basen

[...] pilates "dywanowki" machanie odnozami 50minut szybkiego marszu dziennie z pomiarem tetna zeby sie trzymac na odpowiednim poziomie bedzie: to co juz jest plus basen 2*w tygodniu plus2* silownia ale chce sie skupic glownie na aerobach "zelastwo" mnie przeraza dieta: zbilansowana z pelna swiadomoscia co to dobre bialko [...]

[...] ze moge "gagusine CKD "w ktorym ladowania zastepuje oszukanymi posilkami raz na 14 dni z wszelkimi zastrzezeniami typu wegle jaknabardziej zlozone i malu B i T.... a treningowy nacisk glownie na aeroby czyli basen , marsze w dobrym tempie i tetnie... bieznia plus dwa razy na tydzien proby podjecia wyzwan "silowych" ???

Ostatnio dosyć dużo trenuje. Chodze na siłownie, boks, czasami basen i rower ponadto pracuję często fizycznie niestety moje posiłki nie dostarczają mi dostatecznie dużo energi a w kwesti odżywek jestem raczej laikiem dlatego chciałem was prosić o jakieś dobre rady w kwesti odżywek lub czego kolwiek co da mi energię na cały dzień ciężiej pracy i [...]

to tez, dlatego preferuje styl klasyczny u kobiet :] a tak powaznie to chodze na basen 3 razy w tygodniu wynikow nie mam olsniewajacych np 35 s kraulem na 50 m ale mniejsza z tym jak ide na basen to plywam prawie caly czas przez 45 min to jak radzicie z tym rozkladem? pozdro

mi chodzi o zregenerowanie miesni a nie o sam trening. Moge basen zastąpić jakuzi?

quzar...ale jakbym przykladnie cwiczyla..... 2*silka 2*basen i aeroby w raach fantazji wlasnej ......i zarla nawet 13 dni 30g wegli....to wtedy moge???

to oczywiscie ciezki plan treningowy: codziennie na basen co najmniej 3 godziny. Uwaga bardzo obciaza uklad nerwowy i krwionosny

gdzie w tym programie jest basen? pozdro

nie ma to jak zakwasy czlowiek czuje ze zyje a na zakwasy to ogolnie odnowa biologiczna po silce np sauna, basen no i j/w

Jak wyzej wszytko idzie pogodzic, ale moja rada kup sobie karnet na basen lepiej zrobisz a tak to powiedz mi po co ci chodzic na silownie zeby nabrac sily czy po to aby "ladnie" wygladac sie znaczy dla rzezby, bo moze wystarcza ci tylko same cwiczenia brzuszki pomki itp. a to by bylo lepsze niz silownia, a basen to naprawde dobry pomysl [...]

basen jest, rowerek rowniez wiec czy do tego raz /dwa razy w tygodniu po treningu pomasowac sie &?? oczywiscie wszystko dla regeneracji... aLE CHYBA TAK BO DWIE ODPOWIEDZI I KAZDA JEST ZA TYM ABY JEDNAK "POMOC" miesniom odpoczac..

przez dwa tygodnie się jakoś szczególnie nie otłuścisz, a na basen jak już to rekreacyjnie, żabka, plecki pełen luz %)

Owszem, wpływa i to bardzo pozytywnie. Znacznie rozluźnia mięśnie i w pewnym stopniu zmniejsza ból zakwasów. Przyspiesza równiez regeneracje Dlatego też poleca sie masaże, basen, saune

Owszem masaz relaksacyjny, sauna, basen- jako zwykle plywanie nic wysilkowego, natryski, bicze wodne i kapiele np babelkowe, masaz wodny, jak nie masz mozliwosci warto w domu zrobic sobie ciepla kapiel (nie goraca!) w solach badz olejkach, nawet pomoze wsypanie mleka w proszku po prostu chodzi o relaks i rozluznienie miesni. Typwe zabiegi z odnowy [...]

Hm to teraz inne pytanko.Co byście wybrali na moim miejscu: siłke (+ ewentualnie basen) czy jakieś sztuki walki..?W październiku zaczynam studia,pierwszy rok więc raczej ciężko byłoby mi pogodzić obie te sprawy jednocześnie (jeszcze na piłe nożną mam zamiar chodzic:D).Plusem siłowni jest to że sam sobie wybieram pory treningów (i blisko [...]

A czy jak jestem przetrenowany to mogę chodzić na basen 3 razy w tygodniu, żeby sie nie otłuścić przez te 2 tygodnie??

kurde basen zamknięty remont jest

hrhr bry ide dziś na basen

[...] z kurczaka gotowany - 100g lub 2 jajka lub kluski z serem chudym polane 1 łyżką masła Kromka chleba razowego z miodem Grejpfrut lub szklanka soku pomidorowego. Poza dietą ćwiczenia: poniedziałek,środa,piątek - basen pływanie 45min od 6.30-7.15 wtorek,czwartek,sobota - bieganie ok. 45min 21.30-22.15 Będę wdzięczny za wszystkie uwagi, pozdrawiam.

no ja nei oczekuje codow ael jakiego kolwiek efektu aeroby i tak cvodiznnie silka pon sroda piatek i basen mial byc od soboty ael zamkneli bo remontuja kur...... ;]