tym bardziej jest to nauka pływania wiec wysiłek średni to siłowe dałbym WT CZW SB a to czy góra czy dół na wtorek i czwartek to zalezy jak bardzo które partie angażujesz w weekendowe baseny