basen

[...] rozgrzewkę, ćwiczenia na brzuch na ławecze prostej i tu robię 3 serie po 20 powtórzeń, potem cwiczenia na uda i nogi i takze 3 razy po 20, na koniec areoby z 40 min) środa - basen 45 min czwartek - to samo co robie we wtorek piatek - wolny sobota - powtórka wtorku niedziela - wolna do tego biore w dni treningowe 3 tab. TSE 30 min przed [...]

dalszy ciąg tabelki Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: basen sporadycznie i rower jak jest pogoda Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ok80kg,ławeczka skos góra dół,atlas "gryfik"górny i dolny i do wyciskania na nogi. Dieta: zero tłuszczów,zero ziemniaków, makaronów. głównie jedzenie [...]

[...] Zacznę od tego,że od zawsze jestem aktywną osobą. Wostatnim okresie grudzień-luty mój plan treningowy wyglądał tak,że 2-3razy w tyg biegałam ok 7/8km 45min,raz w tyg 40min basen-ale to bardziej rekreacyjnie-żabka,a we wt i sob była siłka-ogólnorozwojowe raczej. Robiłam: przysiady ze sztangą 4x8 po 40kg(łącznie ze sztangą) ale w dwóch [...]

[...] generalnie trzymam się go. Po sześciu dniach przychodzi dzień regeneracji i w związku z nim mam kilka pytań. Jaka forma ćwiczeń jest w tym dniu wskazana? Przypuszczam, że basen, godzinka wystarczy? Należy się na nim oszczędzać czy ścigać z czasem? Myślę też, że byłby to dobry dzień na przeprowadzenie kompleksowego rozciągania, jakichś ćwiczeń [...]

[...] nie zeby imponowac komus, ale miec wynik swojej pracy ktorego mi nikt nie odiberze, to mnie odstresowuje i pozwala wyladowac emocje. Raz w tygodniu chodze na 45 minut na basen, juz od 2 lat . Postanowilem wejsc w wyzszy etap :) mianowicie : - jaka diete radzicie ? na ogol nie zwazalem co jem, czasem sie przewinie mleko jak nie zapomne :) ser, [...]

[...] korzystania z siłowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: przyrost siły, zarys sylwetki. Staż treningowy na słowni: brak*********e inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle obciążenie 2x15 oraz prowizoryczna ławka Dieta: aktualnie utrzymywanie masy po redukcji 105 [...]

[...] krzesło i ruch góra/dół) Ale mam nadzieję , że podczas wykonywania reszty ćwiczeń wzmocnię trochę ręce i będę w stanie wykonać też te ćwiczenia. Mam możliwość chodzenia na basen 2 razy w tygodniu ponieważ mogę kupić tanie karnety. Jak pływać na basenie ? Zasuwać tylko kraulem i żabką w tą i z powrotem ? Dodatkowo od maja jak co roku będę grał [...]

[...] Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła,praktyka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie,basen Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tygodniu;) [...]

[...] Decathlona, bo ponoć mają właśnie dobry skład (bez zbędnych dodatków, ulepszaczy itd.), ale nie pamiętała dokładnej nazwy. Sporty, jakie mam w planach uprawiać to siłownia, bieganie i czasami basen. Jak w ogóle w takim przypadku stosować takie preparaty? Przed/po treningu, jak często? Proszę o konkretne podpowiedzi :). Z góry dziękuję za pomoc!

[...] trening obwodowy zakonczony trening na sumplach HMB Monowodzain kreatyny carbo gainer dietka oczywiscie dni treningowe poniedziałęk sroda piatek w dni regeneneracje sauna basen progresja ciezarow zgodnie za zsasdami hst czyli 5% mniej od obciazenia na kazdy trening liczac od ostaniego treningu w danym mikrocyklu pomijajac oczywiscie [...]

