basen

Pracowite ale w pracy, na treningi kompletnie nie mam teraz czasu... Przyklad - poniedzialek od 14 do 22, wtorek od 4:45 do 18 i tak prawie codziennie... Ale w listopadzie sie zwalniam i wracam Jedynie w domu pompki, podciagania, brzuszki i z 2,3 razy w tygodniu basen ale to na tyle jak na razie Zmieniony przez - TaIib w dniu 2014-08-27 13:42:55

[...] od 14 do 22, wtorek od 4:45 do 18 i tak prawie codziennie... Ale w listopadzie sie zwalniam i wracam Jedynie w domu pompki, podciagania, brzuszki i z 2,3 razy w tygodniu basen ale to na tyle jak na razie Zmieniony przez - TaIib w dniu 2014-08-27 13:42:55 zawsze coś, prawda? a wiadomo praca niestety mega ważna jest :) jeżeli chodzi o to co [...]

ja swoj tydzien zaczalem od 1.5h lekkoatletyki, w tym wyłącznie bieganie, po 30 minutach 1.5h gimnastyki :) teraz czas na brzuch i jeszcze jedno lekkie wybieganie, jutro basen z instruktorem i pozniej siłownia. od przyszłego tygodnia zamierzam wrocic na mate, ale straaasznie ciezko mi sie przelamac.

[...] pushup 10x10 mountain climbers Power pyramid → 1-10 → 1xFinger pushup, 2xBW Squat, 3xKnuckle pushup FBW 3 Niedziela → wg uznania kettlebells, kompleksy sztangowe lub np. 3x30s Pushup, BW Squat, 20 knee hugs Sobota -active rest lub basen (na przepustce) Interwały - Poniedziałek -15/45 x 10 ; Środa 20/30 x 5; Piątek 15/45 x 10 Z góry dzięki :)

[...] to chyba znam%-) pracuję nad wykorzystaniem swojego czasu w sposób bardziej ambitny niż do tej pory :) :) jutro odbieram karte multisport więc może gościnnie będe robił treningi w różnych miejscach :) dorzucę również basen :) do MP TSK 6tygodni, czuję się znakomicie, forma ? jeszcze ostatnie szlify i pokażę na co mnie stać na pomoście ;) pozdro !

[...] 5x 10kg+10kg Wyciskanie sztangi wąsko -łokcie przy ciele (triceps) 3x 15x38,5kg, 10x 43,5kg, 5x 48,5kg Przysiady ze sztangą na karku 3x 15x41,5kg, 10x 46kg 5x 51kg +basen po treningu. Suple Creatine Powder mono -5g przed treningiem ,5g po treningu BlackWolf -10g przed treningiem (razem z mono) ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps [...]

[...] myślę, że na redukcję może się bardzo dobrze sprawdzić przy odpowiedniej diecie. Na początek 2-3x w tygodniu + 1-2x w tygodniu inna aktywność fizyczna typu spacery, basen, łyżwy o mniejszej intensywności tak aby zacząć się ruszać i budować kondycję, wytrzymałość i siłę oraz pobudzić metabolizm. W dodatku do takiego typu treningu nie [...]

[...] myślę, że na redukcję może się bardzo dobrze sprawdzić przy odpowiedniej diecie. Na początek 2-3x w tygodniu + 1-2x w tygodniu inna aktywność fizyczna typu spacery, basen, łyżwy o mniejszej intensywności tak aby zacząć się ruszać i budować kondycję, wytrzymałość i siłę oraz pobudzić metabolizm. W dodatku do takiego typu treningu nie [...]

Hotel w którym są zawodnicy-pewnie mają internet ale czy w rozsądnej cenie -nie wiadomo. /SFD/Images/2015/12/10/4604de4681374384b3ff216b057d16f8.jpg Pogoda super ,do tego co jest w Polsce-temperatura dziś 31 st C. Basen przyda się jak najbardziej :) Internet jest dostępny ale cena słona-30$/dobę Zmieniony przez - masti w dniu 2015-12-10 20:23:17

[...] tak, że w każdym wątku, ktoś coś dorzuca, zmienia itd. Nie jest to takie proste zadanie jak mi się wydawało. Na pewno będzie to FBW - 3 x w tygodniu + w pozostałych dniach basen, rower, bieganie, relax ;) Czy możecie mi polecić jakiegoś gotowca z tego forum? takiego przedyskutowanego? Trochę dużo info przeczytałem i ciężko mi to ogarnąć w [...]

