basen

[...] aby zapobiegać kontuzjom, czy wręcz przeciwnie" pierwsze i najwazniejsze: byles u lekarza?! drugie lepiej rowerki niz bieganie jesli juz ci bardzo zalezy bo nie niszcza tak stawow tylko nie przemeczaj narazie tej nogi! polecam rowniez basen(spokojne plytanie, pelne ruchy - nie chodzi mi o "zasuwanie" kraulem jak najszybciej)

w takim wieku weź sie za basen pompki i trening z ciezarem wlasnego ciala

[...] niekoniecznie) wystąpić problemy z mieszaniem technik i sposobów ich wykonywania - niemniej jednak wielu zawodowców K1 trenuje różne SW jednocześnie - crossfit da Ci dobrą bazę atletyczną i kondycyjną - basen - bardzo dobrze sprawdza się nie jako trening dodatkowy pod SW, ale jako relaks i odprężenie, co także wpływa dodatnio na rozwój fajterski

[...] Ad. 1 Jeśli interesuje Cię głównie stójka uderzana. Tak jak pisał cynik75, jest to bardzo dobre gdy myślisz o startach w K1. Ad. 2 Jeśli traktujesz kick boxing rekreacyjnie a Twoim priorytetem jest ogólna sprawność. Będziesz miał dobrą wydolność. Ad. 3 Jeśli traktujesz kick boxing, basen jako, trening w domu jako rekreacja, aktywność dla fanu.

[...] je podnosisz. Pompki, Podciąganie , Sztanga najlepiej na początek bez odważników pewnie będzie ważyła z 8-10 kg , dobrze by było robić wymachy z odwaznikami 5-10 kg w górę tak jak to sie robi z hammerringem, basen(najlepiej kraul)a tu masz więcej http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Tylko trzeba poszegerować na serie i ułożyć czasowo.

[...] sport lub inne formy aktywności: trenowałam pływanie 5 lat po 10 treningów w tygodniu, pół roku temu skończyłam, teraz: ruch ok. 3x w tygodniu na przemian bieganie, rower, basen, siłownia po ok. 1-1,5h Co lubisz jeść na śniadanie: serek wiejski z warzywami+ciemne pieczywo, zielona herbata Co lubisz jeść na obiad: mięso, warzywa Co jako [...]

Robie tak 1.Klatka i Triceps 2.Barki i Plecy 3.Biceps i Przedramie 4.Uda Łydki. Lece tak z tym ze nogi robie co drugi raz czyli robie tak 123 1234 123 1234 i tak dalej. W czwartki mam wole o silowni poniewaz jeden czwartek gram w pilke a drugi na basen i tak na zniane.

[...] zastanawiala, czy warto. O takie rzeczy mozna zapytac rodzicow, albo pielegniarke w szkole, skoro sama nie jestes pewna. A jezeli sie garbisz, to na to na pewno pomoze basen i dobra moze byc joga, ale w przypadku jogi nie wolno Ci robic jej na wlasna reke!!! W tak mlodym wieku cwiczenia jogi powinny byc robione pod opieka dobrego [...]

[...] na klatę, bica i trica (W piątek bez biegania). Po bieganiu podnoszę ciało mięśniami łydek (na palcach na schodku i góra, dół) oraz robię przysiady. Wt, Czw, Sob: rano = basen / wieczór = ćwiczenia na drążku (na razie jestem na etapie opuszczania, aby wzmocnić siłę ramion) oraz ćwiczenia z hantlami na plecy, barki, przedramię (we wtorek bez [...]

zapisz sie na siłke albo na basen ze 3x w tygodniu. Z tego co mi wiadomo to: "Aby spalić pół kilograma tłuszczu musiałbyś zrobić około 250 000 powtórzeń. Czyli codziennie 100 brzuszków przez 7 lat. Zamiast tego zmniejsz nieco dzienną dawke kalorii( o 250-500 kcal dziennie albo o 10 - 20 % tego co zjadłeś) Zacznij od eliminacji weglowodanów, [...]

