basen

[...] ułóż sobie Dietę, i potem weź się za układanie planu treningowego... jeśli nie możesz iść na siłownie to zaopatrz się w jakiś hantle itp... a brzuch to tradycyjnym sposobem... czyli aeroby (biegania 3xtyg, skakanka 3xtyg, min. 1 w tyg. basen itd..) brzuszki tradycyjne bądź spięcia brzucha itd.. możesz też abs II a potem a6w...

zxalezy jak plywasz. basen nawet jest zalecany nieraz po treningu ale nie intesyniy - pomaga oczyszczac miesnie z kw mlekowego

jezlei chodzi o basen to czy plywanie ograniczy spadek masy miesniowej bo przy takim cisnieniu niemoge cwiczyc na silowni

[...] nie urzywany zanika. wniosek: urzywany NIE zanika coś ci tam może spadnie a może nie ale ja bym się o to nie martwił trening najlepiej omów z lekarzem dla pocieszenia: regularne uprawianie sportu może ci pomóc, np mój ojciec niezły płwak (basen 3 razy tyg po 45 min) w wieku 52 lat ma ciśnienie 120/65 a łapie ma 44 i w klacie 125. powodzenia!

[...] dobrego spalacza, lub ewentualnie jakies tabletki, jest mi ciezko sie poznbyc zbednych kg, bo mam zaburzenia hormonalne Kilka lat temu bralam hydroxycut , efekty byly calkiem dobre, lecz wtedy mialam wiecej czasu na fitness , basen itd nastepnie bralam meridie jakis mc , poniewaz ja wycofali i bez wiekszego wysilku fizycznego schudlam kilka kg

[...] dał więcej tłuszczy (zdrowych: oliwa, orzechy) i obciął węgle. do tego trening siłowy. będzie lecieć sadło. aeroby sobie daruj narazie przy tej wadze bo szkoda stawów. sauna, basen do siłownii i restrykcja w diecie = sukces. Wysłana - 2 lipiec 2007 01:01 - regularny tryb życia, nie to co ja :) Zmieniony przez - mm__ w dniu 2007-07-02 01:09:36

Oczywiscie ze bylo to polaczenie wszytstkiego :) W dniach bez silki rowerek 30 kilometrow outdoor:). Czesto tez dochodzil po silce basen.. Gdzies juz to pisalem ze nie jest to sam tluszcz:). Na pocztaku bylo 60/40 bialka. W kolejnych dniach wskoczyclem na 80/20. Ostatni posilek 18 i byl nim serek bialy chudy z jogurtem naturalnym. Ze wzgledu na [...]

[...] Ripteku. I tera pociągne do końca wakacji-jeszcze ok. 4 Tyg. na nim , a potem mam zamiar kupić TYLKO LIPO RASH'A aby zbyć tak do 95-100. Aeroby i interwał robię codziennie , basen? Też mam zamiar zacząć chodzić 2-3 razy w tyg. na olimpijski , pływać godzinkę. To jak? Opłaca się LP ? A potem dopiero Muscle Test? Aby nabrać masy mięśniowej ? . Bo [...]

[...] drugiej strony skoro raczysz się tym lekiem widać że lubisz iść na łatwiznę nie lepiej się troszkę porozciągać lub jakaś delikatna aktywność fizyczna w ramach rozluźnienia- basen, sauna, bieg. Leczmy ruchem to co się da nim leczyć a farmakologie zostawmy jako ostateczność. Każdy lek ma skutki uboczne. Ojciec polskiej rehabilitacji prof. Dega [...]

[...] lekką niedomykalność zastawki aortalnej (wadę serca)" nie powinieneś na pewno brać nic co podnosi ciśnienie krwi... żeby zgubić oponkę i nabrać mięśni to jest proces dość skomplikowany... ale jak koledzy wyżej mówią.. zacznij o aerobów... biegaj... idź na basen... rób brzuszki.. pompki itd... żeby przyzwyczaić się do jakiegoś wysiłku...

[...] ser zolty 25g warzywa 14:00 3. ryż 50g piers z kurczaka gotowana 100g warzywa 17:00 4. ryz lub kasza gryczana 50g dorsz gotowany 100g warzywa 18:30 45 minut basenu po basenie jablko 20:00 5. tunczyk 150g kukurydza konserwowa 100g 6. odzywka bialkowa 30g (ewentualnie zastąpic jedzeniem, bo nie wiem czy bedzie chciala hehe) [...]

