bary

[...] do przodu, na lekko ugietych nogach, podnosze ta sama sztange z ziemi do klatki piersiowej, robie 8 serii po 10 podniesien, predkosc i przerwy jak wyzej ; - cwiczenie na bary, stojac podnosze sztange do gory, na przemian przed i za glowa, robie 8 serii po 12 podniesien, predkosc i przerwy jak wyzej ; Caly trening zajmuje mi ok 1 godziny, [...]

Wyciskanie hantli nad głowe, fakt 3.5 kg mógłbym w 1-szej serii juz sobie odpuścić ale nie wiem czy dalej bym dał rade ... Niektórzy mi mówią że mam szerrsze bary ale nie wiem czy im sie to tylko wydaje ja nie widze w ogóle różnicy także nie powiem ci czy szybko się rozbudowują czy nie ale raczej nie ... PS. nie mam niedowagi xD moje bm to 21.5 [...]

Trening ok, tylko dałbym kolejność nogi->plecy->klatka->bary->triceps->biceps

Zrób coś takiego: MC, siad, wiosła, wycisk na klatę, podciąganie, wycisk na bary.

MC/siad, wiosła, podciąganie na drągu, wycisk na klatę, pompki (możesz skupić się na opuszczaniu, podskakujesz i się wolno opuszczasz - siła przyjdzie szybko), wycisk na bary. Ramion bym nie robił, dostatecznie oberwą przy tych ćwiczeniach. Trenuj tak 3x w tygodniu, co jakiś czas dokładając ciężar (zacznij trening od niskich obciążeń, aby można [...]

stary nieźle bary, łapy, klata :) wrzuć trening, diete i dowód osobisty ;P 18 lat i już możesz drzewa wyrywać :) daj nogi i a6w zacznij :P jak to latwo do kogos sie mowi :D :D pozdro

Łapy,bary,plecy,klata za***iste z wyjątkiem brzucha. Ta siła poraziła jezeli targasz taki ciezar-180kg z takim stazem jak masz bez ze sie tak wyraże dopingu(wiadomo o co biega) to pełen RESPECT. Szczerosc najważniejsza(choc troche powątpiewam,wydaje mi sie ze cos chyba było mocniejszego),no chyba ze super genetyka.Sog

spoko sylwetka, za***is.e bary i bicepsik

"W koszulce jakoś nie wyróżnia się zbytnio" Jak to sie nie wyróznia, co ty pier... bary, klata kaptur, bydle jak nie wiem

Wąskie biodra, szerokie bary. Super. Tylko dlaczego farbuje wąsy na siwo?

ja jak na początku na siłke chodziłem to tak: -bez planu -bez wiedzy o jakich kolwiek ćwiczeniach(może na bica ) -i wszystko po kolei w każdy dzień no ale ziomki z siłki rady walili a ja słuchałem bo nawet robiłem wyciskanie na bary siedząc myśląc że to na klate

Bary przesilne az zazdroszcze, chyba bede je robil jako priorytet . Lap soga

O ku**a ale Bary...Jak Biust Dody

dołączam sie, jak dla mnie najlepsza syletka na forum - ta łapa i bary takie mocarne sie wydaja ;d przynajmniej jak dla mnie :P

[...] zjedzą wszystko, byleby było tego dużo. Nie kapryszą jak filmowe czy muzyczne gwiazdy. Ci chłopcy z niejednego pieca chleb jedli. Znają życie i umieją się z nim wziąć za bary. - W jakiej jest pan formie? - Trenowałem przez ostatnie tygodnie regularnie, bardzo mocno. Podnoszę coraz większe ciężary. Czuję, że jestem w dobrej formie. Będę w [...]

WIDZE ŻE NIE POTRAFICIE MI ODPOWIEDZIEC NA MOJE PYTANIE TYLKO MACIE JAKIES WYMIJAJĄCE.ALE SIE POSTARAŁEŚ "O TYM ŻE OBCIĄŻAM BARY" MOŻE BYŚ NAPISAŁ JAK TO INACXZEJ ROBIĆ A NIE SKOPIOWAŁES PARE ZDAŃ I WYSTARCZY.NIE OLEWAJ TAK KAŻDEGO.A DO TEGO DRÓGIEGO KOLEGI TO PISZE JESZCZE RAZ ŻE JA MÓWIE ŻE NIE CHCE BYĆ KULTURYSTĄ Z PRAWDZIWEGO [...]

Na bary dobre jest podciaganie sztangi wzdłuz tułowia. Ja je robie i jest bardzo skuteczne.

Dobrze jest, widać , że troszkę Cie podlało, ale to normalka na masie;) Progres widać, bary ruszyły, tylko jeszcze dół klaty dotyraj

dobra ułożyłem cos takiego: nogi- plecy- barki- klatka piersiowa- bicepsy- tricepsy przysiady 3s dzieńdobry 3s podciaganie/ wiosłowanie 3s wyciskanie na bary stojąc 3s pompki 3s uginanie na biceps ze sztanga 2s pompki na triceps 2s rozumiem ze trenuje sie stalym ciezarem bez progresji?

[...] (bo dwa style zapina) ciekawi mnie natomiast co jest skutkiem a co przyczyna. na zawodach mastersow mozna na 1. rzut oka odroznic kto uprawial plywanie w mlodosci (szerokie bary, duza klata) a kto zaczal pozniej. wydaje sie sensowne zalozenie ze np. szerokosc barkow to rezultat dostosowania sie organizmu do wymagan stawianych przez sport. idac [...]