basen

1.teraz pływam na otwartym akwenie.Od października chodze na basen ^^ 2.7-10h tygodniowo to dla mnie nic bo ja tak plywam od kilku lat tylko w tym roku zacząłem dużo intensywniej. 3.przeplatam żabkę z kraulem i pływaniem na plecach oraz ucze się delfina

mi sie raz zdarzyło na basenie, dosyć ostro popływalam bo cwiczyłam delfina i jak wyszlam z wody zobaczyłam na rękach mnóstwo małych krostek, tak jakby mnie ktos szpilką kłół i tez strasznie swędzialo! juz myslałałam ze załapałam cos na tym basenie, ze od wody (no ale tyle jezdze na basen a pierwszy raz tak wyszlo) ale zeszło własnie mniej wiecej [...]

[...] działu Trening w domu, znajdziesz tam przykładowe plany z obciążeniem własnego ciała. Dobrze abyś zaczął uprawiać jakiś sport i zaczał się ruszać, czy to sporty zespołowe, basen czy sztuki walki świetnie się sprawdzą. Odnośnie jedzenia to ważne aby posiłki były pełnowartościowe oraz w miarę regularne, bez śmieciowego jedzenia, z czasem [...]

na mnie kawa tez dziala usypiajaco, kiedys w wakacje szedlem na trening na basen i nie mialem zabardzo sily, wiec walnolem sobie mala czarna i 2 tabl. aspiryny bayeroskiej(2x0.5g) i......prawie zasnolem, zawsze po kawie zaczynam ziewac, dlaczego. i guarana dziala na mnie inaczej a efedryna jest chyba zabroniona w zawodach w plywaniu, jak wykryja [...]

Ja sie wtrace moj bracholek ma chyba 13 lat chodzi na basen gra aktywnie w pile zrezta jak kazdy z nas za mlodu :]tez nie jest jakos specjalnie umiesniony tak to nazwijmy ale sile ma jak na jego wiek tak ze polecami takowe baseny pilki i inne.A jak w klasie nie rzadzi to lepiej dla niego bo u mnie zle sie to skaczylo bo chcialem rzadzic tez LO i [...]

nie ma mowy o silowni i ciezarach bo moze zostac kaleka najlepiej kilkarazy w tygodniu pimpki (3-4) no i oczywiscie basen i inne sporty ogulnorozwojowe

a jeszcze ostatnie pytanko, wydaje mi się trudne co najbardziej spala brzuszek? -basen -rowerek -bieganie na zewnątrz -bieganie na elektrycznej bieżni ?

[...] miejscu zacząłbym stopniowo zwiększać swoją aktywność , podstawą w tym wszystkim będzie odpowiednia dieta , na temat której jest wiele postów na forum tylko musisz poświęcić swój czas żeby się w to zagłębić. Ja proponuję siłownię 2x w tygodniu i basen na zwiększenie wytrzymałości i wydolności. Dodatkowo pozytywnie wpłynie na stawy i plecy :)

hm...naprawde niewiecie gdzie jest dobry trener i basen?

Miałem podobnie jak ty miałem szczęście że nie skończyło się kalectwem. Basen to bardzo dobre rozwiązanie, rower też, możesz też pomału zacząć biegać. Ja odbudowałem mięsień zwłaszcza przez bieganie a w miarę odzyskiwania sił granie w nogę. Z czasem wszystko dojdzie do normy chociarz nie będzie to łatwe.pozdro

spróbuję czosnek, omege wrzucam non stop, zaczynam delikatnie basen od września (tylko 2 x w miesiącu, ale zawsze coś) i zobaczę co to wyjdzie dam znać

[...] salate lodowa wraz ogorkami. A po 21 zjadam puszke tunczyka . co do treningow to tak , poniedzialek klatka z tricepsem ,wtorek najszerszy plus brzuchy z ciezarami , sroda basen , czwartek barki plus biceps a w piatek nogi plus brzuszki na ilosc . Po kazdym treningu robie aeroby połgodzinne : 10minut bieżni ,10 minut na orbitreku i 10 minut na [...]

a co w o tym żeby biegac na zmiane z treningiem ? czy to głupi pomysł bo mi się zdaje ze nie trenuje 3 czasem 4 (jak sprawdzam się ile max podniose) a w reszte dni zamula sie na chacie albo ide na basen ale tam tez nie jest rewelacja to jak co o tym sądziecie a szegulnie ty charon bo widze że jestes dobry w te klocki

[...] Wasko do klatki 4x12 Ledzwie 4x10 Biceps Modlitewnik 4x10 Sztangielkami stojac 4x10 Hantelka lokiec przy kolanie 3x10\8\8 Czwartek Barki Przedramie Wyciskanie 4x10\10\8\8 Na boki hantelkami 4x10 unoszenie gryfu wzdluz tulowia 4x10 Tyl barkow 3x10 Kaptury 4x12 Przedramie dwa cwiczenia po 4 serie Piatek basen Sobota brzuch Niedziela i wtorek free

jak wyzej nogi tez masz cwiczyc basen jako aeroby smialo mozesz dac ale wtedy staraj sie trzymac ta sama intensywosc aero przyanjamniej 3-4 w tyg.

[...] i ćwiczę i tylko chudne). PS: czy moglibyście mi doradzić jakiś suplement dzięki któremu podczas ćwiczeń nie będę chudł ale będzie likwidował tłuszcz - czytałem o HMB czy to coś dla mnie i czy wystarczy mi miesiąc ćwiczeń żebym doszedł do formy i zostawić ten preparat (dalej oczywiście ćwicząc chodząc np. na basen) ?? dziękuję za odpwoedzi

[...] aerobow,bjj tez wymaga kalorii-musialbys dostarczac organizmowi wiecej kalorii niz potrzebujesz i zuzywasz... Kiedys tak cwiczylem, czesto 2 treningi dziennie (KB i Judo/Boks) do tegosilka i basen jeszcze- nie bardzo sie to dalo pogodzic z przyrostami masy..Zreszta sam pomysl! Chociazjakbys sie uparl,jadl naprawde duzo to te 5 kilo moglbys nabic

tez mam niestety problemy z misniami na odcinku ledzwiowym. idz chlopie na basen pocwicz troszke kladzac sie na laweczce na brzuchu i odginajac sie do gory. troche cierpliwosci i czasu i powinno byc wszystko ok. pozdro

[...] weidera 100 brzuszkow 200 skretoskłonów i reszte rozne cwiczeai na plecy potem drazek--bardoz wazby rozciaga kregosłup rozne cwczenai an drazku i mi pzrszelo po takim czyms basen tez dobry ale dostepu eni mailem aha i najwazniejsze zeby robci codziennei systematycznie i anwet jeli zprejdzie to robcie dalje tak wam radze aha jescze samrowalem [...]

gdybym pare lat temu byl madrzejszy i nie siedzial tyle przed kompem to bym poszedl na basen i jadl duzo :) dzisiaj to sie zmienilo ale moglo to byc wczesniej.