basen

[...] zjadam około 1300-1500 kcal, gdyż nie jestem w stanie zjeść więcej. w poniedziałki i piątki biegam na orbitreku 40 min szybkim tempem, we wtorki i czwartki chodzę na basen (1 godzina) a wieczorami 3 -4 razy w tygodniu jeżdżę na rowerze około 20-30 km. na śniadanie zawsze jem płatki ma mleku 2%- jedna szklanka. obiad to zazwyczaj [...]

Witam, dzięki za odpowiedź, dopiero zaczynam ćwiczyć więc narazie jest lekko dzisiaj pomiędzy 3 a 4 posiłkiem od ok 16:30 do 17:30 basen non stop pływanie.. poza tym rower od tych kilku dni jak najczęściej mogę po około 1,5-2h dziennie, tutaj załączam dzisiejsze posiłki.. kolacja przede mną ale nie wiem czy ją wepchnę.. do wszystkiego oczywiście [...]

[...] posiłek to ryż wymieszany z koncentratem pomidorowym - elegancki! Miałem zrobić zdjęcie ale zjadłem w 3 minuty i nie było czasu zrobić %-) TRENING Na czczo przepłynięte 30 basenów (750m). Dla mnie całkiem sporo, bo ja jeden basen płynę 40s :)) Jak łatwo policzyć pływania było 20 minut, mi to zajęło z przerwami 50 - czyli takie interwały można [...]

[...] : 80 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : brak, siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg basen po 60 min, 3x w tyg rower 1,5-2h Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]

U mnie lipaa pogoda, ale za niedługo do Rybnika tam cały czas ciepło i nowy basen zrobiony :3

[...] pozniej orlik i wieczorem Konin - impreza. Teraz cofka do Kutna :) Suplementacja: Bcaa powder beta bolic c6 vitamine a-z Dietka: plus minus za to trochę wieczorem podjadłem Zdjęcia posiłków na dole tylko, że 2 razy większe + ciasto i % Powrót do domu wpis do DT i bialeczko c6 :) Dzis jakiś interwał i prawdopodobnie orlik & basen Heja

[...] wzrocie 163 ważę 59 kg. Chciałabym zrzucić kilka kilogramów, jem zdrowo, codziennie jeżdzę rowerem ok. 45 min i do tego kilka razy w tygodniu biegam ok. 50 min lub chodzę na basen, ewentualnie na fitness. Jednak tempo chudnięcia nie jest jakieś zaskakująće, w związku z tym mam pytanie czy warto zainwestować w jakiś dobry spalacz? Czytałam, że [...]

Na siłownie to raczej nie w wolne dni ale jakaś inna aktywność np. basen czy jakieś sporty zespołowe mogą być. Ja bym się nie pchał w splita przede wszystkim na początek a jeśli już to na pewno nie takiego. Proponuje przeczytać ten temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

[...] dodać że kolejność posiłków jest tutaj żle podana pierw jest tak : 1 Śnadanie 8:00 Przedtreningowy 10:00 potreningowy :WPC wypije zaraz po treningu coś koło 13 Drugie śnadanie : 14 5 posiłek : coś koło 18 ostatni posiłek Trening 3x siłowe 3x areoby +brzuch chciałbym sobie niedziele zrobić wolną bo zawsze jakaś plaża,basen, wpadnie :)

[...] głowa w dół i udaje że go nie ma "pseudo kozaki" podręcznikowy przykład- kuzyn miał problem z jakimś gościem, mieli się klepać 1na1, tamten przylazł z 10-cioma kumplami. Na basenie coś do niego sapali w grupie, dexik postanowił się tym zająć- poprosił grzecznie kolegów przed basen po czym jeden z pro kozaków dostał strzała, kolano, kapcia w [...]

