bary sfd

[...] lekko boli. hmm np w wyciskaniu na lawie przy zdejmowaniu ze stojakow leciutko pobolewaja okolice lokci, jakby w strone tricepsa, to samo przy pierwszym powt wyciskania na bary. ale ten leciutki bol jest niczym w porownaniu z tym co kiedys. Wodyn, zobacz jeszcze tutaj na filmiki czy np w wyciskaniu na ławie czy barkach cos poprawic, bo staralem [...]

PON: BARY, NOGI -bary z samowolki zakresowej http://www.sfd.pl/temat291668/ -wspiecia na palce 3*30 -uginanie nog 3*15 -przysiady 3 serie po 15p (wez 50% maxa i co trening dodawaj po 2,5kg jesli kiedys nie zaliczysz to znow sprawdzasz maxa i jedziesz od nowa.) WT: KLATA, TRICEPS PT: BICEPS, PLECY -podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem [...]

[...] na klate, opartym na tym treningu do zwiekszenia ciezaru dymanego na klate : moja propozycja to: pon : nogi całe i przedramiona ( bo trening na nogi zaje****** ciezki ) wt : bary i klata śr : brzuch cz : plerki i bicek sob : klata, tric i przedramiona co do planu to zrobiony przez apokalipse lekko po mojej modyfikacji. czekam na opinie zdr.

Kolejne zdjęcia : Mały Kolos i Aksel /SFD/2017/1/8/cf7ef73844344d75968b6e415960e24e.jpg Aksel pakuje bary /SFD/2017/1/8/af0e9a11eb9d470da35b1d87be051531.jpg Kolos wyciska 130 kg /SFD/2017/1/8/7cf03f17249a4ca5a485b82056258f12.jpg Kolos wyciskanie 40 kg x 12 na skośnej ławce /SFD/2017/1/8/2055fd5a14164708b819ad493f37224e.jpg Małe pozowanie Aksela [...]

[...] po nich jak nigdy... I jeszcze jedno ,plecy moge robic tylko w piatki bo chodze na silownie(nie najelpsza) i w tedy mam dostep do przyzadow na ktorych moge cwiczyc,tak samo nogi! i chodzi mi o to zeby grzbiet cwiczyc razem z nogami. I dlatego moge ciwczyc klate+bic lub klate+tric ,albo bary+bic,bary+tric:) mniejwiecej o cos takiego mi chodiz...

U mnie dzis trening w Zdroficie wyjątkowo. Planowo push z prio na bary: -Wyciskanie żołnierskie 2x6 2x5 1x3 1x2 -wyciskanie hantli siedzac 4x10-8 -wzosy bokiem 3x10-8 1x16 -wyciskanie zza karku sztangi 3x10 -wzosy w przód sztanga prosta 2x20 -wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10-8 -wyciskanie na maszynie dol klatki 3x10 -brama 5x15 -sznury triceps [...]

[...] kabo pisał że jak już widać jakieś tam efekty to jest motywacja. wczoraj właśnie spompowałem się okrutnie i przyznam że fajnie to wyglądało - w miarę wąska talia i szersze bary( w ogóle nie uwzględniając że mamy na siłce lustra powiększające }:-() /SFD/Images/2015/11/19/0dabd9c14a6a41d881dab521f160b39a.jpg [...]

[...] wynikow Created by pain Bez anabolików nie ma wyników Omka rządzi,Omka radzi,Omka nigdy cie niezdradzi Trzy tabletki metki to sukces dla twojej sylwetki Rośnie biceps, rosną bary nie poznaje mnie już stary Rośnie biceps, rośnie klata nie poznaje mnie juz tata Śmierć chroni od sztangi, a sztanga od śmierci Trenuj poza ból, śmierć jest jedynym [...]

[...] Barki fajnie przeorane. Wycisk z zapasem, ale powoli bede dodawał, do cwicze z hantlam ciezko mi dodawc bo nie mma małych krazków i musze kombinowac. Składanka dobiła bary doszczętnie. Na nogach domsy utrzymywały sie ogromne;d ~~~~~~~~~~~~~~~~ PIątek 15.02.13 DNT dobrze, że dzień nietreningowy, bo obudziłem sie rano z mocnym katarem, [...]

@kozak_!!!!!!!!!!!!!!!! 1 - przeczytaj więcej artykułów!!!!!! 2 - jedz!!!!!! 3 - 2 lata treningów i 50 kg????? (dobra, masz 16 lat... ale to nic cie nie usprawiedliwia) 4 - przy tym wzroście możesz iż w górę szybciej niż sam sądzisz, wydaje mi się że za mało wiesz żeby to móc wykorzystać... zmień to!!!!!!! program powtórzenia - zamknij się w [...]

