Najtrudniejszy pierwszy krok...

Pytacz_123

[
drogi kolego,po tym co napisałes uwazam ze nie umiesz czytać i też nie masz wiedzy pozwalajacej komukolwiek doradzać wiec myknij gdzie indziej ;)

Trafiłem widzę na eksperta. Powodzenia. Tylko krzywdy sobie i nikomu nie zrób.

Póki co nie mam dostępu do żadnych sprzętów.

Pobiegaj np. 500 m truchtu, 100 m sprintu, 500 m truchtu, 100 m sprintu itd. Oczywiście zacznij od krótszych dystansów.

dam Ci soga chyba miszczu :D

Ja zaproponowałbym może jakiś treningu typu crossfit o dostosowanej do ciebie intensywności i objętości, myślę, że na redukcję może się bardzo dobrze sprawdzić przy odpowiedniej diecie. Na początek 2-3x w tygodniu + 1-2x w tygodniu inna aktywność fizyczna typu spacery, basen, łyżwy o mniejszej intensywności tak aby zacząć się ruszać i budować kondycję, wytrzymałość i siłę oraz pobudzić metabolizm. W dodatku do takiego typu treningu nie potrzebujesz na początku sprzętu bo możesz spokojnie zwiększać stopień trudności w inny sposób.

Viren

Ja zaproponowałbym może jakiś treningu typu crossfit o dostosowanej do ciebie intensywności i objętości, myślę, że na redukcję może się bardzo dobrze sprawdzić przy odpowiedniej diecie. Na początek 2-3x w tygodniu + 1-2x w tygodniu inna aktywność fizyczna typu spacery, basen, łyżwy o mniejszej intensywności tak aby zacząć się ruszać i budować kondycję, wytrzymałość i siłę oraz pobudzić metabolizm. W dodatku do takiego typu treningu nie potrzebujesz na początku sprzętu bo możesz spokojnie zwiększać stopień trudności w inny sposób.

i to brzmi dobrze

Dziękuję bardzo za wskazówkę :)

Zaglądnij także tutaj, Panie może doradzą coś lepszego:

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html


A tutaj trochę o crossfit:

https://www.sfd.pl/FitRage,_CROSSFIT_i_Dieta_PALEO-f432.html

Ale dieta musi być odpowiednia z wliczoną aktywnością fizyczną, którą zamierzasz wykonywać, pamiętaj o tym.

Dobrze, dziękuję ;) Mój dietetyk zapewne to uwzględni :) Jeszcze raz dzięki za podpowiedzi :)

Uważam również, że narzuciłaś sobie zbyt radykalny cel jak na początek, 45/50kg to za mało moim zdaniem bo proporcjonalna sylwetka z ładnym zarysem mięśni i ładnie można wyglądać przy 55 i więcej na wadze, więc niech nie będzie ona jedynym wyznacznikiem - patrz w lustro bo podczas treningów oraz przy prawidłowym odżywianiu proporcje sylwetki będą się zmieniać i zupełnie inaczej to będzie wyglądało.

Dietę również możesz sprawdzić w dziale Odżywianie i Odchudzanie oraz w dziale dla Pań jeśli będziesz miała jakieś wątpliwości odnośnie niej [np. zbyt niska podaż składników] - jak to mówią, przezorny zawsze ubezpieczony i lepiej mieć także opinię osób, które również zajmują się szeroko pojętym modelowaniem sylwetki niż tylko od dietetyka, który niekoniecznie musi wszystko zrobić perfekcyjnie.
Najlepszą rekomendacją działu Ladies są dzienniki treningowe prowadzone przez Panie .

Powodzenia!



Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-07 15:25:33