basen

Witam mam pytanie uwielbiam plywac i od niedawna po kilkuletniej przerwie znow chodze na basen codziennie godzinka poltorej czy jest mozliwosc zgubienia na basenie masy tluszczowej z brzucha i zrobienie rzezby ? Nie musi byc super abs i wgle tylko delikatny zarsmys szeaciopaku ? Nie wiem czy jest to mozliwe bo wczesniej jak chodzilem regularnie na [...]

[...] w idiotyczny sposób tuczyć, co skończyło się otłuszczonym, wzdętym brzuchem i cellulitem jak karpatka (prawie na całym ciele) L Dawniej byłam bardzo aktywna sportowo ( basen, jazda konna, kick boxing), ale skończyło się to wraz z 2/3 klasą Liceum. Od 10 lat prowadzę tryb życia zawodowo-kanapowo-laptopowy i wystarczy! Już nie chcę dłużej [...]

[...] płynie), Colon C, otręby. PLAN TRENINGOWY pon: rano HIIT, wieczorem aeroby wt: FBW + aeroby (orbitrek) śr: rano HIIT czw: FBW + aeroby (orbitrek) pt: rano HIIT, wieczorem aeroby sob: rano FBW + basen ndz: wolne FBW = http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html i jak z tym wszystkim stoję?

[...] zamieszczę kilka zdjęć przed redukcją (2009r.), po redukcji oraz teraźniejszych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f475fffe4924483c9ffd809d5b35bc4f.JPG Takie zdjęcie przed pójściem na basen zrobiła mi dziewczyna - wygłupiałem się %-) TERAŹNIEJSZOŚĆ Po wielu miesiącach zdobywania tz. „masy” przyszedł czas na zredukowanie tłuszczu (maj 2012r. – czyli chwila [...]

[...] 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu dnia: 2-3 razy w tygodniu silownia,basen,sauna,jacuzi. Na silce aeroby i rozne cwiczenia z iloscia powtorzen 15-20. pozatym mala aktywnosc fizyczna. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: o Odżywianie: [...]

[...] więc mój plan dnia jest mocno uzależniony od zajęć :) Chciałbym prosić o kilka rad bo niestety nie wszystko potrafię znaleźć na forum :) 1. W każdą środę o 9:00 idę na basen więc prosił bym o jakąś radę co zjeść rano :) (Wstaję ok. 8, jem, ogarniam się i wychodzę) 2. Jaki plan treningowy będzie dla mnie najlepszy i w jakie dni trenować [...]

Witam. Jestem początkujacy, ułozyłem sobie plan 2 dniowy, cwiczył bede pon, srody , piątki. We wtorki i czwartki basen. Prosze o zmiany i jeżeli bedzie potrzeba ułożenia 3 dnia z dodaniem nóg. Jestem na diecie redukcyjnej. 14 kg w 2 miesiace. Od jutra zaczynam brać spalacz ALRI - Venom Hyperdrive 3.0 186cm , 90kg, 19 lat, 1 DZIEŃ: -rozgrzewka [...]

[...] i rower. W tym momencie spadłem do 98 kg. Chce zacząć trening od nowa i zbudować masę mięśniowa przy zachowaniu niskiego poziomu fatu (aeroby i brzuchy 4 x w tygodniu + 1x basen) Proszę o przejrzenie tego planu i doradzenie czy jest odpowiedni. Wieczorem wrzucę fotki. Poniedziałek 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc Zasada piramidy [...]

[...] - CREA FUSION OLIMPu - 360 kapsułek - 1kap=1380mg Staż 1,5 roku z przerwami. Od początku roku jestem na diecie i wznowiłem treningi na sucho. Od jutra: Poniedziałek - basen Wtorek - siłka Środka - basen Czwartek - siłka Piątek - basen Sobota - siłka Niedziela - wolna Będę wdzięczny za pomoc przy ułożeniu dawkowania na cały tydzień, kiedy, [...]

[...] chce zmieniac ogolnego zarysu treningu, ani stosowac wiecej powtorzeń, ponieważ to ma byc trening silowy. A aeroby dorzuce w inne dni. Ogólnie bedzie tak: Pon: 45 minut basen Wt: Trening siłowy - Barki + Triceps Śr: 45 minut basen Czw: Trening siłowy - Klatka + Biceps Pt: trening siłowy - Plecy + Nogi Sb,Nd: Wolne, ew czasem basenik albo [...]