Zaległy cały tydzień :) troche mało czasu znowu przez uczelnie przez co tylko trenowałem jadłem i pracowałem :D TRENING WTOREK (NOGI) + 8 minut interwału 1.Przysiady ze sztangą 12/10/8/8/6/4 2.Wyprosty podudzi na maszynie 4xmax 3.wyciskanie na suwnicy 3x12 4.Wykorki chodzone 3x12 5.Uginania podudzi na maszynie 4x12 6.martwy ciag na prostych [...]

[...] 40x12,12,12 30x12, 40x12, 43,5x12,12 30x12, 40x12, 43,5x12,47x12 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 8szt x12,12,12,12 9x12,12,12,12 8x12, 9x12,14,14 Wyciskanie na bary stojąc 20kg x12,12,12 20x12,14,14 20x12,14,16 Biceps sztangą 20kg x12,12,8 20x12,12,10 20x12,12, 15x14,14 - 2 ostatnie serie łamaną, znacznie lepiej więc się [...]

[...] row 35x8,8,8,8 30x10, 40x8,8,8 Burbell row półsztangą z podparciem klaty 10kgx8, 20x8, 30x8, 38x8 - wydaje mi się to dobrym ćwiczeniem, potwierdzi ktoś? Wyciskanie na bary stojąc 20kg x12,12,12 20x12,14,14 20x12,14,16 20x12, 28x12, 12 20x14, 23x12, 26x14 20x15, 30x12,12 20x8, 30x8, 35x8 (chyba 8) 25x8, 35x8, 40x8 ciężko 30x8, [...]

[...] Barki: Unoszenie hantli bokiem + unoszenie z gumą - 4x10-12 8/8/8/8 - zniszczyło mnie to już na dzień dobry Unoszenie hantli bokiem - dropsety - 6/4/2 - i w końcu poczułem bary!!!! Unoszenie ramion na maszynie + przyciąganie sztangi Wyciskanie żołnierskie 4x12 - 45kg Wyciskanie żołnierskie dropset 30/25/15 - barki się wyłączyły Takiego treningu [...]

[...] mi się tłuszcz w okolicy brzucha. 2Nadal moim kompleksem jest mój tyłek... 3Dodatkowo jakoś nie umiem nosić koszulek na ramiączkach, wydaje mi się że mam wielkie ręce/bary a mięśnie są słabo zaznaczone. Takie ja mam wrażenie. 4Nie wiem czy jeszcze powinnam poszerzać górę pleców. 5Niestety od jakiegoś tygodnia/ dwóch rozdyma mi brzuch. [...]

[...] w sumie co robić. Ale to tylko takie moje przemyślenia %-) W poniedziałek plecy, wtorek dnt, środa dnt (odpuściłam, bo nie czułam się silna psychicznie%)), czwartek klata+bary i dzisiaj nogi. Poszło trochę ciężaru w górę :) nogi 1. Uginanie leżąc 4s x 15/12/12/10p 12.5 / 13.5 / 14 / 12.5 kg 2. Zbieranie grzybków 4s x 12p x 17/19/19/20 [...]

uhu, jednak te wolne cięzary to jednak podstawa -niby same unoszenai, a bary aż mam gorące. Wstawiam Moje 3 domowe patnty -jako, że lubie kombinować ;). Poszła podbitka o około 300kcl dziennie więc fajnie :). Waga koło 85+ Rano taka forma: /SFD/2020/3/16/f975e43dc01f499eb7714f27f3061cfa.jpg Lustro: oparte o toajki, mozna ładnie podpatrzyć prace [...]

Dalej kiepsko, Don, moze i jej nie napinalem, ale to lapa slaba, a bary za***iste. spojrz na druga rekejak nie mozesz sie dopatrzec, albo tu: http://www.sfd.pl/temat277278-strona9/ -druga fotka lekko zamazana-oddal sie od monitora Poza tym slowo "slabe" mnie lekko urazilo. W ktorym cwiczeniu slabe? na unoszenia bokiem , w opadzie i [...]

[...] barki wyrzuciłem unoszenie w opadzie, i połączyłem wycisk z unoszeniem w serię łączoną, stąd mniejsze ciężary. Przytrzymanie na samej górze w unoszeniu masakrycznie pompuje bary, 3kg hantla ładnie mnie zjechała %-) Na łapki podokładane, pompa dobra już po 1 serii, wiedziałem że będzie dobrze %-) Chciałem uchwycić żyłki, bo ładnie powychodziły na [...]

Dzisiaj fajna moc na siadach, 107.5kg x 5 z dobrą techniką bez problemów. Tłuszcz spada, mięsień nie, siła leciutko do góry - jakby jeszcze bary nie naqrwiały to byłoby pięknie. Przysiad tylni 10 serii Prostowanie nóg na maszynie 6 serii Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5 serii Wyciskanie hantli z supinacją na ławeczce skośnej dodatniej 4 [...]