basen

[...] DANE: Wiek:18lat Wzrost:183cm Waga:57kg Cel: Masa Bicepsy:33cm Udo:48cm Klatka: Nie mierzyłem Dieta: Myśle ,że około 3500kcal dziennie Aktywność fizyczna: Rower- siłownia- basen odpowiednio rozłożone na 6 dni niedziela Off. Witam i uprzedzam to moj pierwszy dziennik treningowy więc licze na trochę wyrozumiałości i pomocy niedługo podam dokładny [...]

Tomek, ja na siłowni ćwiczę już od roku, także jakiś fundament siłowy mam na pewno wytrenowany. Jestem pewien, że przysiady obciążają kręgosłup a jak jest z martwym ciągiem czy wiosłowaniem? Może bym tylko zrezygnował z przysiadów? Basen tylko wzmocni mi mięśnie pleców, ale również mógłbym wzmocnić je na siłowni, tak więc jakie to wyjście? [...]

[...] do szkoły więc mogę trenować od 3 do góra 5 razy w tygodniu dobrze było by również aby łączna długość ćwiczeń nie przekraczała 1,5h. Z góry dzięki za pomoc. P.S: Chodzę na basen w ramach obowiązkowych zajęć szkolnych ale nie przepadam za pływaniem. W czwartek kończy mi się karnet na siłownię i zastanawiam się czy wykupić na następny miesiąc. [...]

[...] thai w Gdańsku-Przymorze ul. Jagiellońska 11 (ZSO dla dorosłych) , treningi odbywają się 2x w tygodniu , poniedziałek i środa o 18:00 (od października jeszcze piątek + basen) , Klub nazywa się GKSW ( Gdański klub sztuk walki ). Cena 50 PLN/msc tel.517-691-906 gg.44252841 mail. [email protected] www.gksw.pl Zapraszam! [...]

Cześć. Chciałem się was zapytać czy zwykła torba sportowa na ramie o wymiarach: długość: 48 cm, wysokość: 23 cm, szerokość: 23 cm, na 30l pojemności będzie spełniać wymagania by zmieścić kilka książek i zeszytów + plus ciuch i niezbędne rzeczy na basen.

Mam pytanie dotyczace dni nietreningowych a dokladnie o sposob spedzania tych dni. Czy warto chodzic na basen lub saune w dni nietreningowe czy calkowicie odposcic wysilek swoim miesniom ? Ps: stosuje trening na mase

[...] Wiek:18lat Wzrost:183cm Waga:57kg Cel: Masa Bicepsy:33cm Udo:48cm Klatka: Nie mierzyłem Dieta: Myśle ,że około 3500kcal dziennie Aktywność fizyczna: Rower- siłownia- basen odpowiednio rozłożone na 6 dni niedziela Off. Witam i uprzedzam to moj pierwszy dziennik treningowy więc licze na trochę wyrozumiałości i pomocy niedługo podam [...]

Co myślicie o takim rozłożeniu: Poniedziałek :Nogi+Plecy Wtorek: Barki+trice Czwartek: Klata+biceps Piątek: Przedramiona+Brzuch Środa,sobota: Opcjonalnie Basen lub rower (Na basenie jestem 1h,rower to jakieś 10km%-)) Czekam na opinie i ciekawe propozycje ćwiczeń:-) Chodze zarówno na profesjonalną siłownię jak i mam warunki w domu tylko ,że [...]

Jak chcesz siłę, to polecam Ci coś z idei treningu crossfit (kompleksy sztangowe z tego co wiem też się zaliczają). :D Poza tym basen jest fajnym uzupełnieniem bo i wspomaga regeneracje i masz progres jeśli idzie o kondycje. ;)

Na rege odpocznij od siłki. Basen, aeroby, rower :-))

[...] Muay thai w Gdańsku-Przymorze ul. Jagiellońska 11 (ZSO dla dorosłych) , treningi odbywają się 2x w tygodniu , poniedziałek i środa o 18:00 (od października jeszcze piątek + basen) , Klub nazywa się GKSW ( Gdański klub sztuk walki ). Cena 50 PLN/msc tel.517-691-906 gg.44252841 mail. [email protected] www.gksw.pl Zapraszam! [...]