[...] głównie biegałam, rowerek + maszyny na nogi, w sumie chyba specjalnych efektów nie było, jak chodziłam na fitness również i nie lubię fitnessu. Kiedyś chodziłam często na basen, ale teraz mam daleko. Ostatnio znowu wróciłam na siłownię i wykupiłam ustalanie treningu personalnego, poniżej przedstawiam co ułożył mi trener: bieżnia 15 min na [...]

[...] o 1 a pozniej przedluzajac je) pierwszy i ostatni trening tygodnia a tradycyjne po 2 treningach "wewnetrznych" (jakies 30 minut na rowerku), do tego raz w tygodniu mam basen na studiach ktory czasami wypada w dzien treningowy. *****SUPLEMENTY***** Thermo speed extreme 2x2kaps. HMB mega caps 3x1kaps Tauryna... myslalem zeby brac ja zawsze w [...]

Witam wszystkich forumowiczów, potrzebuję pomocy w rozplanowaniu treningu. W ciągu tygodnia muszę rozplanować -siłownię - ogólnorozwojowy -basen -bieganie - przygotowanie do 1000m, trening z interwałami. Problem polega na tym, że nie wiem czy korzystniej będzie dla organizmu siłownie i bieganie pn, srd, pt a basen wt, czw, a sob i niedz [...]

Witam, Mój tydzień wygląda następująco: poniedziałek - siłownia crossfit wtorek - MMA środa- MMA czwartek- crossfit/basen piątek - siłownia crossfit sobota - MMA niedziela - basen ogólnie sporo, wszystko co napisałem odbywa się wieczorem, a do tego czasami dochodzi bieganie rano na czczo ale to nie uwzględniam tego, bo jest to na zasadzie mam [...]

[...] Otóż chciałbym Was prosić o pomoc w celu utworzenia planu na tydzień. Dane: Wiek: 16 lat Wzrost: 174 cm Waga: 67 kg Cel: poprawa wytrzymałości Staż: Pół roku chodzę na MT i basen od dzieciństwa. Na MT chodzę w poniedziałek, środę i piątek, sobotę poświęcam na basen. W domu mogę robić pompki, brzuszki, przysiady i podciągać się, nic innego mnie [...]

[...] wolałabym być szersza w tych miejscach i bardziej kobieca "na górze". Jestem typem osoby aktywnej, 2 razy w tygodniu trenuję krav magę, raz lub 2 razy w tygodniu chodzę na basen, w weekendy uczestniczę w wolontariacie. Kiedyś przeczytałam, że osoby z typem budowy "jabłko" mają wiekszą zdolność do chudnięcia. Jednak ja tego po sobie nie widzę. [...]

[...] dietetyk wspominał, że tego typu dieta nie jest odpowiednia, by łączyć ze sobą aktywność ruchową z odżywianiem i powinienem ograniczyć się do spacerów). Trzy razy w tygodniu basen 45 minut, trzy razy w tygodniu rower 90 minut (dwa razy dziennie po 45 minut) Efekt jest taki, że przez około 28 dni schudłem ze 130 kg do 122 kg, jedząc sześć posiłków [...]

[...] całe 50g Szynka z indyka 50g Ogórek 100g Do tej diety dochodzi bieganie - codziennie naczczo 45/60 minut, być może później interwały(HIIT), czasem zamiast biegania rano, basen pomiędzy 2 a 3 posiłkiem Prosiłbym o porady dotyczące diety, pierwszy raz układam ją, wg. dziennika posiłków Vitalmaxu jest wszystko ok, jednak nie jestem do końca [...]

witam! ułożyłem mały plan kondycyjny, bardzo proszę o sprawdzenie. trenuję nim 2 tygdnie. zacznę teraz 4 tydzień. plan od 4 tygodnia wygląda następująco: PON basen 40min pływania WTOREK bieg 35 min, + 5 serii podciągania (6 powt) ŚRODA basen 40 min CZWARTEK basen 40 min PIĄTEK wolne SOBOTA bieg 35 minut, + 5 serii podciągania (6 powt) NIEDZIELA [...]

[...] wystartowac w triatlonie na poziomie IRON MEN Wybralem trening na sile: Bill Star 5x5, trzy zestawy: ABC. Problemem jest aktywnosc fizyczna (tygodniowa): PON: silownia + basen WT: bieganie SR: silownia + kosz CZW: bieganie PT: silownia + basen SOB: basen NDZ: kosz Rower narazie odpuszczam, bedzie od Wiosny ale to juz potem bede myslal co jak [...]