basen

[...] Waga: 79/80 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa, potem rzezba stosowane już wcześniej suplementy : mono olimpu z xplode z olimpu Uprawiane inne sporty: mam zamiar sw i basen ale i tak pewnie nic z tego .. stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: od maja przewidziane [...]

[...] uczęszczam na treningi karate. Od 3 lat chodzę na siłownię. Trenowałam głównie na masę, gdyż miałam niedowagę. Trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu. Teraz jednak chciałabym dorzucić do tego basen raz w tygodniu i bieganie. Może znajdzie się ktoś, kto mi poradzi jak to pogodzić i jaki trening na siłowni. Na siłownię chodziłabym 3 razy w tygodniu.

[...] : 26 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : obecnie 10m bez przerw, ogólnie jakoś 4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : jazda rowerem, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : teraz siłownia w garażu, Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, [...]

[...] na żywo jest tam troche więcej mięcha. Zobaczymy czy będzie micha, pewnie średnio. Planuje jeść bardziej zbilansowanie, ale chyba bez ścisłego wyliczania kcal. Rok szkolny, dojdą wfy, treningi, basen (dopiero teraz będę miał możliwość), obiecuję, że będzie się działo. Pozdrawiam, Kajtekmkm Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-08-22 16:55:38

[...] nóg w siadzie 4 serie - Uginanie nóg w leżeniu 4 serie Plecy na ławce rzymskiej 4 serie Wykroki z obciążeniem 3 serie - Łydki - suwnica z wyższym obciążeniem 4 serie - Łydki - przód (obręb piszczela) 4 serie Sobota/niedziela - możliwe inne aktywności - rekreacyjnie, ścianka wspinaczkowa, squash, basen itp. Jakieś sugestie?

Hej. Wracam po przerwie praktycznie półtora miesięcznej, wcześniej ćwiczyłem kilka tygodni, także po przerwie. Jak to w sezonie wakacyjnym. No i teraz moje pytanie. Czy po przerwie wrócić do starego treningu, czy lepiej się rozgrzać jakieś 2 tygodnie FTB? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła Staż [...]

[...] to ok półtora roku, bez żadnych wspomagaczy (trening + dobra micha) , 3 razy w tygodniu ćwicze na siłowni (pon, środy, piątki, co 2 tyg w soboty) a we wtorki i czwartki basen. Postanowiłem wziąść spalacz alri venom Tri-Lean System Kiedyś brałem venoma HYPERDRIVE 3.0+ i byłem w 100% zadowolony. Więc moje pytanie jest takie, ponieważ znalazłem [...]

[...] go i obecnie od 6 tyg. (aktualnie leci 6 tydzień) trenuję następującym programem: Poniedziałek/środa/piątek: trening, ABS II po treningu, tego samego dnia (wieczorem) - basen Wtorek/czwartek/sobota: aeroby Niedziela: wolne Trening wygląda następująco: 1. Rozgrzewka 2. Przysiady 3s. 10-12 powtórzeń 3. RDL 3s. 10-12 pow. 4. Wyciskanie na ławce [...]

[...] ogólnie od czerwca nic nie brałem miałem 3 tygodnie przerwy i znów zaczynam juz o 2 tygodni i przydały by sie juz odzywki Uprawiane inne sporty: koszykówka , siłownia , basen stosowane wcześniej spalacze : dawno temu zanim zacząłem siłownie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne ilość dni wolnych od kreatyny: 90 w tym 3 [...]

[...] po paru latach znów pływać dłuższe dystanse bez unieruchomionych treningiem masowym barków, marzę o przyspieszeniu grając w gałę, i dobrym *******nięciu na muay thai, a chcę mieć duży piersiowy i najszerszy, które nie biorą prawie udziału w ww czynnościach (gała, sw, basen). Raz ostatecznie niech ktoś to wyjaśni (Knife, Hubert, Apokalipsa), plz

[...] Wiek: 26 Waga: 89 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace (rok na silece 4 lata temu) Uprawiane inne sporty: pilka , bieganie , basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas , chantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] dzieki za pomoc! Nelfeshnee Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 168 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: boks, tenis, krav maga, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wsio Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: białko

[...] węglowodany MaxCarb. Moje główne pytanie dotyczy wzrostu. Dużo pływałem. Intensywnie, z wynikami. Przez 6 lat. Zakończyłem karierę rok temu, teraz sporadycznie chodzę na basen. Moja matka ma 160cm wzrostu, ojciec 174. Weim że to mało, kwiestia genów, ale jak mogę jeszcze dociągnąć chociaż do 180cm? Chciałbym wziąć się za zwisy na drążku i [...]

[...] max 4 treningi w tygodniu. Czy przy takich treningach jest sens trenowac jesli mysle o zawodach? Dalsza czesc pytania to co dodac w pozostale 2 tygodnie w miesiacu kiedy bede mial czas tylko rano zalerzy mi na przybraniu troche na wadze i wytrzymalosci miesniowej,ale czy silownia spelni swoje zadanie czy lepiej chodzic na basen dla kondycji.

[...] 3s - Wyciskanie za karku 2s - Martwy Ciąg 2s - Wyciskanie francuskie leżąc 2s - młotki 2s - przedramię dowolne 2s i 2/3x w tygodniu bieganie - ok 6km + w weekendy dochodzi basen, ale raczej nieregularnie i różnego rodzaju aeroby. Odżywianie. Tutaj bez jakiś specjalnych diet, przynajmniej wydaje mi się, że nie musze tu przesadzać. ok 7 posiłków [...]

[...] okolo 5-7kg w najblizszym roku Staż treningowy na słowni: okolo 7 mcy teningow 3x tydzien, ogolnie pewnie 2 lata z mega przerwami Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie basen, rower etc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 2g+ bialko okolo 5g wegli okolo 1g- tluszcze mniej wiecej 2900-3500kcal [...]

[...] waga powiększa problemy z poruszaniem wiec też zależny mi na utracie wagi . Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż (0) Aktywność fizyczna (tryb życia raczej siedzący spowodowany brakiem szkoły bo w roku szkolnym to jest 2 razy w tyg basen a teraz bd jeszcze 5 dni pod rząd rehabilitacja) Dziękuje wszystkim za odpowiedzi

[...] co z alkoholem? Chciał bym tu jeszcze gdzieś dołożyć puszkę tuńczyka ? Mam też spalacz MAN SCORCH w jakich godzinach przyjmować RANO na pusty żołądek i przed posiłkiem treningowym ? (bardziej w celach motywacyjnych i powstrzymanie głodu) Aktywność basen 2x w tygodniu, koszykówka, spacery. Zmieniony przez - niemam w dniu 2011-08-29 16:00:49

[...] produktów , których nie lubię. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - HanusM w [...]

[...] Masa stosowane już wcześniej suplementy : Bialko (Olimp Stystem Protein 08), Mass XXL, Olimp Creatine Monohydrate Uprawiane inne sporty: Od czasu do czasu pilka nozna/basen/koszykowka stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: 7-8 miesiecy przewidziane finanse [...]