W okolicy pasa to każdy ma trochę tłuszczu - nawet przedstawiany przeze mnie 80-latek który prawie nic nie je (tzn. on twierdzi, że nie je).Nie musisz jeść ryżu aby dobrze wyglądać - jem ryż sporadycznie. Trening powinien być prosty a ćwiczenia takie jak lubisz. Nawet nie trzeba chodzić na siłownię - chociaż lepiej się tam trenuje gdyż widok [...]

Na siłownię z dostępem przez cały rok 7 dni w tygodniu mam 6km. W sam raz rower na rozgrzewkę. Basen ok. 3km od domu więc czasu tracić na stanie w korkach nie muszę :) Mieszkam w Holandii w małej miejscowości i ten klub nie jest bardzo oblegany.

Na siłownię z dostępem przez cały rok 7 dni w tygodniu mam 6km. W sam raz rower na rozgrzewkę. Basen ok. 3km od domu więc czasu tracić na stanie w korkach nie muszę :) Mieszkam w Holandii w małej miejscowości i ten klub nie jest bardzo oblegany.No to czas zacząć! W tym wieku wiele jeszcze możesz zmienić w swojej sylwetce! (Właściwie to w każdym [...]

Na siłownię z dostępem przez cały rok 7 dni w tygodniu mam 6km. W sam raz rower na rozgrzewkę. Basen ok. 3km od domu więc czasu tracić na stanie w korkach nie muszę :) Mieszkam w Holandii w małej miejscowości i ten klub nie jest bardzo oblegany. przy takim układzie inwestowanie w sprzęt domowy nie ma większego sensu, przynajmniej dla mnie ale są i [...]

[...] mieso, nasiona... Mam jeszcze 2 wazne pytania. Trenujac te 4 razy w tyg srednio 3150 kcal na tydz bede jadl te 3300 dt i 2950 dnt. Lecz jezeli np. W weekend czy cos pojde na basen lub boks cokolwiek to wtedy mam tez w ten dzienzjesc jak w dt czyli 3300 kcal czy jak to mialoby wygladac bo wtedy nie bedzie to juz 3150 kcal tygodniowo Drugie [...]

Najlepszy byłby basen. Sam bym się chętnie wybrał. Może za miesiąc, dwa coś się zmieni. Tylko nie pływaj klasykiem.

[...] roztrenowania, to nie porzucasz aktywności całkowicie, w tym okresie ograniczasz obciążenie, warto przyjąć zasadę, że ograniczasz je do połowy tego co przed przerwą, a trening może wyglądać tak samo, nie kręcisz intereałow czy godizn cardio tylko wrzucasz luźny activ rest żeby się po prostu poruszać, co tam lubisz, rower, spacery, spokojny basen

[...] 9,86 (9,45 - 31,7) mowie sobie nie znam się na tym nisko ale w normie - muszę się wziąć za siebie - redukcja , żadnego śmieciowego żarcia , warzywa i dużo wody , powrót na basen , na siłownie i rower . Zakupiłem sobie trochę supli wspomagających na siłownię (białko , jabłczan kreatyny , cytruline , l-arginine , aminokwasy , l-karnityne i [...]

[...] szkoleniu NSR, i juz poczyniłem odpowiednie kroki, mianowicie, chodzi mi o selekcje do AGAT'u wiem ż jest ciężko i przygotowuje sie jak tylko mogę, ale wiem że jest równiez basen...a to moja pięta achillesowa...pływam ale nie wyczynowo, a najgorsze dla mnie jest przepłynięcie tych 25m pod wodą, pływam 2 razy w tygodniu dużo biegam, czy są może [...]

Niestety nie udalo sie... 1 km zje**ny przez skurcze i bylem 7 sekund po czasie. Reszta jak najbardziej na pozytyw. Podciagniecia - 19, 10x10 - 28,3, basen 50m - 37s no i slabo zdana matura... Ale w przyszlym roku poprawka matmy i ponownie startuje tym razem celuje na pierwsza 10-tke w sprawnosciowce!