Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli chcesz redukować to basen po siłce może jeszcze zostać ale jeżeli zależy Ci na masie mięśniowej to j/w rozdziel sobie to i basen w inny dzień ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaczynam) Obwód pasa (wkrótce) Obwód klaty: (wkrótce) Obwód uda: (wkrótce) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): lekcje wfu 3x w tyg + czasami jakis basen ale rzadko Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_og%C3%B3lnorozwojowe_w_treningach_bokserskich.-t84365.html +bieganie i basen-powinno w zupełności wystarczyć.w linku masz ćwiczenia na gibkość,zręczność itp
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaczynam) Obwód pasa (wkrótce) Obwód klaty: (wkrótce) Obwód uda: (wkrótce) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): lekcje wfu 3x w tyg + czasami jakis basen ale rzadko Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Witam, zacząłem znów chodzić na siłowni po około 2 letniej przerwie. Chciałbym zrobić taki trening ogólnorozwojowy przez 3 tygodnie. Proszę o ocenę I: Klata: -.WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 3serie po 10 powtórzeń -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3x10 -(może brama?) 3x8 Plecy: -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 3x (ile [...]
sprawy żywienia w dziale ODŻYWIANIE . "Uprawiane inne sporty: boks, basen, bieganie " co jest priorytetem siłownia /boks ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ?
[...] redukcja, nabranie formy i kaloryfera :) Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: czuje się zmęczony, ospały , ociężały Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, basen , Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: BRAK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: BRAK będę naprawdę męga wdzięczny za [...]
[...] miodem wypić. Zaraz po treningu wskakuje pod zimny-ciepły-zimny prysznic i idę jeść śniadanie. Taki zestaw ćwiczeń chce wykonywać codziennie, oczywiście w tygodniu siłownia, basen itd. Tylko właśnie chce codziennie rano robić taki zestaw ćwiczeń. Mam obawy że to może trochę za dużo być ćwiczeń bo jak dojdzie siłownia i basen i może coś jeszcze, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: mała, siedzę przed pc lub oglądam telewizje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: żaden od czasu do czasu wybiorę się na basen Odżywianie: Bardzo dużo jem, nie mam żaden diety jem co popadnie;/ Cel: szybkie odchudzenie brzucha Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]
[...] pracę tryb życia i się skonczyło.. jazda po ulicy czy po parku już mnie nie kręci. a na dłuższe wyprawy rowerowe nie mam czasu ;/ od poniedziałku dieta + biegi 3x w tygodniu po około 20 minut na start. sauna po bieganiu jest wskazana ? w soboty basen :) a co z moim kaloryferem ? :) Zmieniony przez - shankar3 w dniu 2012-11-01 20:39:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tylko że już troche za późno z tym co napisałeś rutkow ;)a na basen chodze raz w tygodniu.Jeśli chodzi o kaloryfer to jestem już troche nad półmetkiem sukcesu.Tylko za bardzo nie pomyślałem i męczyłem sie nad brzuszkami przez cały miesiąc. Teraz chciałem to dokończyć właśnie jakimś zestawem ćwiczeń.I dzięki za rade intheend.Dostajesz soga ;0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja też nie doczytałem twojego wieku. Nie spojrzałem. Dlatego zwiększ basen jeśli coś a brzuch wystarczy Ci jak zrobisz coś lekkiego jeśli bardzo chcesz ;-)
[...] jakiegoś roku przestawiłem się na czysty BOKS i planuję to robić do końca. Co polecacie właśnie pod ten sport? Chodzi mi bardziej o to aby utrzymać wagę, zwiększyć siłę i szybkość. Plan tygodniowy: Pon, śr, pt trening na sali (sparingi, worki itd) wt, czw. bieganie dość solidne sob. odpoczynek nd basen Pozdrawiam i liczę na jakieś podpowiedzi ;)
dzis DNT, basen 45 minut (mialo byc cardio na wioslarzu albo crosstrainerze a na koniec basen dla relaksu ale zapomnialam spakowac dresow rano w pospiechu wiec tylko poplywalam ale szybko) miska z dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd9215067ae74cb090c43bc341d4bf2c.png miska na jutro (ostatni posilek po treningu) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli wnioskując - w tym wieku mam jeszcze czas.Ale jak sie upre to moge chodzić często na basen i dodatkowo ćwiczyć ten AB roller.Ale czy a6w i abs 2 jakoś mi zaszkodzą w tym wieku ?