[...] żeby z nimi jakieś zaczepki szukać bo już się zwijali a nie chcieliśmy tego zostawić. popchnąłem gościa oni chwile posapali i mówią jak jestem kozak to mam wyjść przed basen ja dobra spoko\-) wyszedłem pierwszy wyszły te młotki za mną jak kozak zaczął solo ? popchnął mnie na co dostał lufe w pysk hahahah to takie podręcznikowe, najlepiej w [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: Dobry , astma ale nie przeszkadza aż tak bardzo . Preferowane formy aktywności fizycznej: Areoby na siłowi , czasem basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Tylko i wyłącznie Kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: : Zbilansowana dieta Wrażliwość na stymulanty: [...]

Dziekuję za podpowiedzi. Mam nadzieję że tym razem wyjdzie ;-D To moja miska na dzisiaj- nie zmieniłam daty ;-) Wieczorem-basen godzina pływania na grzbiecie i krawlem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/640aa5c526f74b5c91b26dda400196be.png

[...] zdjęcia i zbadaniu mnie dokładniej,stwierdził że nie mam skoliozy i nie trzeba nic z tym robić,stwierdził też na dodatek troche ukształtowane plecy okrągłe i zalecił tylko basen.Docierając do tego o co chce zapytać,lekarz nic nie zalecił ale mam nierówne barki,nie jest to jakaś tragedia ale troche mi to przeszkadza estetycznie i moje pytanie [...]

Wracam po przerwie. Miska była czysta, liczona na oko. Trafiłam na naciągacza-magika ale uważam, że trochę mi pomógł %-) Dzisiejsza aktywność: basen, energiczne pływanie Jutro będzie trening. A za 3 dni wyjeżdżam na 1,5 tyg. Potem w sierpniu znowu, więc wakacje w rozjazdach. Czas poświęcę aktywnemu odpoczynkowi. Na pewno będzie basen, albo inna [...]

[...] jest, dostałam kilka zaleceń żeby nie nasilać tego problemu no i wizyty kontrolne będą, żeby się nic nie zepsuło ;-) Poza tym zaniedbałam ostatnio odnowe biologiczną, czyli basen i saune (ćwiczenia zresztą też }:-( ) a akurat to by się przydało na stałe w moim planie treningowym, tak jak dzień nogi czy dzień interwały \-) musze sobie teraz [...]

[...] Dorobilem sie osobistego trenera, ktory poprowadzi mnie po mojego pierwszego Ironmana 140.6 - i zamierzam slepo realizowac plan, jaki mi nakresli ;) Plywanie wieczorne, basen otwarty 50m - warunki idealne. Powietrze 30 stopni, woda 24. Praca nad "szybkoscia" - bo umowmy sie, torpeda to ja nie bede juz w tym sezonie. Glowny set 1600 metrow - [...]

Chciałbym sie dowiedziec czy taki trening rozbuduje moja muskulature tak jakbym normalnie cwiczył na siłowni ponidziałek ; wszystkie partie miesni 6 powtórzen 12 12 10 10 8 8 czwartek ; godzina albo nawet dwie na basen ( jak polecacie ? ) +dieta , kreatyna

[...] wiadomo, większość lekarzy powie, żeby sobie lepiej odpuścić, ale siłowania tez może pomoc, a nie tylko zaszkodzić...Tylko wszystko z umiarem ;) Tez będę chciał chodzić na basen 1-2 razy w tygodniu. A co do planu to może być czy coś poprawić ? Mogę ćwiczyć na siłowni np. pn, sr, pt i miedzy tymi dniami chodzić na basen ? Czy lepiej zrobić [...]

[...] lekarza z tymi plecami bo to może być coś powazniejszego skoro trwa już jakiś czas i może ci to uniemozliwyć wykonywanie ćwiczeń. Z takim sprzętem to proponuje dział Trening w domowych warunkach i poszukaj treningu z obciązeniem własnego ciała. Dobrym wyjściem będzie też jakaś inna aktywność np. basen, sporty zespołowe czy jakaś jazda na rowerze.