basen

Witam , mam skolioze i tydzien temu zaczely mi sie rehabilitacje ktore beda trwac jeszcze do piatku(2tyg rehabilitacji cwiczenia rozciagajace+basen) byly dwie rehabilitantki kazdej spytalem czy moge cwiczyc sztuki walki i cwiczyc na silowni jedna mowila ze tak druga ze nie chociaz na okres rehabilitacji , dzis zmienily sie dwie rehabilitantki [...]

[...] (masakryczne ceny) był dobrze zaopatrzony, nie umarłem z odwonienia ;-). Menu: Wyszło jak wyszło. Nic nie kalkulowałem. Apetytu nie było. Kac minął stosunkowo szybko. O 10 basen, sauna, jacuzzi i było good. Potem dropsy jak już samopoczucie było dobre. Spacer na śniadanie na Kazimierz. Tam posiłek, shake owocowy, lemioniada, kawka, omlet z [...]

[...] (masakryczne ceny) był dobrze zaopatrzony, nie umarłem z odwonienia ;-). Menu: Wyszło jak wyszło. Nic nie kalkulowałem. Apetytu nie było. Kac minął stosunkowo szybko. O 10 basen, sauna, jacuzzi i było good. Potem dropsy jak już samopoczucie było dobre. Spacer na śniadanie na Kazimierz. Tam posiłek, shake owocowy, lemioniada, kawka, omlet z [...]

[...] czasami ciężko mi było trzymać gardę podczas sparingów. Zwracam się do Was o pomoc. Polecicie mi jakieś ćwiczenia budujące wytrzymałość mięśni oraz organizmu ? Rozumiem że basen i bieganie, rower na porządku dziennym ale czy coś czysto siłowe, jakiś trening też jest potrzebny ? W te wakacyjne miesiące jestem na intensywnej redukcji i chce [...]

[...] siłowni robiłem małymi obciążeniami dużą liczbę powtórzeń. Tą wytrzymałość i kondycje organizmu mam na średnim poziomie, i to takim bardzo średnim. A wiadomo, żeby ćwiczyć i dać radę trzeba mieć tą wytrzymałość i np mieć siłę po rundzie jeszcze trzymać gardę :) wiadomo, że bieganie rower i basen zaczynam od zaraz, ale czym się jeszcze wspomóc ??

[...] życia. Słodyczy prawie nie jem, mogę je całkowicie odstawić, ale za to zdarza się od czasu do czasu jakiś papieros/piwo (wiecie jak to gówniarze w moim wieku). Poza siłownią basen czwartek/wtorek + rower. Dużo czasu spędzam na siedzieniu przy komputerze do 6 godzin dziennie (w wakacje pewnie więcej). I czy zalecana jest jakaś suplementacja? Mam [...]

30.06 W sobotę byłem w Chałupach w strefie CrossFit. Fajna sprawa taki trening na półwyspie :-) Niedziela DNT. Trening W poniedziałek trzeba zasuwać :-) Basen, lekko i nieco ponad 1km. Wieczorem godzinka tenisa a po tenisie crossfit. Amrap 5 min, burpee box jump over 60cm wyszło około 60. Gadałem i się pogubiłem w liczeniu. WOD 1: 5 min AMRAP of: [...]

[...] - 3 razy 8 powtórzeń. Trening wykonuje mi się super - nie odczuwam żadnych dolegliwości bólowych. Zresztą odkąd zaczęłam siłownię i zwiększyłam regularność chodzenia na basen- nic nie boli. Co do uginania nóg - robię nie w leżeniu ale w klęku na maszynie wyglądającej jak modlitewnik - innej nie ma. Obciążenie podałam na jedną nogę Dostałam [...]

1.07.2014r mimo lekkich boleści w udach poszedłem na basen: 2,5km - na zmianę po 250m klasycznym i dowolnym nie pływałem dobry rok czasu więc i tempo niskie nawet jak dla mnie, zeszło mi 83 minuty.

