basen

[...] whey, mleko, truskawki 17:45 -> stek z tuńczyka, kalafior, papryka 21:00 -> kurczak, zielone, oliwa 158B, 63T, 142W, 1767kcal TRENING: 15 min rower siłowy 20 min basen 15 min rower SPOWIEDŹ SZCZERA: Dzień był w miarę udany choć po treningu poczułam się podle a potem było jeszcze gorzej. Ostatni posiłek w siebie wmusiłam. Co do [...]

[...] Z Lafay’a oczywiście nie rezygnuję bo temu podołam. 3 x w tygodniu Lafay i codziennie rozciąganie po 1 h przez dwa tygodnie od dziś , dodam jakieś aeroby/ basen i będzie Gicior – stawy pod regeneruje , a tak pociągnę i wracam na stare śmieci hehe. Nie ma co płakać w sumie , chociaż szkoda mi uciekającego czasu;/ No [...]

[...] do tego jeszcze galaretka owocowa ( tak , tak ta słodka na bazie cukru i innych dupereli - mam słabość do galaretek zwłaszcza , że długo nie jadłem) ;p Jutro *******e idę na basen , nawet jak noga będzie boleć . Ogólnie , jak kolano nie jest w pewnym ułożeniu to nie boli nic . Ból odczuwam przy schodzeniu ze schodów i odginaniem nogi na zewątrz. [...]

[...] będzie git. Po treningu poszedł Mass activator a teraz właśnie szykuję się do po treningowego  kurczaka z ryżem i warzywem . Jutro może przejadę się na basen lub pójdę pohasać na drążki – ostatnio bardzo mi się to spodobało . Dieta trzymana w należytym porządku. Trening 10 min rozgrzewki 4x8 podciąganie podchwytem [...]

[...] 1x8xcc 6x6x10kg Pompki na niskich poręczach ( różne warianty) 3x15 Wyciskanie sztangi na klatkę: 3x10x60kg Pompki na RR: 3x6 Unosznie kolan do klatki: 6x10-15 Między seriami przysiady. Tyle na dziś. Jutro pewnie basen , i takim planem jade jeszcze ze dwa tygodnie . Może do tego czasu się jakoś wykuruję to się pomyśli nad czymś nowym. Pozdro

[...] i 3 zielone herbaty oraz litry wody i kilogramy warzyw. Tyle na dziś. Powoli wracam do życia . Noo i wreszcie pogoda sie poprawia , tak jak na lato przystało.Co drugi dzień basen , do tego w tym tygodniu wsadze chyba chodzenie po bieżni. Trzeba jakoś do formy powrócic.Nogi trochę bolą. Nutka:http://www.youtube.com/watch?v=IaZMST-vHfM Pozdro [...]

Wczoraj poszedłem na basen.7 basenów kraulem bez przerwy i kaput %-) Mięśnie odmówiły posłuszeństwa.A pamiętam czasu, gdy po złapaniu rytmu szło płynąć 30-40 basenów.

Prześledź temat od poczatku to znajdziesz. Ale w ostatnich tygodniach, z tego co pamiętam, bylo 4 treningi silowe, w poniedziałek po silowym interwaly biegowe, w srode kompleksy metaboliczne, w sobote CF na świeżym powietrzu i na pewno jakis basen czy aeroby. Ale z perspektywy czasu oceniam, iz bylo to nie potrzebne, a samych kcal za mało.

zrób sobie z tydzień luzu zmień aktywność na rekreacje - basen / spacer

witaj witaj mnie o 8 obudzili. zaraz chyba na basen lece klatka + bary dzis ale bede cwiczyl dopiero kolo 20-21

od filmiku na 18 str duzo sie nie zmienilo bo jem 2-3 razy dziennie bo albo z dziewczyna albo basen albo pod blokiem u kumpli i mnie w domu niema aczkolwiek zdziwiony jestem bo sila idzie lekko na plus

[...] & masło orzechowe z razowcem 3. indorek +kasza i reszta 4. rybka + reszta 5 odżwyka Trening: jeszcze nie wiem czy ma siłę na siłownię - jak nei to zrobię rekreację czyli basen i cwiczenia dla połamańców + te co dałam link /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d545f01341e447db8264714d071a45c5.png Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-01-31 12:07:44 [...]

Dziś siłki niet za to basen 45 min pływania i 15 obijania w jacuzzi. Jutro mija tydzień od założenia dziennika a więc teoretycznie czas na pomiary, a praktycznie to sobie daruję, bo i tak w sumie nic mi to nie powie ..

Areoby robię 3 razy w tygodniu- 2xboks i raz basen + 2 lub 3 treningi siłowe- w zależności od tygodnia. Wymiary-mam okres i jestem najedzona więc nie wiem na ile to wiarygodne: pogrubione z 7.02(obecne) niepogrubione z 25.01 Biust 85 86 +1 pod biustem [...]

[...] 16/05 dzień 5 z 30 Miska: 1. Jaja z awokado, pestki 2. Saira ze szpinakiem 3. Karkówka 4. Orzechy 5. Omlet /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/351e4fa97e72447eb134ce4772ca0186.png Trenio: basen albo bieganie w zależności jak się wyrobię Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-16 11:05:35

[...] z rana, ale się zakorkowało i dvpa blada- jutro się pomierzę, a dziś wrzucam kolejne 5g ww na czuja Micha: Maliny, nerkowce, wiórki Jajo Indor Indor + masło, smalec, warzywa ( prosze nie sugerować się datą z wypiski, coś mi się pomyliło;-)) Trenio; w planie basen/spining/ albo inne cuś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6bea4ff6ad44318a112620ccc3bcb03.png

[...] no ale czas wrócić do treningów Proszę speców o pomoc, póki co mam zapisane 3 różne zabiegi fizjoterapeutyczne przez 10 dni, więc nogi siłowo odpadają, tylko rowerek, może basen. Planowałam więc robić naprzemiennie 2 treningi, z 5. i 6. tygodnia starego planu. Potem już Oblipowinna być i mam nadzieję, że rozpisze mi nowy plan Może ktoś [...]

[...] że MAX 7 dni. Dzisiaj zapisałam się na nową siłkę...Pozytywne, baaardzo pozytywne wrażeniaPowierzchnia spoco loco, sprzęt fajnie rozłożony, miła atmosferka...w budynku obok basen/masaże/sauna.. I ORBI - 10MIN. II SIŁÓWKA ...i znowu zawroty przy łączonych, tego mi brakowało III ORBITREK - 20MIN. - ze względu na kostkę - zaczynam delikatnie [...]

[...] nowe ćwiczonka: brzuch na piłce, podciąganie na maszynie, swiming, symulatory biegu...Ostatnio fajnie nogi przetyrałam na siłowym Dzisiaj np, jeszcze w Bangkoku, 5.30 basen+rower+sauna Dietka?Trzymam się. szefo czasem krzywo patrzy jak jestem zbyt dociekliwa przed złozeniem zamówienia w ristorante lub gdy kelner w końcu mówi że mam podać [...]

Pisałeś, że lubisz chubby no to jestem, ale jednak wolę siebie w roli sekretareczki... no i muszę pląsać Obmyślam jak tu wyjść na basen po siłce, tzn. w jaki strój wskoczyć ...i chyba płetwonurka byłby najlepszy