basen

[...] na ból. Kwestia tego zedo 3klasy podstawówki miałem astme i nie cwiczylem praktycznie na wfie, nie moglem biegac, a potem komputer mną zawładnął... Narazie niebardzo mi idzie ten trening ale mam zamiar zapisac sie na jakies basen %-D Dobra..nei wlaze jzu tu -_- mam dosc... 13 stron juz heh Zmieniony przez - Noice w dniu 2004-12-19 22:24:22

[...] dna oka i na konkretną konsultacje z lekarzem, może będe mądrzejszy, jeżeli kategorycznie zabroni, albo coś będzie niedobrego się działo z siatkówką, to przerzuce się na basen, bo wyjścia nie będę miał, a czemu tak mnie ciągnie na siłownie? w ciągu 3 miesięcy z garbatego chudzielca zrobiła ze mnie prostego chłopa, dwa razy przybrałem nie mal [...]

ja tam mialam nie markowe i dobrze mi bylo bo w klapakach tylko zeby sie przedostac na basen i siup do wody idz do sklepu sportowego; doradza ci

[...] zebym strasznie duzo pieniedzy wydawala na karnet. zarabiam na korepetycjach na moje przyjemnosci, a jedna z nich jest wlasnie fitness a wczoraj!! poszlam z kumpela na basen. w szkole podstawowej, za 2 zety wjazd dla studentow. ladna woda, ciepla. wlasciwie az troszke za ciepla ale mozna przezyc a potem bryknelam do pubu dublin gdzie byl [...]

koktail bialkowy? jak sie go sporzadza? myslalem ze np. basen sluzy regeneracji miesni..przynajmniej gdzies znalazlem taki post..dzieki za link.Aco radisz jesc po treningach? I czy zdrowo jest cwiczyc rano,po przebudzeniu?ale zadalem ci pytan....aha jeszcze jedno Uwazasz ze moj trening jest nieprawidlowy,chodzi mi glownie o plecy(mam lekka [...]

ok dzieki za odpowiedz, ale dlaczego mam nie brac krety przed basenem ? basen mam o 8 w poniedzialki a wstaje okolo 6 30 wiec i tak wypda porcja naczczo

[...] naprzykład robie to małymi ceżarami i na leżąco tak jak juz wcześniej wspomniałem ale tez sie boje to wykońywac ale też trzeba zwrócić ówage ze dobrze rozwija prostowniki pleców :D ale no juz jak kto chce ja robie mam nadzije że nie bede kaleka a i jeszcze jedno odkad zaczołem cwiczyc na siłce i chodzić na basen to jest luksus nic mnie nie boli

Chyba powstanie tu mój blogas... Na razie wyliczyłam zawartość tłuszczu - 32% waga 73 tryb życia średniomało aktywny bo 5x w tygodniu 0,4h rowerek stacjonarny, 1x 1h basen, więc 73 x 24 x 0,9 x 1,1= 1908kcal Białko 73 x 1,5 = 109,5g czyli 438 kcal Tłuszcze 73 x 0,8 = 58.4g czyli 526 kcal 944 kcal zostaje na węglowodany czyli 944 : 4 = 236 g [...]

[...] testowalem ten trening i musze przyznac ze mozna sie niezle zmeczyc :). Najgorzej to wychodzi wlasnie sprint i robienie oddzielnie rag i nog,ale mam nadzieje ze z czasaem to sie poprawi :). Jesli mialbym zamiar chodzic troche czesciej na basen to jakie i czy w ogole powinienem robic przerwy miedzy kolejnymi wyjsciami? Pozdrawiam. Booooczek

narazie nic redukcje zaczynam od stycznia bo na swieta niema co zaczynac z matka juz sie umuwilem zeby mi dietke walnela zapisze sie na basen lub saune oraz bieganie lub szybki chod na silce ubrany na cebulke i oczywiscie trening na rzezbe

cwicząc silowo nie spalisz tlszuczu- najlepsze beda CWICZENIA AEROBOWE !! aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Aeroby [...]

jak jest zapalenie to mas rozgerzewajaca moze chyba tylko pogorszyc zapalenie... idz do lekarza, on zaleci masc przeciwzapalna + pewnie glucosaminke + przerwe w xcw. i basen= tego sie nigdy na 100% nie pozbedziesz vhyba, ale za jakis czas przestanie to przeszkadzac:%)

[...] (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, [...]

dobra poziomy spadam na basen strzała do wieczorenj libacji

Jablczan cytruliny kolego Szoho. czyli aero2 lub OX ale zacznij wczesniej aby w basenie nie poplynela Twa kasa zamiast ciebie :) Jakim stylem lecisz i jaki jest basen? Bo jesli 25m x motylkowym to wspolczuje a jesli zaba albo dowolnym to much beta

[...] się z tydzień prawie.. po takiej głupiej grze w siatkówke.. :/.. <b>czego</b>.. ? czasami się rozciągam w domu.. jak mi się przypomni :D.. a i mam zamiar kupić sobie karnet na pół roku na basen.. myślicie że to dobre rozwiązanie takie codziennie pływanie ? .. po ok. np. 1.5 godziny.. ? sog dla Mawashi`ego za ogólną pomoc :) pzdr.

a wiesz jak wyglada os symetri pionowa? to tak jak by ona sie pokrywała z kregosłupem a ja polecam na plecy drazek i pompki chyba jedne z najlepszych no i jeszcze basen by był OK

[...] + bieg - 25 min - szosa - 71 km, 2:28:00 - krioterapia - marszobieg - 60 min 14.12 - rozruch, ćwiczenia + bieg - 25 min - szosa - 80 km, 2:49:00 - krioterapia - basen - 55 min 15.12 - rozruch, ćwiczenia + bieg - 25 min - szosa - 40 km, 1:35:00 - spacer - 80 min - krioterapia 16.12 - rozruch, ćwiczenia + bieg - 25 min - szosa - [...]

[...] plynie Trec Nutrition . Niewiem czy do tego dolozyc jakies bialeczko ? I jeszcze jedna sprawa moge cwiczyc tak pon srd czw , albo pon srd sob . Dodam ze w czwartek mam rano basen 1,5 h .Jak lepiej waszym zdaniem ? A oto plan Pon: klata:pozioma 1x, skos gora 1x , skos dol 1x ,butterfly 1x bic:modlitewnik 1 x, sztangielka w chwycie mlotkowym 1 x [...]

[...] 12/10/8/8/6 przy 6 dokaldam Teraz bede musial cos zamienic na wyciskanie z glowa w dol tylko nie wiem co ;] tutaj prosze o pomoc Wtorek odpoczynek: Sroda: Intensywny basen z trenerem. Czwartek:(rece) Rozgrzeka jak w pon Biceps: modlitewnik z lamana sztanga lub na stojaco z lamana sztanga 12/10/8/8/6 staram sie co serie zwiekszac [...]