basen

[...] Tu masz atlas ćwiczeń jakbyś czegoś nie wiedział,pamiętaj technika najważniejsza, ciężar nie aż tak. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 5. w układaniu diety musisz mieć all wyliczone, po prawej stronie masz wszystko. http://potreningu.pl/ Jak chcesz przybrać na masie ogranicz basen i piłkę. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-04-27 16:07:11

[...] mianowicie 80 kg. Jeżeli chodzi o trening i dietę to jutro około 15-16 wrzuce na forum. Co do treningu to 3 razy siłownia, do tego bieganie w dni nietreningowe iplus raz basen w tygodniu jak wypali. Poniżej zamieszczam wymiary i reszte rzeczy które zdołałem wyliczyć. PS Wszelkie sugestie mile widziane! Kcal 2592 180 g białka ~ 720 kcal 135 g [...]

Mam pytanie, odkąd zacząłem dietę i ćwiczenie aeroby + siłownia + basen, regularne posiłki zauważyłem brak balasa, chodzę do toalety raz na 2-3 dni, wcześniej przy braku ćwiczeń, diety oraz jedzeniu wszystkiego po prostu przeze mnie "przelatywało" (toaleta 1-2 razy dziennie), czy to oznacza że dieta jest dobra i wszystkie wartości odżywcze dobrze [...]

Missworld chyba przytulę się do tego treningu na stałe. Podoba mi się że jest dużo na nogi no i jest bardziej kondycyjny niż siłowy ;-) DZIEŃ 27.04.2012 –PIĄTEK (66 DZIEŃ) Właśnie zaczynam dłuuugi weekend ;-) Dziś to chyba odkurzacz miałam w brzuchu %-) Kupiłam sobie masło orzechowe, taką mam ochotę na coś dobrego i tłustego. Jak by nie było, [...]

[...] tylko ja mam go dostosowanego to domowych warunków %-) Widzę, że tutaj same pływaczki to i ja się przyznam - szkoła sportowa, klasa pływacka, styl klasyczny czyli żaba (a raczej ropuch? księcia już mam ale zmiany nie widać :)) ) ze mnie }:-( Na basen patrzeć nie mogę ale jeziora/rzeczki/morza/oceany uwielbiam i mogłaby pływać całymi dniami :-))

POMIARY Stoję w miejscu i nie wiem co dalej... Diastasis recti - 1 palec (nawet trochę ciasny). Także mniej w stosunku do zeszłego tygodnia. Podsumowanie tego tygodnia Treningi: 6x Siłownia - x3 Basen - standardowo x1 Trening wytrzymałościowy – x2 Dieta: Rozkład BTW i kcal bez zmian. Nabiał - dalej out. Olej lniany - uzupełnienie omega 3 , [...]

[...] to zrobiłem 21 lat, 88kg, 188cm Cel: Zmniejszyć bf. Poniedziałek: siłownia Wtorek: bieg około 40min Środa: siłownia Czwartek: bieg około 40min Piątek: siłownia Sobota: basen - 1h Niedziela: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bfc5de38b744fb7a59bcb369274003e.png Czy jest sens ciąć tak dużo? Do każdego posiłku są albo pomidory, brokuły, do obiadów [...]

Witam. Mam pewien problem z redukcją. Otóż redukuje sie od stycznia. Moje dane 175cm 81kg (druga noga tyle samo %-)) Trening hst 3 razy w tygodniu Aeroby to basen 3 razy w tygodniu po 40 minut. Kalorie na 0: 2420kcal Kalorie na redukcji: 2046kcal Teraz zastanawiam się jak by popchnąć dalej tą redukcje. Myślałem o ketozie, dodaniu aerobów, albo [...]

