basen

dobra koniec :P i tak sie nie dogadacie ;) Biore rano tabletke multi tabs (active, bo zawiera najwiecej zelaza) i zdrowo sie odzywiam. Od poczatku wakacji chodze na basen codziennie ;o Mam nadzieje, że cos mi to da ....

grovee95-->> Masz absolutnie normalny wzrost. Jesteś właśnie w okresie gwałtownego skoku wzrostowego. Kończąc gimnazjum powinieneś mieć coś koło właśnie 170 cm i dalej będziesz rósł.Zacznij chodzić na basen i dobrze się odżywiaj.Do 180 cm powinieneś dociągnąć. Wzrost rodziców ?? Może dziadkowie wysocy??

a tak w ogole, czy to możliwe, że jesli ktoś pływa i załóżmy, że udało mu się troche rozciągnąć, powiedzmy 1cm. Jesli potem przestanie chodzic na basen, to może się z powrotem "skurczyć" ?

[...] tym co powiedział mi endokrynolog na temat tych "wspomagaczy". Wczesniej brałem arginine, rexorubie i jakies inne rzeczy w tym stylu ktorych nazw w tej chwili już nie pamiętam...nie wiem ile kasy na to poszło, ale całkiem niemało i jak widać nic mi to nie dało. Aha i basen. Praktycznie całe wakacje, dzień w dzień po godzinie na basenie.

[...] do wspomagania wydzielania hormonu wzrostu to zdecydowanie AOL (750 mg argininy, lizyny i ornityny w 3kaps, dziennie na noc podwójna dawka - 6kaps.). Oczywiście nie zapomnij, że przyjmowanie ,,wspomagaczy" to nie wszystko! Postaraj się być aktywnym fizycznie, najlepszym rozwiązaniem będzie basen i treningi sprinterskie w wodzie. Pozdrawiam!

[...] mam niezmutowany do końca głos etc. Jeśli chodzi o ćwiczenia to biegam regularnie 3x w tygodniu, rozciągam się wieczorem, dziennie w sumie ok. 3-4 minuty wiszę na drążku. W tym miesiącu będę jeszcze we wszystkie weekendy zasuwał na basen na treningi sprinterskie. @param0n0w Dało się wytrzymać, mowie Wam, że nasilenie się wyprysków było nieduże.

remsonq jakiej firmy masz APL, jak kupujesz w internecie możesz podać link, czy do podciągania na drążku można dodać jeszcze basen 3x, czy taka dieta może być z rana (mleko, płatki owsiane, 3 jajka) 2 posiłek (kasza jęczmienna, pierś z kurczaka, warzywa) 3 posiłek (ryż, filet z mintaja, warzywa) 4 (tuńczyk)

Żeby nie było... coś tam robię. Głównie biegam i chodzę na siłownię. Bardzo zaniedbuję basen. Koszmarnie nie lubię tego pływania. Nie umiem i nie lubię... i tak się zapętlam. Postanowienia noworoczne są zasadniczo dwa: zrzucić 7-8kg do kwietnia oraz nauczyć się pływać. Na Gdynię plan minimum to skończyć... gdybym skończył w 6h byłbym w siódmym [...]

[...] dopiero. Na pewno będzie sporo biegania teraz (3x... w tym jedno dłuższe wybieganie). Jakiś plan pobiegam pod ten półmaraton Marzanny. Oprócz tego 3x w tygodniu FBW, 1-2x basen. Od wiosny dodam rower 1-2x w tygodniu (wtedy też zmniejszę ilość FBW to 1x w tygodniu). Jakby nie liczył to i tak wyjdzie jakieś 7-8 treningów w tygodniu @Xzaar. Kusi [...]