[...] ITP.) 14:00 3. ryż 50g piers z kurczaka gotowana 100g warzywa TŁUSZCZE 17:00 4. ryz lub kasza gryczana 50g dorsz gotowany 100g warzywa TŁUSZCZE 18:30 45 minut basenu po basenie jablko BARDZO MAŁO WĘGLI I BIAŁKA 20:00 5. tunczyk 150g kukurydza konserwowa 100g TŁUSZCZE 6. odzywka bialkowa 30g (ewentualnie zastąpic jedzeniem, [...]

[...] czy to moze faktycznie tak byc,ze jezeli mama mimo cwiczen miala ten brzuszek,to i mnie bedzie bardzo ciezko sie jego pozbyc?nie jest jakis ogromny :) ale chcialabym taki chociaz lekki kaloryferek :) nie mam tyle czasu,zeby chodzic na jakies zajecia. w szkole mam basen i dwa razy w tygodniu w-f (dosyc intensywny) ale to i tak chyba za malo..

[...] 300g ryzu,200g mieso,150g warzywa tak piwwno all smigac to wychodzi jakies niecale 7tys kcal 1.Gdzie mam zmniejszyc bialko do 2g? w ktorym posilku w kazdym? Dieta jest skonstruowana zeby tylko jesc dobrze sie odzywiac i cos przytyc bez cwiczen itd ,Moze basen,sauna bieganie nic wiecej, Zmieniony przez - borman1494 w dniu 2016-03-03 13:19:06

[...] Powiedział że mogłabym dobrać sobie jakąś koleżanke ale ja nie mam raczej takiej co by sie tym interesowała. Nie wiem, pewnie chłopaki nie zechcą ze mną ćwiczyć bo z dziewczyną to pewnie gorzej.. Tym bardziej że wzrostem i wagą nie grzeszę.. Wcześniej nie trenowałam nic.. Chodziłam tylko na basen i siłownia raz w tygodniu w gimnazjum w ramach wf.

[...] Twoim stażu i wytrenowaniu mysle że tak czy siak FBW w pon i pt złożone z podstawowych ćwiczeń by zbudować podstawy siły i mięcha, wytrzymałość itak sobie wyrabiasz na treningach na macie. Do tego jak będziesz miał siły i potrzebe to jakieś bieganie albo basen w sobote/niedziele ale na luźno. Zmieniony przez - Seba- w dniu 2014-11-19 14:52:06

[...] energii. Korzeń maka też tak średnio. Niby coś dodaje energii, ale i tak spać się chce. Biorę pod uwagę jeszcze inne formy. Myślę zacząć chodzić na stałe masaże, częściej na basen bo woda też wyciąga stress. Wyjechać gdzieś w góry i naturalnie się zregenerować. Natomiast sport lubię i czuję satysfakcję jak zrobię np. 60 km rowerem. Ale piszecie, [...]

podstawą aby zbudować mięcho jest miska , jak nie masz odpowiedniej diecie to schudniesz napewno ale mięśnie też dużo polecą w dół przy tej diecie dużo nie urośniesz, jak wyżej sensownie rozpisany trening będzie napewno lepszy niż basen

[...] owszem mierzysz dużo ale waga nie za dobra. Możesz biegać bez obaw, jeśli chodzi o porę dnia to juz zależy od Ciebie mi sie lepiej biega wieczorem, ponieważ po bieganiu jestem zmęczony a podczas snu mięśnie sie dobrze regenerują. Jeśli chcesz poprawić swoją kondycje proponował bym jeszcze skakankę i basen :) Jesli pomogłem sog mile widziany.

[...] dieta, ale to juz poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/temat264769/ http://www.sfd.pl/temat160598/ co do treningu to jesli chodzi tylko o zrzucienie nadwagi to lepiej basen, rower i bieganie(chociaz tutaj moze byc problem z kondycha i duzym obciazeniem na kolana, wiec na poczatek mozesz sobie odpuscic) jesli chcesz koniecznie silownie to [...]