basen

Witam Jestem tutaj nowy więc proszę o wyrozumiałość ;) Ważę 62 kg i mam 182 cm wzrostu. Jestem typowym endomorfikiem. Aktywność fizyczna : w soboty i poniedziałki chodzę na basen. Po za tym zwykły student, który praktycznie się nie rusza :P Chcę sobie ułożyć dietę, dlatego chciałbym abyście powiedzieli mi jakie b/t/w sobie dobrać. Będę wiedział [...]

[...] według mnie dobre, nie otłuszczone bardzo, trochę mięśni. Mam najpierw zrzucić kilogramy a potem brać się za robienie masy?? Stosować areoby , oprócz tego że chodzę na basen 3x w tygodniu? Trzeba najpierw zrzucić żęby potem urosła masa mięśniowa, bo chyba w diecie i treningu na mase jako początkujący nie strace tłuszczy na udach?? Dietę [...]

[...] na siłce, czy powinienem spożywać ją razem z posiłkiem potreningowym? 2. w jednym dniu w tygodniu mam taki plan: siłownia 18.00-19.15 posiłek potreningowy 19.25-19.40 basen 20.00-21.30 czy w czasie cyklu na kreatynie jest przeciwskazanie do uczęszczania na saunę suchą, gdyż jak wiadomo, kreatyna ma działanie nawadniające organizm, a sauna [...]

[...] jak głupi bez opanowania, i spokojnie jadłem coś koło 7tys. kcal dziennie. I tu moje pytanie co zrobić, by wrócić do poprzedniej wagi - zrobić sobie jutro na przykład dzień głodówki żeby skurczyć żołądek? Dietę na -, dziennie przez tydzień basen ? Czy sobie darować i wszystko się ustabilizuje... np. bym jadł 1500 kcal dziennie przez tydzień :>

Dobra to kolejne pytanie z cyklu "czy cos zrąbałem" xD Chodze na silownie 3x w tyg pn sr pt, a ostatnio we wtorek i czwartek zaczalem an basen sobie chodzic po godzince, na 19. Dzis po powrocie z basenu bylem troche glodny, godzina 20;30 i bylem troche w kropce, nie wiedzialem co zjesc, bo wiem ze czekal na mnie jeszcze twarog poltlusty [...]

[...] przez jednego z uzytkownikow) Mężczyzna Moja waga to 89.5 kg Wzrost 179 cm 3 razy w tygodniu trening silowy 60-70 min (srednia lub wysoka intensywnosc) 1-2 razy w tyg. basen 40min (srednia intensywnosc) 1-2 razy w tyg sauna 20-30min Pracuje czesciowo ( pol na pol) "na nogach" od pon. do pt. Skupiam sie na redukowaniu tkanki [...]

To sie wez za miche %-) Mumin ty robokop jestes, nie masz wtyczki na 230? :-) Znacie jakies strony gdzie mozna dostac natchnienia na tatuaz? Jakies zdjecia motywy. Cala lewa reke bym chcial wylatac nawet od nadgarstka do barku zrób sobie basen z ratownikiem i ładnym delfinkiem %-)

lece pakowac na gym a pozniej rower i basen. z 3 h cardio dzsiaj wpadnie.a jutro z 8-10 h na rowerze%-)

silka zaliczona.fajny trening sie udalo zrobic. teraz wpc i na rower a pozniej czitowanie zaczynam i o 18 basen na lepszy apetyt:-D

[...] walki ,(oczywiscie bieganie nie jest czyms niedobrym ,chociaz ja osobiscie wole katowac skakanke), Maratonczyk w "kulance" parterowej zostanie zajechany kondycyjnie w 5 min, to jest zupelnie inny rodzaj wysilku, kulanka ,skakanka albo np.basen(plywanie) to bardzo dobry zamiennik biegania;-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2019-03-21 23:11:14

[...] : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : biore tabletki hormonalne Preferowane formy aktywności fizycznej: taniec, pilates, yoga, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Stosowane wcześniej diety : na prawde duzo, glupie glodowki, dukan, dieta grupy krwi Zdjęcia wstawię jutro :) Pozdrawiam !

Proponuje lewatywę Dzwonie po siostrę basen i doktora kidlera

dokladnie, banda nieudacznikow. ja juz drugi basen i fose dookola bloku (caly moj!) buduje, a wy co!?

[...] całe 50g Szynka z indyka 50g Ogórek 100g podmień z III posiłkiem i będzie git Do tej diety dochodzi bieganie - codziennie naczczo 45/60 minut, być może później interwały(HIIT), czasem zamiast biegania rano, basen pomiędzy 2 a 3 posiłkiem Nie biegaj na czczo ! zjedz sobie coś przedtym bo będziesz palił mięśnie zamiast tłuszczu !! Powodzenia

ja po imprezieeee;d ale mnie dupa boli 18x tym pasemk ****a :D ide na basen chyba;D dostałem BCAA na uro xaxa jeszcze gainer ;p

aj wiesz wczoraj z 18stki postanowilismy jechać na basen, potem odrazu siłka i dupa :D co tam w ogóle?:) Siodema : hah :D Ja wczoraj na basenie słyszałem 13-14 latki jak nawijały co 2 słowo ****a, ja*******e, niech s******la, w***** itd.. i oczywiście podteksty seksualne ciesze sie że mam 18 lat a w ich wieku szukałem nowych pokemonów lub [...]

[...] i starczy to potem robie ósemke, ostrzej w zakret a ten klekot mi ****a nagle zgasł a ten z morda do mnie, mowie CO ****a zle zrobilem? moja Wina? i zamknal ryj zaraz po*******il bzdury i poszedł ****,mało ****a brakowało i bym go pierdonął w ten włochaty ****a RYJ miałem na basen jechać to*****, zaczelo lać teraz, jak jutro nie bedzie pogody :/

ja na basen chyba jade;d

wczoraj nadrabiałem siłke za dzis Ch** ze tam pol nocy padało kamikadze na basen . Wojtekk ahh:D

a ja pojechalem na basen była burza wrocilem slonce do konca dnia naprawilem skuter z qmplem ;P