[...] Jeżeli coś w nim wykaże idź jeszcze raz po skierowanie do neurochirurga, on może zlecić badanie(rezonans magnetyczny) i będzie już wszystko wiadomo jak to leczyć... Tak samemu to polecam rower,basen... Jednak jeżeli to są silne i częste bóle to trzeba udać się do lekarza... Może będzie potrzebna fachowa rehabilitacja... Pozdrawiam:)

ja mam to samo , mało energii i zdechlak prawie cały czas, trochę biegam ostatnio, basen to mnie tylko bardziej zmula do spania bo daję sobie ostro na nim w palnik; bieganie, działa ale raczej na krótką metę - to bardziej chyba niedożywienie no i stres z pracą

[...] węglowodany, białka i koniecznie ZDROWE tłuszcze(nasiona słonecznika, orzechy włoskie, oliwa z oliwek) i koniecznie warzywa. Najlepiej zacznij regularnie trenować (siłownia, basen, aerobik, biegi) do wyboru do koloru. Twoj tryb zycia musi nabrac regularności (DIETA+TRENINGI+cierpliwość) i zaczniesz chudnąć. 800 kcal dziennie to zdecydowanie za [...]

Przetrenowanie od treningu rano i wieczorem ? Leciałem tak 4 miesiące z rzędu i nie było żadnego przetrenowania. Siłownia 3 razy w tygodniu, reszta aero, sauna, basen. W niedziele nic nie robiłem i po adaptacji to nie było nawet ciężkie. Fakt że dietę miałem wtedy podliczoną, raczyłem się MZB, witaminkami, omega3 - ale dawało radę bez problemu. [...]

Treningi: Pon siłka Wt BJJ Środa siłka Czw BJJ Pt: siłka Sb: BJJ Nd: odpoczynek\basen (sauna+jaccuzi+masaż wodny) Trening BJJ: Rozgrzewka około 30minut( biegi, przewroty, wyskoki,rozciąganie) Technika około 40minut Sparingi około 35minut Trening BJJ jest wykanczający i bardzo bardzo intensywny, trener nie pozwala na jakiekolwiek obijanie PS: ile [...]

Czytałem ze dieta w moim wieku jest zła wiec moze takie cos? 7-9 Sniadanie(Zależnie czy mam do szkoły na 7 12 czy 11 )będe sie starał jeśc pełnoziarniste pieczywo 2kromki z jakimś warzywem(pomidor ogórek sałata) z chudym twarogiem / serkiem topionym/wędliną do picia woda lub herbata bez cukru 10-12 II SniadanieSerek homogenizowany jogurt light lub [...]

[...] :P na silownie wiesz .... kasa tez potrzebna a na studiach troszke z tym trzeba czasem uwazac duzo to jej nigdy nie mialem ; ) na wsi nie bede studiowal ale od silowniwole basen np bede sie staral o to i to chyba rzecz jasna ale to bylo takie pytanie jakbym nie mial dostepu to innych srodkow jak tylko siebie samego i troche wolnego czasi :D

[...] nożna i w każdej teraz nie mogę brać udziału, przy kopnięciu piłki boli a co do peiro przy rzucaniu(br). :/ Klatkę piersiową mam normalną, jak na razie.. Ogólnie sporo ćwiczyłem a teraz w ogóle nie moge.;/ zacznę chodzić na basen, żeby wzmocnić plecy, ale czy za kilka lat będę mógł normalnie wrócić do sportu, pracy porządnej fizycznej czy nie? ;/

[...] klate ( lewa do przodu prawa w tył ) czy ćwiczeniami to wylecze? Jedynie co ćwicze to biceps, triceps ( shake weight taki sprzęt do ćwiczeń ) + ćwiczenia na rozciąganie, na basen nie mam zbytnio jak dojechać ze wsi, zajełoby mi to cały dzień ... Jeszcze ten kręgosłup mi się rozwija więc myśle że ćwiczenia i pajączek bo mam mi pomogą ;)) jestem [...]

[...] pozwoli ci na powiedzmy 3 treningi w tygodniu to nie załamuje się i konsekwentnie podążaj do celu. Przyjdzie czas na stłuczenia, zakwasy ale wiedz, że to normalne. Jeżeli masz możliwość i potrafisz pływać to basen w sobotę będzie ok. Z relaksuje ciało po ciężkim treningu a jako sam w sobie da wymierne korzyści sprawnościowe i wydolnosciowe.