Jeżeli w tygodniu robię 4 dni typowo silowy trening, a dwa dni rower, bierznia itp i na koniec basen, wlasnie mam pytanie do tych dwóch dni czy dawkowac te suple jako w DT czy zaliczyć je do DNT co bardziej za mną przemawia bo traktuje te dni jako rekreacja i rozluźnienia całego ciała choć trochu sie na poce;)proszę o opinie?

[...] sobie radę.. jakoś. No i problem jest taki, żebyście mi pomogli dobrać trening i wdrożyć, jakoś pozostałe (kosztem innych) aktywności fizyczne. Tutaj mam na myśli pogodzić basen, siłownie, bieganie. Basen obowiązkowo, bez żadnych ale 2-3 razy w tygodniu. Na redukcji bieganie też musi być, a co z siłownią? Muszę zostawić chwilę na regeneracje. [...]

Ale pod rząd masz rower bieżnie i basen czy jak?

[...] i opisz które z ćwiczeń dasz rade wykonywać, może zrobi się z tego jakiś normalny plan. Oczywiście jeśli problem jest poważny - olewasz całą siłownię, redukcję robisz na dobrej diecie + aero. Wystarczy basen+bieganie+dieta. Siłę nadrobisz jak w pełni wyzdrowiejesz. Warto pamiętać, że trenujesz dla zdrowia, a nie marnujesz zdrowie dla treningu.

[...] stoi na przeszkodzie, to porządna dieta + na siłce ćwiczenia "wielostawowe" z tych co wymieniłem, ale uważaj na rękę. Nie przemęczaj jej, to bardzo ważne! Oraz oczywiście basen+biegi odrobinę. To ćwiczenie ostatnie, nie wiem jaka jest jego prawidłowa nazwa, użyłem "Painta": http://i46.tinypic.com/2zzom7c.png Osobiście nazywam to przerzutami [...]

Witam. Jestem facetem i mam 16 lat. Generalnie rzecz ujmując, staram rozwijać się pod względem fizycznym. Nie, żeby jakoś wyczynowo, ale trenuję karate i chodzę na basen. Mam dwa problemy, a mianowicie: 1) Dosyć małe dłonie i krótkie, niekształtne palce. Od kości nadgarstka do czubka środkowego palca mam ok. 20 cm. Kiedy witam się z kolegami, [...]

[...] z racji, iż nie chcę "przepalić" sobie zbytnio mięśni nóg (a tu o nie mi między innymi najbardziej chodzi), jak ułożyć trening? Ze dwa razy bieganie po 40 minut w tygodniu, basen mam we wtorek i piątek, i ze 3x w tygodniu siłownie. Chodzi mi głównie o to, jak rozłożyć, po ile i w jakiej kolejności te ćwiczenia. Jak mówiłem, nie to, że jestem [...]

Mam pytanie dotyczace dni nietreningowych a dokladnie o sposob spedzania tych dni. Czy warto chodzic na basen lub saune w dni nietreningowe czy calkowicie odposcic wysilek swoim miesniom ? Ps: stosuje trening na mase basen czy sauna to wypoczynek, no chyba że masz zamiar przepływać dziennie 50km, spokojnie możesz uczęszczać na basen czy saune [...]

[...] na rowerze regularnie a mimo wszystko moja waga rośnie , na pewno jest to związane z nieregularnością posiłków i złą dietą . Mam w planie 3-4 razy w tygodniu chodzić na basen , 3razy biegać i tyle samo razy jeżdżić na rowerze . Pon 6.00 pływanie 40 min 20.00 bieganie 50 min wt. 18. rower 1.5h śr. 6.00 pływanie 45 min 20 bieganie 50 min czw. [...]