basen

pamietaj nie idz na kase, zazwyczaj zle sie to konczy, ja wole robote za drobne jak pisalem wczesniej, ale jak placa dental care, silke, basen, fizotrepow itp, idz na warunki a nie na kase.

[...] robić. Otóż dalej mam problemy z brzuchem, jak się odkładało tam 20 lat sadło to ma problem zniknąć ;D Ogólnie biegam sobie co dwa dni po ok 40 minut, staram sie chodzić na basen chociaż raz w tygodniu oraz ćwiczę w domu sztangą z krótkim gryfem i hantelkami. I oto moje pytanie: czy mam dalej prowadzić dietę redukcyjną, i starać się zrzucać [...]

[...] tak się spiekłam na raka że dopiero dziś będę mogła spać na plecach. Jutro idę do lekarza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c038e61baf14b75a30e0c8dfad80682.png 01.06.2012 aktywność: basen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ec0fc59505e4951bef4e7cc433f7bd2.png Ja zawieszam pisanie dziennika do czasu powrotu na siłownie. Na razie mam inne leki, może pomogą tym razem, [...]

[...] + ćwiczenie na mięśnie brzucha Czwartek - kickboxing Piątek - siłownia: plecy, triceps + ćwiczenie na mięśnie brzucha Sobota - jeśli mam czas sporty drużynowe lub basen dla przyjemności Niedziela - jeśli mam czas trening na siłę ciosów czyli ćwiczenia z oponą, młotkami, bieg bokserski z hantelkami itp. jeśli nie to odpoczynek Treningi [...]

u mnie w mieście była kiedyś klasa sportowa, niestety gdy ja zaczynałem liceum to została zlikwidowana. Niby były testy sprawnościowe ale brali wszystkich, nawet grubasków. O wiele ciekawiej prezentuje się mundurowa klasa: sztuki walki, basen i strzelanie, tylko ze maja o 10h w tygodniu wiecej niz inne klasy

[...] na maszynie (wypychanie nóg do przodu w pozycji siedzącej) (40kg) 20,30 łydki na sztandze (50kg) + brzuch: 20x spięcia brzucha 20x unoszenie bioder leżąc 20x nożyce poziome 20x skręty tułowia Środa tak samo jak poniedziałek piątek Javorek's Complex+brzuch i nic więcej Przy tym dużo aerobów (PN,WT,SR,CZW,SOB), basen w niedzielę i rozciągania.

30/05/2012 Dzień treningowy Aeroby 45min- basen -kraulem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae1c7b099dd84be6bf696c31257a1019.png

raczej staraj się mieć przynajmniej dzień przerwy ;-) Ale poświęć dużo czasu bieganiu/interwałom (w różnej formie, osobiście polecam basen) ;-)

[...] do sztangi,obciążeń co pozwoliłoby mi wykonać takie kompleksy, dlatego muszę się ograniczać do 3 dni kiedy jestem na siłce, reszta to aeroby w innej formie np. rower , basen , bieganie Chyba, że macie takie przykładowe kompleksy bez użycia sprzętu jakiegokolwiek to chętnie spojrze i moze wyprobuje ;-D jak tylko skonczy mi sie uczelnia i [...]

[...] kurczak z ryżem zazwyczaj albo jakiś makaron - kolacja ok. 2h przed snem więc godzina różna. wt-czw-sob: - 8.00 śniadanie - 9.00 trening aerobowy/interwałowy - bieganie/basen/rower - 11.00 -12.00 drugie śniadanie -- tutaj posiłek typu: 3) - 14.30 - 15.00 obiad - kolacja ok. 2h przed snem Wagę mam odpowiednią (czyli 65 kg - moja kat wagowa, [...]

[...] Chciałbym tak na prawdę teraz zmniejszać dawkę do minimalnej skutecznej :) Wiem że to trochę wszystko na oko, ale mam to gdzieś ostatni rok to było tylko myślenie o nosie (basen - problem, narty - problem, wysiłek - problem, alkohol - problem) ;/ A żaden z laryngologów u których byłem nie czyta chyba artykułów o nowych metodach, tylko [...]

Lejjla %-) Monia czasem trzeba się nażreć dla zdrowia psychy :-)) kami gdyby nie to, że w szkole 7h siedziałam poszłoby jeszcze więcej :-D tradycyjne i osełkowe Viki dzięki Olka dużo brokuła poleci %-), dziękuję ______________________________________ Rege Basen - jakieś 40-50 minut Ale się kaszalotów naoglądałam. [...]

[...] sie nie nadwyrężałem) juz jest lepiej. Moje cele to zwiększenie masy i wytrzymałości, nad kondycją bede pracował w dniach wolnych miedzy ćwiczeniami bieganie,skakanka może basen. Na początku myslałem ze aby osiągnąć moje cele wystarczy bezmyslnie podrzucać żelastwo(po 2 tygodniach sie przetrenowałem), jednak mocno sie zdziwiłem. Im wiecej [...]

Dzisiejsza miska: śledź w śmietanie, grahamka,serek ostrowia, polędwica sopocka, fasola jaś, śliwki suszone, boczek wędzony, sałata, pomidory, truskawki. Trening- basen. Dziś wyjeżdżam w dziki las- leśniczówka bez prądu i zasięgu komórek:-D Mam zamiar się dotlenić i wywietrzyć.

[...] nodze 4x16 Barki: - Wyciskanie sztangielek z za głowy 4x12 - Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x10 brzuch w dni wolne badz do kazdego treningu. w dni wolne basen. nie wiem gdzie przedramie dac. ograniczeniem jest posiadanie tylko hantli. Zmieniony przez - Philosof w dniu 2012-05-31 11:40:19

[...] sportów od piłki nożnej siatkówki po przez deskę rower a teraz obecnie trenuje K-1 dwa razy w tygodniu, codziennie robię brzuszki oraz pompki , raz w tygodniu chodzę na basen i jakoś raz w tygodniu biegam. Mam pytanie może mi ktoś doradzić jakieś suplementy na przybranie masy do 10kg a następnie inne na rzeźbę? Ponieważ od pewnego czasu nie [...]

[...] było się zorientować o co biega zanim się do niego wejdzie. ...obecnie trenuje K-1 dwa razy w tygodniu, codziennie robię brzuszki oraz pompki , raz w tygodniu chodzę na basen i jakoś raz w tygodniu biegam. przybranie masy do 10kg a następnie inne na rzeźbę? na siłownię już nie starcza mi czasu...Co chcesz osiągnąć :-? Robisz wszystko [...]

przy twojej wadze ja bym już nie robił masy. Jeżeli chcesz za wszelką cenę spalić tłuszcz to niezbędne jest cardio: bieganie, rower, basen. Ale siłownia jest też potrzebna, żebyś nie tracił na mięśniach tylko na tłuszczu. Ty już wedle uznania, które partie mięśni Cię najbardziej interesują

Lekarz powiedział, że tylko basen wchodzi w grę :(

Witam, Ile białka węgli i tł. w przeliczniu na mase ciała polecacie dla mnie jeżeli 2 dni w tyg chodze na basen (przepływam średnio 1500m), chodze na siłownie 3 razy w tyg oraz przygotowuje się do maratonu. Ile kalorii powinienem przyjmować dziennie (waże 74kg, mam 19lat i 177cm wzrostu) oraz jakich produktów spożywczych powinieniem sie [...]