basen

[...] 2-3 tyg. ACT potem FBW kolana załatwiłam sobie przez 3 lata amatorskich biegów długodystansowych po batonie niestety więc teraz biegi odpadają a przerzuciłam się na rower i basen,co do przysiadów-myślę, że nie będzie problemu, ale wtedy z nie za dużym obciążeniem wcześniej też pytałam (może i za wcześnie) ale do jakich obciążeń max powinnam [...]

7 dni roztrenowanie to dobry pomysł. Jednak przez ten tydzień nie rezygnuj z aktywności. lekkie act lub jakiś zupełnie inny rodzaj lekkiej aktywności by się przydał. Basen lub gry zespołowe... a potem... wejdź na splita. Jak masz pomysł na swojego splita to go tu rozpisz zaraz go ocenimy... lub jeśli chcesz bardziej siłowo to FBW 5x5 było by [...]

[...] Z tymi 25 km trzy razy w tygodniu bym polemizował bo nie wyobrażam sobie konkretnej siłowni a pozniej 25 km w powiedzmy 30 min. No i moje pytanie dlaczego ma sobie dać spokój z aerobikiem ? Powiedzmy w dni wolne od siłowni aerobik / basen nie jest niczym złym, powiem więcej - wręcz przeciwnie! Może stanowić ciekawą odskocznię od monotonii .

Darrak - 3 x25km na tydzień to może wydawać się dużo, ale są tacy dla których to jest śmiech na sali. Ja wczoraj robiłem klatę, dzisiaj machnąłem 15km na rowerze, trochę wymachów z odważnikiem, jutro mc, wiosłowanie i bic. W sobotę jak będzie pogoda, to 20km na rowerku (lub parę(naście) minut wymachów odważnikiem 24kg). I powiem Ci, że z początku [...]

Mam pytanko codziennie zaczełem chodzić na basen i teraz planuję dołożyć do tego 30 km na rowerku statycznym a potem stopniowo bieganie czy stracę dużo wagi przy takich treningach? A z czasem planuję dołożyć siłownie.

[...] dopiero po pewnym czasie regularnych ćwiczeń. Po jakim czasie? Na to nie ma reguły. Dla niektórych mogą być to już drugie zajęcia z aerobiku, niektórzy po roku klnięcia na basen zalecony przez lekarza odkrywają że podczas urlopu BRAKUJE im tego specyficznego uczucia zmęczenia. Dlatego jeśli na myśl o treningu zaczynasz marudzić sama w sobie - [...]

[...] będę szukał bardziej wąskiego przy którym nie będzie bólu. SOG wszedł, sam się dziwię czemu dopiero teraz, a pomogłeś już wcześniej. Dziś (18 dzień cyklu) byłem znów na basenie. Trochę popływałem, jakieś 20x25m góra, głównie żabą. Mam nadzieję, że ten basen nie wpłynie jakoś negatywnie na masę/siłę, bo muszę wykorzystać karnet do 2 [...]

Tak... aero. Przydałoby się. Ja od 2 tygodni wybieram się na basen 2x w tyg te 10 min aero po treningu myśle,że wrzucimy regularnie, no i ja osobiście planuje dorzucic raz w tygodniu basen. Wystarczyło by, czy mało ?

białko pilem po misce, ok od jutra bede pamietal:) a co do dni nie treningowych trzymac diete noralnie posilki.? a i np jesli na basen chodze o 18.30-19.00 to mam jesc noralnie:>

[...] 14 lat ,tez tyle mialem i tez chcialem wazyc tyle i tyle i miec tyle w bicepsie ,Teraz jezeli zalezy ci na ddobrym wygladem ! to po 1 cwicz na wf ,graj w pilke , chodz na basen , uprawiaj duzo sportu ,jak chesz to rob sobie brzuszki jakies pompki i to ci w zupelnosci wystarczy, staraj sie dobrze odrzywiac czyli DOBRE sniadanie ,DObry obiad , i [...]

bialko zabieraj ze soba na silke i po treningu w szatni sobie mozesz odrazu wypic, chyba ze w pare min do domu docierasz w dni NT trzymaj normalnie miske , basen to forma aerobow ale pamietaj aby stale tepo utrzymywac

[...] poziom tkanki tłuszczowej: ok 40% Aktywność w ciągu dnia: wykłady jescze nie wiem ile i jak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia prawdopodobnie basen aeroby interwały Odżywianie: próbowałem diety redukcyjnej z miernym skutkiem ponieważ w domu nie zawsze mogłem w 100% ogarnąć diete ;p Cel: poprawa estetyki i [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 37% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tej porze roku sporadycznie w weekendy piłka nożna, rower, basen ale różnie to bywa. Odżywianie: patrz dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: oprócz nadwagi b.dobry Preferowane formy [...]

[...] Spięcia na maszynie 4x 20x30kg Opinia: Zły dzień. Wszystko szło ciężko. W porównaniu do poniedziałkowego treningu to dziś była męczarnia. Zastanawiam się, czy to nie przez basen... 1. 3jaja, mleko, owies 100g *mono 5g *tran *hmb 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, warzywa *hmbolon 6 caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, kura [...]

[...] - 3 lata noszenia glanow nie poszly na marne. Mój obecny plan ćwiczeń (od 1 wrzesnia): Pon-Sro 40 min biegow rano i 40 min wieczorem Czwartek 1h silownia Piatek rano basen, wieczorem 40 min biegow Sobota - przerwa Niedziela - silownia Nie wiem w co mam pojsc - raczej aeroby i silownia nie maja razem sensu... Gubic mase czy biegac? Tak czy [...]

[...] nie robię dokładnie programu hehe. staram się 3,4 dni w tygodniu, bo zauważyłam, że nie da rady codziennie na maxa... przynajmniej nie w moim przypadku. a pomiędzy śmigam: a) na basen+ sauna b) też pobiegać/ na rower ;) mhm- zmienia się ciałko... a można zapytać, czy dieta jest? bo u mnie są 'małe' trudności w tym właśnie zakresie ;] pozdrawiam

A więc mój plan wygląda tak: Poniedziałek: pompki według str. 100pompek.pl Wtorek: Basen Środa: pompki według str. 100pompek.pl Czwartek: Basen Piątek: pompki według str. 100pompek.pl Sobota: Szukam czegoś na biceps (mam 2x gryf z ~10kg na jednego) Niedziela: Jak sobota Interesuje mnie, czy to ma sens i pomoc w dobraniu dobrego cwiczenia na [...]

Witam chodzi mi o to ze od 2 tygodni codziennie chodze na basen jeśli do tego dołoze ćwiczenia na rowerku stacjonarnym dziennie 30 km przez 4 tygodnie i stopniowo bieganie czy zrzucę coś z wagi.

A więc tak chodze na siłownie we wtorek(klata,bic,) czwartek(nogi,triceps) i sobote(plecy, barki). I moje pytanie jest takie czy dałoby rade w sobote chodzic na basen 45minut. Chodzi o to abym sie nie przetrenował

[...] dla piwa - znów wieczór spędzony na mieście) 6 2 jajka, warzywa 7 odżywka białkowa, oliwa <-- tego posiłku zabrakło, zbyt późno wróciłam do domu. Aktywność: Brak. Miał być basen, ale miałam takie zakwasy na rękach, że każde ich podniesienie do góry powoduje ból. Na pewno sprawcą jest park linowy, a także poprzednie ćwiczenia na siłowni.