bary

[...] -hantlami na kolanie 4x10 -wyciąg 4x10 3.triceps -francuskie 5x10,8,6,6,4 -prostowanie na wyciągu 5x10,8,6,6,4 -drugi wariant prostowania 4x10 4.bary -wyciskanie za glowy 5x10,8,6,6,4 -wyciskanie sprzed glowy 5x10,8,6,6,4 -podciaganie do brody 4x10 -motylki czy jakos tak ;d 4x10 tu coś wypadałoby [...]

No, masę masz...Kaptur, bary, ramię, przedramię... Wszystko wygląda dobrze, tylko troszkę się zasłoniłeś Generalnie spoko. SOG, więc tak wyglądasz... Pozdrawiam Głosiu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK Ashes to ashes, dust to dust

Ale mnie tam mega bolą bary a nie brzuch możliwe, ze zbyt nisko trzymasz sztangę- pod złym kątem. i wtedy barki zbytnio pracują przy samym trzymaniu- izometrycznie możliwe również, ze jednak obrót jest w stawach barkowych bardziej niżli tułowia

pon -klata tricki śr -plecy bicki pi -nogi bary (pomyłka tu była) a co do rozciągania to przed czy po spięciach ?? i czy rozciągnąć po treningu ma wyglądać tak porządnie żeby całkowicie wymęczyć mięsień czy tylko w celu max dopompowania

[...] wymiary bica czy co? nic 41 klatka 116cm możliwe ze przesadziłem bo jestem cały obolały pieczom mnie barki nogi itp i jeszcze drętwieje mi łytka i goleń po bieganiu co to może być?robi sie bardzo twardy..dziś np juz mnie mniej boli ale znow bary bardziej myślę ze może przemęczyłem organizm;/ Zmieniony przez - szef901 w dniu 2010-03-17 10:56:13

[...] omy 120 mety i 25ml boldenonu weterynaryjnego 1ml/50mg,ostatni cykl 2 lata temu 8.TRENING:pn-klata biceps,wt-off,sroda-plecy i triceps,czwartek nogi i aeroby,pt-off,sobota bary i kaptury,niedziela off,brzuch codziennie w domu 9.CEL CYKLU:do***ac na masie,a na koniec cyklu dodac wino,proviron i clen dla poprawienia wygladu 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] ale jeśli juz to góra mnie by najbardziej interesowała. Na dwugłowe za bardzo nie mam jak, bo nie mam dostępu do pro siłki. Na bisepsy młotki? ale to chyba wydłuża ten mięsien a ja i tak długie ręce mam :D czyli na bary trening taki mógłby być? -wycisk sztangi sprzed głowy 3x -unoszenie sztangielek na boki 3x -unoszenie sztangielek w przód 3x

[...] Thai w Wtorek BJJ sesje MT po 2 h BJJ 1 h tygodniowo ciezary roznie teraz jade 70% CM na lawce prostej 65kg , biceps sztanga 30kg barki tym samym ciezarem (superseria) co do osobnego cwiczenia uzywam 40kg triceps 15kg wyciskanie zza glowy martwy 60kg-80kg przysiad 50kg ( niestety nie posiadam stojakow wiec musze sztange wyciskac sam na bary

silownia!!!!!! trzeba miec szerokie bary zeby byc bramkarzem chyba ze cos trenujesz (karate itp) Bo nie raz trafiaja sie na***ani kolesie i robi sie problem

poznanwita <-- rozpisz mi ta diete pllees :) Z gory TX :) Poniewaz tez chce mase Trening mam 3 razy wtygodnjiu: Poniedzialek Klatka + BICEPS (Podobno lepiej go cwiczyc niz triceps jak sadzicie) Sroda Plecy + TRICEPS (Mialem dac biceps ale wponiezdialek biceps a dzis triceps bo po klacie jest zmenczony triceps a dzis go przytyram :))+ PRZEDRAMIE [...]

Na kettlach poćwicz raz że ćwiczysz całe ciało na złożonych ćwiczeniach (swing,podrzut,rwanie) to jeszcze bary się wyrabiają. Sporą różnicę zauważysz przy ciosach sierpowych i hakach.

Ja tez mam 14 lat cwicze od roku. Wogle nie cwicze na bary. I nic mnie nie boli sobie na luzie rosne :) mam 175cm wzrostu A wyciskam 70 kg a waze 55 kg

Ten jest przykładowy na mase: Ponidzialek Klata: Sztanga plaska 12 10 8 8 Sztanga skos 12 10 8 8 Rozpietki skos 4x10 Triceps: Francuzkie leżąc 4x10 Francuzkie siedząc 4x10 Wtorek Plecy: Podciąganie szeroki nachwyt 4x12 Podciaganie sztangi w opadzie 3x10 Wioslowani ze sztanga 3x10 &#8222;skretosklony na plecy&#8221; 3x15 Biceps: Ugiecia [...]

Ja doszedłes do takich wyników na minimalnych ilościach propa to gratulacje. Pier..ol koks jak na bary 200kg bierzesz to masakra. Pozdrowienia

no no bary masz wy***ane Zmieniony przez - Gothiic w dniu 2010-06-07 23:00:52

[...] powyzej od okolo miesiaca a przytylem jakies 0,5 moze 1 kilo moj trening wyglada mniej wiecej tak: 5 razy w tyg chodze na silke pon:klata wtorek:biceps brzuch sroda: bary czwartek:triceps przedramie piatek:plecy i nogi niestety nie wymienie tu cwiczen bo nie znam fachowych nazw :) ale raczej odpowiednie robie czuje zawsze duza pompe po [...]

jeżeli to ma byc plan na mase to klata 1 w tygodniu wystarczy jak zrobisz porządnie poniedziałek: klata + triceps środa: plecy + biceps piatek: nogi + bary z kapturami ja bym tak zrobił i to ci raczej wystarczy na początek

chodzi mi szczegulnie o ten trening poniewaz trenuje 4 dni w tyg i nie wiem czy by bylo lebsz polaczenie klata bicep a bary tricep prosze o ocene dzieki sog Koncówka mnie rozbroiła

[...] - 05.01.2005 17:52 a może już częsciowo ustąpił? w koncu kadre oddał nie po artykule w prasie ale na pewno sprawa była mu znana wczesniej bo konflikt nie trwa od dziś bary Re:Wypowiedz swoja opinie. - 05.01.2005 21:13 trudno zeby ustapil jezeli jeszcze nie ma prawomocnego wyroku... puki nie zostanie mu to udowodnione i nie zostanie [...]

a próbowaleś trening FBW ?? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 3x w tyg a jak chcesz splitem to połącz to tak pon klata bic wt nogi sr wolne czw bary tric pt plecy przedramie sobota i niedziela wolne