[...] to sensu, bo przy siódmym dniu plecy mnie już tak bolały, że ćwiczenia wykonywałem bardzo niedokładnie i na pewno nie dałyby one odpowiednich rezultatów. Czy macie zatem jakieś ćwiczenia na brzuch, które mógłbym spróbować wykonywać, aby nie narażać kręgosłupa na zbyt duże obciążenie? A może basen + kraul? :) Z góry thx za wszystkie odpowiedzi!
[...] (nature hause) różne opinie chodziły o tej dietetyce ale mi jak narazie idzie nieźle schudłem już z 13kg i aktualnie ważę około 81kg przy 182cm. Od 2-3 tygodni chodzę na basen i pływam ciągle przez 45 min aktualnie przepływam około 1,5 km. i tu mam pytanie ponieważ pływałem pół na pół raz 2 długości kraulem 2 na grzbiecie( od razu chciałem [...]
[...] moge robic :> ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok 75 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 13 miesiecy Uprawiane inne sporty : 2x wf 1x basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jak zawsze! Przeciwskazania medyczne : poglebiona lordoza odc.ledzwioego, zakaz [...]
[...] zrobić żeby urosnąć: 1. co jeść? 2. jakieś odżywki (endokrynolog ostrzegał żebym nie brał bo mogę sobie tylko zaszkodzić) 3. jakieś ćwiczenia? 4. co sądzicie o chodzeniu na basen? 5. rozciąganie się na drążku ( bo naczytałem się tego w tematach o tym jak to Jordan od tego urusł) ale ja sądze że to tylko spowoduje chwilowe rozciągnięcie [...]
[...] na silownii . Masy miesniowej uwazam ze jeszcze nie mam wystarczajaco duzej zeby sie rzezbic a obawiam sie , ze jak po prostu oleje silownie i zaczne biegac i chodzic na basen to zgubie tluszcz do wakacji ale cala moja dotychczasowa praca pojdzie sie pieprzyc . Tu nasowa sie moje pytanie : Co radzicie mi zrobic w mojej sytuacji , dodam ze [...]
[...] przyjmuję tabletek antykoncepcyjnych Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, sporty drużynowe (koszykówka, siatkówka), bieganie (na dzień dzisiejszy marszo-biegi), basen (przed którym obecnie powstrzymuje mnie wstyd) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie brak suplementów, wcześniej omega3, CLA, witaminy dla kobiet Eve, [...]
[...] zwiazanych z silownia. Jestem w trakcie rehabilitacji kregoslupa. Mam liczne wady postawy ale narazie nie bede o tym rozpisywal. Z silownia spasowalem , natomiast chodze na basen 5 dni w tygodniu + streching conajmniej przez 30 mimut dziennie. Wady sie cofaja wiec notuje progresywna poprawe. Zanim zaczne przygode z silownia chcialbym [...]
Witam. Mam 19 lat i skolioze I stopnia - to na poczatek. Mam zamiar zapisac sie i chodzic na basen i silownie, aby wyprostowac plecy i skorygowac wade. Wiem, ze troche za pozno, ale bede ciwczyl i dazyl do wyprostowania. Na silownie bede chodzil 2 razy na tydzien, bo na basen bede chodzil jeszcze 2 razy tygodniowo. Z powodu skoliozy musze omijac [...]
[...] jest zdrowie i nie chciałbym, żeby owy wspomagacz mi je psuł ;) 3. Mam lekkie skrzywienie kręgosłupa (nie wiem jak się nazywa), ale chodzę od pół roku prawie codziennie na basen i będąc na kontroli słyszę, że są bardzo dobre efekty, a więc, żeby nie psuć tych wspaniałych skutków mej rehabilitacji, pytam jakich ćwiczeń nie mogę wykonywać, żeby [...]
[...] go stosowac za nim przystapie do treningu na budowe sylwetki? Kolejne prosba to plan FBW lub link do gotowego planu jaki powinienem stosowac. Chcialbym trening polaczyc z basenem, nie wiem czy przed czy po treningu. wiem ze najlepiej w dniach kiedy nie cwicze ale ciezko mi to bedzie pogodzic dlatego chchialbym poplywac w dniach kiedy cwicze. [...]
