bary

ide bary robic bo az sie wkurvilem na swoje IQ pepsko a ty sciagaj jej majty i wiesz co robic Nara

ide bary doj.ebac a ty pipsko pokaz te 2 cipki nie wkrecaj 3majta sie chlopy

[...] max piątek-klata wycikanie płasko 5x 5/5/5/5 (procentowo tjk. w temacie Senegrotha) skos 4x 5/5/5/5 (procentowo tjk. w temacie Senegrotha) sobota-plecy,bary szrugsy 4x 12/12/10/10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x 12/10/8 Wyciskanie sztangi zza głowy 3x 12/10/8 Wyciskanie sztangielek 3x 12/10/8 Unoszenie [...]

[...] masz wszystko) tak powinno być poniedzialek - klata (12 seri) biceps (10 seri) + aeroby 30 minut wtorek - nogi+ łydki (12) + aeroby 30 minut sroda - )WOLNE czwartek - plecy (12) triceps (10 piatek -bary (12) kaptury (10) + aeroby 30 minut sobota - )WOLNE niedziela )WOLNE lub FBW jak wolisz? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-01-26 22:00:31

b-50 po 1 focie za ****a bym nie chcial w klatce stanac na ciebie . Jakbys nie mial z***anego nerwy kul. I plecy i nogi bylyby dotyrane jak bary, bic, klata to bys byl ****a Goryl . Jest Za***sicie, Widzicie warto Brac Syntol !

bary skatowane w ostatniej seri siedząc za głowe 70kg x 8 masakra się rozkręciła ...jee

[...] sens trening na mase jak mam miec przerwy miedzy cwiczeniami 30-60 sek. chce zeby to wygladlo tak: poniedzialek - klata (12 seri) biceps (10 seri) + aeroby 30 minut wtorek - bary (10) nogi (12) + aeroby 30 minut sroda - plecy (12) triceps (10) czwartek - WOLNE piatek - klata (12) bic (10) sobota - bary (12) triceps (10) + aeroby 30 minut jak z [...]

[...] serii w kazdym cwiczeniu , jest 5-ty ruch i.....koniec! Tak jakby mi wszystkie siły odeszły - od kilku tygodni cały czas chodze na zakwasach - wszystko boli. Wczoraj robiłem bary i nogi - dzisiaj ból za***isty - nawet siedziec nie moge!! Dzisiaj robiłem klate i plecy - jutro nie bede mógł cyca dotknąć. DOBREZ ZE JESZCZE TYDZIEŃ ZOSTAŁ - [...]

Jak najbardziej możesz dodać. Napisałem tylko ćw na klatke, trica i bary a reszte dorzuć tak jak uważasz

dziś BARY + RRZEDRAMIE

[...] pol roq, walilem rozne cwiczenia sztanga 26kg. Pod koniec grudnia wygladalem tak: W lutym dostalem silownie i staralem sie cwiczyc juz lepiej, niestety robilem tylko bic, bary i klate na 1 tre 3 razy w tygodniu. Caly czas wazylem 63kg i nie bylo widac ze cwicze i wygladalem podobnie do 2 fotki, wiec w sierpniu wzielem pierwsze odzywki tj. [...]

[...] kark za bardzo mi obciążało prawy bark.. który już ledwo zipie.. dlatego zrobiłem te wyciskanie z tym ,że sztanga wyciskana z przodu.. do wysokości nosa.. za***iście czułem bary ! przy tym zostane.. Ale mi sie MEGA ćwiczyło ! spuchłame ostro.. żyły wyszły na barkach.. chłopacy byli w szoku jak widzieli.. jeden mnie 2 tyg. nie widział przyszedł [...]

dobry bark mnie napjerdala od propa , a dzisiaj mialem bary robic . ide sobie sniadanie wypic

[...] cm w bicu, 50 cm uda, 90 w klacie Aktualnie: 74kg, 87 cm w pasie, 36,5 w bicu, 55,5 cm uda, 99+ w klacie, 31 przedramie Ćwicze co drugi dzień 1.klata tric 2.plecy bic 3.nogi bary Na nadmiar czasu niestety nie narzekam (studia dzienne) no i aktualnie prowadzenie diety jest raczej ciężkie do zrobienia. Jednak głównie pochłaniam sery, twarogi, [...]

Witam, aktualnie cały czas robie masę jednak chciał bym poprawić estetykę swojego ciała nie jestem zlany jak większość ćwiczących masówkę ale mam strasznie szeroką talie i każdy g tłuszyku psuję mi wygląd całej sylwetki.... Moja dieta nie jest zbilansowana ponieważ kiedyś miałem zbilansowaną diete i zapewne przez mój długą przemianę materii [...]

ban nie no świruje byłam na takim forum przed chwilą i w ogóle tyle ludzi pisze ze FiFTI to frajer itd .... aż serce mi się kraja.... heh w ogole żałoba narodowa będzie a przy takich rozporządzeniach zamykają bary ! więc można stwierdzic ze Pan Prezydent jest moim okiełznaczem nie noooo ...odwala mi ide do fryzjera

[...] szybka Teraz mam plan treningowy tak jaby przygotowawczy cwicze 2-3 dni w tygodniu kazde cwiczenie po 3 serie i około 2 minuty przerwy na sucho. 1 dzien:klata,bary, 2 dzien:bic,tric,przedramie 3 dnien(czasem tylko go robilem):plecy,nogi,brzuch A teraz plan który chce stosować od lutego 1 dzien: 4x12 -wyciskanie na klate -wyciskanie [...]

bary dobre ale szalu ni ma

[...] zginasz do czola 4 serie po 10 wyciskanie hantelki za glowy 4 po 10 i takie cos np kladziesz nogi na fotelu a rece na laweczce i robisz takie pompki jak na poreczach SRODA-bary+biceps barki wznosy rak na boki 4 serie po 10 wyciskanie sztangi przed glowa 4 po 10 wyciskanie sztangi za glowy 4 po 10 biceps unoszenie ramion i bardzo wolno [...]

ja jutro bary i brzuch dzisiaj klata i nogi xD