Ron to może duathlon :-D Haha - dobre - nie no trzeba coś z tym zrobić. Muszę parę razy usłyszeć że jestem ciota to się wku.....e i pójdę na basen. Nie pomagacie |-)

Ja teraz siedze nad jeziorem, wiec plywam dwa razy dziennie, o swicie basen, wieczorem jezioro, do tego zamiennie zatoka, akwen IM Gdynia - a miedzyczasie codziennie rower i silownia jak sie uda. Ledwo zyje, nie polecam ;) Ale - jesli idzie o nogi, walcze. Dzis mialem w basenie zadanie - 1000m na desce, same nogi do kraula. Ponad godzina, zajazd [...]

Wczoraj basen: 1300m typowo zadaniowo. Pływałem w cyklach 50m + przerwa minuta. Same nogi, same ręce z bojką, z łapkami/bez bojki, z płetwami. Na koniec sprint 25m i powrót wolno na plecach. Generalnie szlifuję technikę. @Ronin spróbuję zrobić tak jak prosisz na następnym treningu na basenie. W tym tygodniu jeszcze próbuję się ustawić na pływanie [...]

dzisiaj basen. Głównie ręce... nogi skatowane przez weekend. Weszło 2km w ciut ponad godzinę... zaczynam dostrzegać szansę :-) /SFD/Images/2015/6/29/70df51d9397243d6bb18f1b6b08667bc.jpg

I Trening: Basen - technika: Razem 2000m. 200m rozpływania, 6x150m (ręce do kraula, dokładanka, przekładanka), 3x200m (100m - oddech na 3/oddech na 5, 50m wysoki łokieć, 50m oddech do przodu), 300m kraul (sprint, powrót żabką). Jestem wypruty /SFD/Images/2015/7/8/534bcbaebfae4f22a6f4da6be228a61a.jpg

[...] II trening: spacer rowerowy Wczoraj akcent biegowy: 8km ER + 10 przebieżek. W trakcie ER pilnowałem pulsu na poziomie 150bpm i udało się pobiec w tempie 6'/km dzisiaj basen: Rozpływanie (2x(50m kraul + 50m dokładanka/przekłanka), 200m na rękach 2x(4x25 sprint + 25m na czucie wody + 75m na rękach + 4x25 sprint na rękach +25m na czucie wody [...]

[...] Poza tym... te jego rozpiski sa mega smaczne :-), wiec nie czuje sie w ogole jakbym byl na redu. Ostatni tydzien mocno regeneracyjny. Dwa razy baaardzo regeneracyjny basen po 45', raz rower w tempie 25km/h i raz ER 7km. Mam troche obtarc na stopach, wiec biega sie srednio. Od dzisiaj (LR) bede sie przygotowywal do bicia zyciowki w [...]

Marcel pytanie brzmi czy jest progres? jak jest to tylko do przodu. mi też się zdawało że umiem pływać dopóki na studiach nie trafiłem na basen. jak mnie koleś przeorał na lewo i prawo to ruszać rękami nie mogłem ale potem już było tylko lepiej. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-11-14 21:10:42

[...] - wzrost - im człek niższy tym gęściej - sprawa druga siła. Jak jest dobry chwyt wody to jest jak łapanie liny - można płynąć z częstotliwością np 10 pociągnięć ręką na basen i nie czuć zmęczenia - lub wypiłować to na 8-9 ale już z zauważalnym zmęczeniem mięśniowym. Wszystko kwestia jakiegoś złotego środka, który z biegiem czasu i tak [...]

Trzeba jeszcze skorelowac licze uderzen z szybkoscia - ja teoretycznie potrafie przeplynac basen na 14 ( 7/7 ) uderzen, ale musze wowczas dac stosownie dlugie wylezenie, wychodzi mi wowczas 29" na 25 metrow. Plywajac na 18 ( 9/9 ) mam obcecnie najlepsza sprawnosc - stosunek czasu do wkladanej energii. Przynajmniej wiem juz gdzie lezy klucz - [...]

Zimno mi od samego patrzenia na tych morsow :-). Przygladalem sie tym ubraniom UA... Tanio dalej nie jest :-). Ten tydzien mam luzniejszy. Koniec kolejnego mikrocyklu. 2x lekko rower, 1x basen oraz 1xER.... To wszystko.