[...] 14-18 myślę Aktywność w ciągu dnia: Weekendy praca, tydzień szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3-5 / tydzień, bieganie 1-3 / tydzień, basen 1/3 tydzień zamiennie z bieganiem Odżywianie: Low carb. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jak rybka Preferowane [...]

[...] Odżywianie: obecnie stosuje diete, z przepisu dietetyka. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: basen itd Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: za mlodu jakies odzywki odchudzajace ale raczej z apteki. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak ale jakie? [...]

Witam, zamierzam trenować 7-8 razy w tygodniu gdzieś od stycznia (3 razy siłownia, 2 razy bieganie, 2-3 basen) celem będzie redukcja/utrzymanie wagi wiadomo dużą rolę będzie tu odgrywać dieta, ale czy w takim wypadku dobrze będzie wejść na cykl (około pół roczny)? jeżeli tak to jakie dawki i czego? zależy mi głównie na polepszeniu wydolności, [...]

[...] talii: 78,5 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wyszło mi 14,3% ale nie jestem pewny pomiaru Aktywność w ciągu dnia: wf 2x w tygodniu, basen 1x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia split 5x60min, aeroby 5x40min(rowerek), tabata w dnt Odżywianie: zdrowo, wyeliminowałem [...]

[...] było by dobrze gdyby nie zaczął mi spadać biust, a brzuch jak był gruby tak jest dalej. Biegałam codziennie po 3 km, 3 razy oprócz tego chodziłam na rolki, czasami na basen. Stosowałam diete niskowęglowodanową, zapoznałam się z 10 przykazaniami. Oprócz tego na brzuch robiłam A6W i to działało ! Tylko, że brzuch spadał bardzo wolno, a z [...]

[...] diamenty 4x15 dipy 3x20 +rollowanie ND Rozciaganie (czesto luźno robie tez 5 serii x 8-12 powt podciagania podchwytem w L sicie bo uwielbiam to ćw ;) ) Dodatkowo 1x w tyg basen + akrobatyki/gimnastyki/samoobrony 2x w tyg Mysle o tym by przybrać na masie do jakiś 75-80kg. Myslicie ze to dobry pomysł i nie pojdzie za duzo w smalec? Dieta na [...]

[...] 1ćw wyciskanie sztangi siedząc 12-10-8-8 2ćw podciąganie sztangi do brody 12-10-8-8 3ćw wznosy hantli w opadzie tułowia 12-12-12-12 4ćw szrugsy 12-12-12-12 czwartek basen Piątek Plecy triceps 1ćw podciąganie na drążku 4x max 2ćw martwy ciąg 12-10-8-8 3ćw wiosłowanie sztangą 12-10-8-8 4ćw podciąganie sztangi na ławeczce poziomej [...]

Siema ! Mam 13 lat... 162 cm wzrostu i waze 63 kg troche duzo :/ Trenuje 2 razy w tygodniu kb, 2 razy w tygodniu chodze na basen... Czy ktos mi powie mniej wiecej co jesc by schudnac ? Bo nie bede przestrzegal tak konkretnie tylko co mniej wiecej jesc. Pozdro i z gory thx

[...] III stopnia według wskaźnika BMI. Kiedyś usłyszałem że jest to otyłość brzuszna. Nie ukrywam tego że miewam oznaki lenia, a jedyną moją aktywnością poza pracą jest rower i basen. Co do wcześniej wspomnianej pracy.. Praca fizyczna, ruchy monotypowe, przenoszenie stalowych komponentów w wadze od 5 do 8 kg. Tak po 800 sztuk dziennie. Na forum [...]

[...] pytanie. Albo coś przeoczyłam. Ale może ktoś z również boryka się z taką sprawą jak ja. A chodzi o to, iż ćwicząc intensywnie i regularnie, od dwóch miesięcy bez przerwy(basen-2 razy w tygodniu, siłownia co drugi dzień-czas całkowity 2 godziny, aerobik 2 razy na tydzień, bardzo dużo spaceruje)i przyjmując L-karnityne, Thyrotherm,oraz HMMB, [...]