[...] nie męczę po 30 minutach jak wtedy. Ogólnie jestem w miare zadowolony, ale... Wracam do regularnej diety i treningów - Bieganie 1h + planuje jakąś siłownie / sport walki / basen Chciałem też spróbować jakiegoś lepszego spalacza, bo na brzuchu ciągle tłuszcz, a w innych miejscach się kończy... Co polecacie? Scorch? Dodam też, że nie cierpie na [...]

[...] gryf na przód -Brzuchy 4/12x - Na poręczach wzniosy nóg proste w kolanach -skłony z hantlą - boczki na maszynie Cardio j.w suple j.w Często rower po siłowni / wiczorem basen. Wiek 26 lat Waga przed redukcją 103kg ( aktualna nie warzyłem sie jeszcze) 188cm wzrostu, Wymiary: Biceps -39.5 Luz / Spięty 43,5 Klatka -103 Luz / 111 Spięta Łydka- [...]

[...] SS 3*10 BRZUCH mocno 1. spięcia na ławce poziomej 4*15 2. unoszenie kolan do klatki w zwisie 4*15 3. spięcia z obciążeniem na pajączku 4*15 http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_cardio_banner.jpg 45 min stepera na tętnie 140-150 Jutro dzień bez treningu, idę z Młodym na basen, od czwartku wrzucam dodatkowo 30 min biegania rano na czczo :-) Pozdro !

[...] marchewki nie jedz serka wbrew pozorom nie jest taki super tym bardziej na redukcji ser tez i jogurt ogolnie odstaw nabial masz za malo wegli dodaj ryz bo wprowadzisz organizm w stan oszczedzania i po udanej redukcji aeroby chyba spoko ale nie przesadzaj tylko po treningach nie za duzo albo basen albo cardio po treningu bo waga ci sie zatrzyma

[...] dostarczyć organizmowi nadwyżkę więc w diecie dostarczam 3230kcal. I tu pojawia się moje pierwsze pytanie. 325kcal to nie za duża nadwyżka? ( Z aktywności to tylko czasem basen i te dynamiczne ćwiczenia - biegać i trenować SW jeszcze nie mogę) Korzystając ze schematu z tego linku TU wyznaczyłem dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości [...]

[...] 30.06.2014 DNT Basen Jakieś 25 minut głównie na plecach. W międzyczasie 3 długości tragikomediom zwaną kraul. Zauważyłam, że dużo lepiej idzie mi gdy jestem na basenie z siostra. Mobilizuje mnie mała, sam basen ekstra rozluźnia nogi ;-) Sauna Rolling, stretching ------------------------------------------------------------------- [...]

[...] - dieta zgodna z celem (w tej chwili redukcja 2600kcal 190gB 115gT 195gW) - trening zgodny z celem 3x w tyg SPLIT + 1x FBW + Aeroby 20min po każdym treningu + w dnt basen/bieganir - rekordy: WL: 120kg MC: 180kg Przysiad: 140lg - Ostatnio stosowane: Kreatyna, BCAA, Olimp Thermo Speed Extreme, Omega-3 Zdjęcia aktualne ( 30 Czerwca 2014r.) [...]

a co z takimi aktywnościami jak spacery/biegi, jazda na rowerze, basen? korzystasz? PS: Dieta to dział odżywianie, tam masz przykłady. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-07-02 12:47:44

[...] aż tak bardzo obciążające? @QUEBLO Takie aktywności raczej odpadają, już godzinna jazda na rowerze niezmiernie mnie męczy, a pomyśleć że jeszcze 3 lata temu robiłem co sobota 40 km, jedynie spacery wchodzą w grę, basen odpada ze względu na chorobę zwaną dysmorfofobią, wstydzę się swojego ciała najogólniej mówiąc, ale i tak dzięki wielkie za pomoc

basen na domsy jest przeswietny!

[...] mimo to dam z siebie wszystko. Jeszcze mam 2 wejściówki na siłownie więc jutro w zależności od samopoczucia crossfit lub siłownia. W sobotę lub niedzielę siłka. No i jeszcze w piątek wybiorę się na basen dopracować elementy techniczne czyli nawrót i skok na główkę. No i to by było na tyle, pomału rozpoczynam mój wielki okres regeneracyjny :-).