basen

[...] Biceps. - podnoszenie hantli stojąc supinacja: 4x 12 - uginanie ramion z sztangą stojąc: 4 x 12 - podnoszenie hantli na modlitewniku: 4 x 12 2.ABS II Czas na pytania: 1.Czy basen 1-2 w tyg nie bedzie przeszkadzal w robieniu masy? 2.Jakie znacie ćwiczenia na nogi wzmacniające mieśnie nie angażujące zbytnio kolana(kontuzja)? Pozdrawiam Płeć: [...]

[...] - Obwód talii: 63 Obwód uda: 52 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: studia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen (rekreacyjnie), dawniej wspinaczka. Odżywianie: dotychczas jadłam to na co miałam ochotę,nie stroniłam oczywiście od słodyczy.. jednym słowem nie liczyłam kalorii. [...]

[...] mój trening następująco: Poniedziałek - siłownia Wtorek - trening siatkarski Środa - siłownia Czwartek - trening siatkarski Piątek - siłownia/trening siatkarski Sobota - basen Niedziela - trening sprinterski 1.Siłownia trening 1,5/2h ogólnorozwojówka: - przysiady 80-110kg (+5kg po serii) 7 serii x 5 powtórzeń - wznosy łydek 100kg 3 serie x 10 [...]

[...] wtorek - MMA środa - siłownia czwartek - MMA piątek - MMA sobota - tu będzie zależne , jeśli wszystko będzie dobrze z czynnikami regenerującymi to siłownia , jeśli nie to basen , jeśli nie to wypoczynek niedziela - faja do góry , wieczorkiem do sauny . informacje 1. W sumie to raz w życiu brałem kreatynę mono mega caps OLIMP , i teraz też nie [...]

[...] = nogi + codziennie 8min abs. Od 1 marca będę szczęśliwą właścicielką karty multisport więc będę regularnie na siłowni (trening siłowy + min 30min aerobów) i będę chodzic na basen. W jakich dniach i godzinach to jeszcze napiszę gdy będę miała dostosowany plan zajęć na uczelniach. Co do suplementów to aktualnie mam scorch man'a. Bardzo proszę o [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel treningowy: Czysta masa mięśniowa, siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: basen rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławki, sztanga/sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Uszkodzone [...]

[...] ryby Co jako przekąskę : jogurt Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, basen, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Witam, to mój pierwszy post na forum więc chciałabym się z Wami od razu [...]

[...] 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2-3 raazy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Zaczynam, więc za dużo nie przepłynę. 2 Razy basen(50-100m) nie więcej. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa kondycji/wytrzymałości b.lepsze samopoczucie c.pływanie nie obciąża stawów 3.Jakimi [...]

[...] Środa - MT Czwartek - siłownia Piątek - worek, większa intensywność Sobota - ćwiczenia w domu, lekki trening na worku Niedziela- wolne W piątek mogę chodzić co jakiś czas na basen. Po każdym treningu rozciąganie. Co sądzicie o takim planie? Nie zajadę się? Proszę was o opinie i ewentualne uwagi - będę na prawdę wdzięczny! Płeć: Mężczyzna [...]

[...] zza głowy 10/10/8/8 progresja 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10/8 progresja 3.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10/10/10 stały ciężar Chciałbym dorzucić gdzieś przedramię tylko nie wiem czy do wtorku czy piątku. Czy na przykład w niedziele mógłbym chodzić na 1h na basen? Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-10-24 22:05:09

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%-30% Aktywność w ciągu dnia : praca w kopalni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,3x bieganie bądź basen jeśli pogoda nie pozwala na bieg Odżywianie : uzależnienie od słodyczy. Cel :wreszcie zrzucić ten tłuszcz , nie musi być koniecznie na lato bo za mało czasu. [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 78 kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy : kreatyna [...]

[...] schodzenia na triceps i na tym póki co kończę po za ćwiczeniami z piłką (tzw. ballhandling). Chciałbym sobie to może na razie rozbudować na 2 miesiące jakoś pod siłownię i basen, na możliwości w zaciszu. Tylko czy jest z tym jakikolwiek sens? Czy to mi jakoś pomoże? Moim celem jest uzyskanie max takiej sylwetki: Czyli tak lajtowo bym [...]

[...] często zdarzają się niestety fastfoody. Nie piję alkoholu, sporadycznie zapalę papierosa i to by było na tyle jeśli chodzi o jakiekolwiek używki. Do dyspozycji w domu mam basen, bieżnie oraz saunę parową i suchą (tak wiem, to aż wstyd być zasiedziałym, ale taki teraz niestety w dużej mierze jest wyznawany styl życia). Tutaj kieruję swoją [...]

[...] do mojego kregoslupa; czesto strzela mi kregoslup , boli raczej nie ma a jak są to czasami , cwiczenia robie codziennie po godzinie, mam zamiar zaczac chodzic na silownie i basen. Pozatym gram w pilke nozna w klubie ; waga 65 wzrost 1.80 i teraz moje pytanie brzmi czy po przebytej chorobie schuermanna mozna grac w pilke bo z tego co powiedzial [...]

[...] Kupił odżywki Animal Cuts oraz Thermo Speed, ponoć świetne na zbicie masy, do tego full-rower i ta dietka. Uczęszczam do szkoły, co dzień mam WF, do tego w czwartek basen(ćwiczę na WFach, nie ma obijania się :P). Jako że chodzę do szkoły, pół dnia przesiaduję właśnie tam. W szkole mam stołówkę, tam też zjadam obiad(11.30 lub 12:30), więc [...]

[...] ramion na wyciagu stojac (linki) 3x 12-10powt supersiera prostowanie ramion na wyciagu stojac jednoracz nadchwytem 3 x 10-12powt akcentowany ruch Do tego oczywiscie dochodza aeroby interwaly basen itp..ale nie bede sie o tym rozpisywał bo generalnie chciałbym uzyskac porad , uwag co jest zle od Was jezeli chodzi o trening siłowy , pzdr

[...] Następnego dnia miałem jakby zakwasy i czułem się sztywny ale to było do zniesienia (pomyślałem sobie efekty długiego niećwiczenia :D ). Dodatkowo miałem jeszcze tego dnia basen (1.5h). Dzisiaj rano tj. 3-ci dzień od mojego ćwiczenia na siłowni, zbudził mnie potworny ból w obu rękach a zwłaszcza i to w 80% w lewej. Wygląda to w ten sposób że [...]

[...] Uprawiane inne sporty : wędkartswo, squash(1-2x w tygodniu), czasmi worek, w okresie letnim koszykówka/piłka nożna jak się zbierą ludzie i jest pogoda. Sporadycznie rower/basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia + w domu drążek, trx, Dieta : brak liczenia makroskładników (pracujemy nad tym), [...]

[...] zielony to zadam kilka pytań. Otóż mam 16 lat i dotychczas uprawianie sportu polegało na grze z kumplami w kosza, jeżdżenie na rowerze czy chodzenie co pewien czas na basen. nigdy nie miałem problemów ze swoim ciałem i byłem zadowolony ze swojego wyglądu. Od pewnego czasu zauważyłem jednak, że podczas dorastania moja budowa nieco się [...]