Witam. Mam 19 lat i skolioze I stopnia - to na poczatek. Mam zamiar zapisac sie i chodzic na basen i silownie, aby wyprostowac plecy i skorygowac wade. Wiem, ze troche za pozno, ale bede ciwczyl i dazyl do wyprostowania. Na silownie bede chodzil 2 razy na tydzien, bo na basen bede chodzil jeszcze 2 razy tygodniowo. Z powodu skoliozy musze omijac [...]
[...] Ogólnie od gimnazjum kiedy zacząłem bardzo szybko rosnąć (35cm) w 3 lata i wtedy zauważyli lekarze, że mam skrzywienie kręgosłupa ale w sumie nic nie robiliśmy z tym bo na basen chodzić nie mogłem (problemy z uszami), a na wf nie ćwiczyłem, bo w podstawówce jak poszedłem 3 razy na wf to mnie 1,5 miesiąca w szkole nie było, a szkołe miałem 50 [...]
Cześć Przez jakieś 3 lata uprawiałem kolarstwo w klubie (dość intensywnie, po roku jazdy codzienne treningi + zimą czasem zamiast rowera basenik, marszobiegi czy siłownia). Od października trochę trenuję na siłowni + kickboxing, niestety narazie efekty marne, ale to przez moją głupote. No ale dziś chodzi mi o coś innego, mianowicie od początku [...]
[...] tkanki tłuszczowej - ciężko określić na oko, ale za duży. Poza treningiem siłowym biegam (do 15 km, kondycję myślę, że mam co najmniej dobrą), minimum raz na 2 tygodnie basen. Moje treningi od 4 miesięcy wyglądają tak: Poniedziałek: Trening cardio - bieg 5-10 km Wtorek: Rozgrzewka + Kalistenika + FBW z wolnymi ciężarami schemat A Środa: [...]
[...] 16 lat. Jestem po operacji kręgosłupa czyli nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń oprócz jazdy na rowerze stacjonarnym, ew. przysiadów i od połowy grudnia/początku stycznia basen. Ważę dużo jak na swój wiek i wzrost, bo 79kg. Potrzebuje jakiejś diety, i ew. jeśli jest to potrzebne przydatne, nie za drogich suplementów ;) Pozdrawiam ; ) Płeć: [...]
[...] za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4-5 Miesięcy Uprawiane inne sporty: amatorsko piłka nożna, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: skolioza Zażywane suplementy: brak
[...] poziom tkanki tłuszczowej : ? brzydko wyglada Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam 3 razy w tygodniu wybrac sie na basen,biegac lub jezdzic rowerem min 30 minut. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja w miare szybka Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
[...] , . Myśle że Fbw jest odpowiedni :) ;] jest tylko pewnien problem , skrzywienie kręgosłupa , chciałbym tak dobrać trening właśnie pod ten problem . Zaczynam chodziić na basen 5 razy w tygodniu dodatkowo ćwiczenia w domu ;] powinno pomóc . Pozatym ćwicze aeroby 3 razy w tygodniu dla poprawy kondycji : uwzględniłem to w diecie , mam też [...]
Cześć! Od ponad pół roku ćwiczę mięśnie brzucha. Wykonywałem a6w, teraz pracuje z programem ABS2 i robię brzuszki. Ponadto gram jeszcze w piłkę nożną i chodzę na basen. Mam krzywy kręgosłup (kifoza). We wcześniejszych latach robiłem ćwiczenia korekcyjne, ale nie udało mi się poprawić stanu mojego kręgosłupa :/ Słyszałem, że nie powinno się [...]
[...] nie znalazłem. Od ponad roku trenuje Muay Thai, w tej chwili wracam (przerwa miesiąc z powodu bólów kręgosłupa-mniej istotne). W czasie tego miesiąca chodziłem często na basen, do tego mam zamiar dorzucić kilka ćwiczeń w domu i tu właśnie pytanie do was czy to się nie będzie "gryzło". Chciałbym sobie wrzucić kilka ćwiczeń na brzuch, które [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