[...] podpowiedzą. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-28 18:21:12 Generalnie myślałam o takim rozkładzie: Dni treningu siłowego - 1700 kalorii BTW 120/77/130gram Dni pozostałe - 1500 kalorii BTW 120/77/80gram (w tym: dzień rege, dzień aero, dzień wytrzymałki, basen) Tylko czy to ma sens? Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-28 22:13:48

Ruchu w pracy to ja mam nadto. jakies 10 godzin na nogach oczywiscie z przerwami, zalezy od dnia. Wydaje mi sie ze wystarczy:) ale oczywiscie postaram sie o wiecej.. jakis tennis, basen, domowa gimnastyka itp

[...] 1800kcal BWT 130/130/75 DNT 1600kcal BWT 130/100/75 Trening silowy , 3 dni w tygodniu, trening rozpisany przez Izę bardzo mala ilosc aero sporadycznie GPP od czasu do czasu basen w tym czasie bylam na wyjezdzie zimowy w gorach = duza ilosc jezdzenia mialam z 2 razy okolo tygodniowe przerwy pod koniec bylo oczyszczanie nerek, przerwane z powodu [...]

wlasnie i tujest problem mojogrganizmjest bardzo dziwny......bardzo szybkosie regeneruje cwicze 6 nawet ostatnio bez przerwy oprucz tego basen plus pilka...... i codziennie wracam na silownie i mam sile na pelny i intensywny trening. jezeli chodzio ilosc stosowanych srodkow..... zawsze mialem tak zemusialem wypic raz wiecej niz koledzy, zawsze [...]

Co do rozwijania sprawności fizycznej to może Poznawanie jakichś nowych ćwiczeń , Pompki , podciągania , biegi , skakanka , Na basen pójść na kilka godzin spróbować pływania Pomachanie rękami i nogami zwiekszy ci również pewność siebie w pływaniu sam się uczyłem pływać również nie umiałem i dobijało mnie gdy nad jeziorem nie śmigałem dalej niż [...]

Cześć! Chciałbym rozpocząć chodzić na siłownię oraz na basen dla poprawienia sylwetki. W sumie nie widać po mnie, że jestem gruby, ale czasem nie najlepiej się czuję w swojej skórze. Mogę chodzić w dowolnej porze dnia przez 7 dni w tygodniu. W domu posiadam drążek rozporowy, na którym się ze 3-4 podniosę, ale nie więcej. Chciałbym chodzić 3 razy w [...]

[...] jestem zadowolona z tego co widzę ;-) Zrobię najwyżej mniejsze cieńcie. Dni treningu siłowego - 1700 kalorii BTW 120/77/130gram Dni pozostałe - 1600 kalorii BTW 120/77/105gram (w tym: dzień rege, dzień aero, dzień wytrzymałki, basen) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-29 09:00:15 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-29 09:10:44

Dzisiaj się ważyłem i spadło 0,4 w dół czyli schodzi okej, ale obwody stoją w miejscu. Tak myślę czy nie zacząć dawać jakiegoś biegania zamiast tylko basenu, bo w tym tygodniu przez robote nie miałem za bardzo jak i tylko raz byłem, a z bieganiem jest wygodniej sie ustawić, nawet z wieczora można iść. Jakbym chciał zacząć biegać, chociaż zacząć od [...]

Sam mam rozstepy i powiem CI kremy itp to nie pomagają jedynie mogą zasłonić i wybielić i nic poza tym. Polecam basen .. jak sie nabierzę mięsa wtedy skóra powinna wrócić na dobre tory.

[...] wiem jaki plan treningowy dobrać (chciał bym głownie zwiększyć masę ;D) dodam że przez ten czas, gdy nie ćwiczyłem na siłowni zajmowałem się Boksem, po treningu chodziłem na basen, saune, robiłem jakieś pompki brzuszki itp. no ale jednak to nie ćwiczenie na ciężarach. Mam 17 lat 184 cm wzrostu i ważę jakieś 72-73 kg zależy od dnia i ile zjem ;p [...]

[...] wiem jaki plan treningowy dobrać (chciał bym głownie zwiększyć masę ;D) dodam że przez ten czas, gdy nie ćwiczyłem na siłowni zajmowałem się Boksem, po treningu chodziłem na basen, saune, robiłem jakieś pompki brzuszki itp. no ale jednak to nie ćwiczenie na ciężarach. Mam 17 lat 184 cm wzrostu i ważę jakieś 72-73 kg zależy od dnia i ile zjem ;p [...]

do teraz robiłem basen minimum 30 minut 2/3 razy w tyg. jak mogłem, ale myślę, że przy bieganiu jakoś lepiej spalę ten tłuszcz no i jest też wygodniej, bo basen nie zawsze wolny :) Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-04-29 12:22:24