bary

[...] - 4 sztabki (poprzednio 3 sztabki) Komentarz do treningu: - wycisk plasko: spokojnie za tydzień pójdzie progres - wycisk dol: jw. - rozpietki: dobrze porozciągało -wycisk bary: ładnie, jest moc - za tydzień zwiększam -superseria: ok, dość ciężko, ale z zapasem -szrugsy: świetnie! -triceps: mimo mocnej pompy - podołałem ! W tym treningu nie [...]

[...] raczej bezproblemowo, ale sami oceńcie. - wycisk dol: również raczej gładko. dobra pompa - rozpietki: MOC, pierwszy raz robiłem rozpiętki 17-tkami i poszło 12p ! -wycisk bary: najgorzej dzisiaj poszło, liczyłem na gładkie 8p, ale ledwo te 7 robiłem w kolejnych seriach i do tego kiepsko technicznie ... zmniejsze na następnym tyg. do 23kg, ale [...]

[...] w środku redukcji czeka na mnie wycieczka poza Polskę, tam nie będę się oszczędzał, na te kilka dni redukcja pójdzie w zapomnienie Rozpiska będzie późnym wieczorem, ale bary dziś słabo spimpowałem EDIT Dzień treningowy - tydzień 8 Barki 1.Push Press RAMPA5` 50 x 5 55 x 5 60 x 5 65 x 5 70 x 3 poprzednio 67,5 x 4 + dropset 40kg x 8 2. [...]

[...] no nie ? Masz pomysł jak ustalić progresję na przestrzeni tych 8 tygodni ? Co do barków to racja ... nie wziąłem pod uwagę, że robię tak małe ilości powtórzeń, choć w kolejnych ćwiczeniach bary już mi się pompowało :) Jutro NUKI ! pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-13 23:38:12 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-13 23:39:13

[...] x 15 +40kg x 15 +60kg x 15, dropset +40kg x max +20kg x max 6. Wymachy nogami + spięcia brzucha 3s x 20/max 7. Spięcia boczne 1s x 30p - 22kg koment do treningu wycisk na bary - dość ciężko, za tyg. chyba powtórzę ten ciężar podciąganie sztangi - ładnie, starałem się wolno opuszczać MDS - masakra, mocno spompowałem barki, nie sposób było nie [...]

[...] poprzednio 75 x 7 6. Prostowanie ramienia w oparciu o ławkę 12 x 12 12 x 12 12 x 12 poprzednio 10 x 10 7.Prostowanie ramion na maszynie 2s x 15p Koment do treningu Wycisk na bary - Trochę za dużo.. gdyby byly mniejsze sztangielki... No trudno, za tyg. spróbuje powtórzyć. Co do samej serii, była dla mnie bardzo ciężka. Trochę mnie zamroczyło po [...]

Idź gdzieś do bloku do piwnicy poskrob trochę ścianę i bd miał na trening 8-) Siady i wyciskanie na bary b. ładnie ;-)

Arnold, nie kokietuj %-) jestem pewna, że pozamiatasz :-)) Inga, ja nie znam takich uczuć jak zazdrość %-) a co do Twojej wielkości - no to chyba jasne, wystarczy na Twoje bary spojrzeć. I na obwód karku. \-)

Bary robią konkretne wrażenie :>>>

No bary znak rozpoznawczy 8-)

Ja wczoraj zacząłem 4 tydzień tego treningu.klatke połączyłem z bicem, bary z tricem, a plecy oddzielnie, chyba nie jest źle?

czyli łącznie 48 serii na łapy i 12 serii na bary?

[...] coś czuje że klaty zero mam, bo nawet jak napnę to nie widzę w planie A WL płasko 4s w planie B WL sztangiełką 3s w wl płasko nie czuje jak pracuje klata tylko bardziej bary w wl sztangiełką czuję ale nie tak mocno wszystko inne ruszyło, wyniki we wszystkim idą do góry w WL dopiero 15kg przez te 3 miesiące Zmieniony przez - Robert682 w dniu [...]

wszędzie ładnie weszło -bary , klata, plecy - troche fatu też (jak zwykle na masie) -- ale jakosciwoo b przywoicie

klata bary łapy - mocne nogi chyba najsłabsza partia, no ale też długie w cholere :))

no plecy, bary i łapa widać wielki konkret. Fakt nogi mocno odstają od reszty ciała. Każdy ma oporna partie, u mnie tez je uj z nogami. ALe prostownik to robi wrażenie. widać że na plecach mięso siedzi. Ten brzuch to może i masz po przeszłości. Może jakiś reverse teraz? a potem cały czas priorytet na nogi i brzych? i klata siedzi :) Zmieniony [...]

prostowniki fantastyczne, ogólnie gęstość pleców świetna. (brakuje mi szerokości w plecach, może więcej podciągnięć?) i bary wielkie

prostowniki fantastyczne, ogólnie gęstość pleców świetna. (brakuje mi szerokości w plecach, może więcej podciągnięć?) i bary wielkie Robiłem 50 na treningu więc nie wiem czy to od podciągnięć , a brzuch jest trochę lipny przez to że mam więcej skóry na nim niż przeciętna osoba, nic na to nie poradzę w dobrym świetle wystarczy się przyjrzeć i [...]

[...] w aucie, teraz nie mam z tym żadnego problemu, czuje lekki dyskomfort, ale poziom bólu jest dużo mniejszy- muszę dać barkowi obecnie odpocząć. Wywaliłem też póki co low bary, wydaje mi się, że to one stworzyły ten problem. Bardzo wąski rozstaw łokci (przy słabej ich mobilności), skierowanie łokci maksymalnie w dól podczas siadu i leżenie [...]

19-04 Krucjaty insulinowej dzień siódmy DNT Wygrzewanie zbolałych mięśni na plaży /-)_ Napiernicza wszystko od pasa w górę, w tym skośne brzucha (???), trice, klata, bary, a najbardziej prawy. Zdecydowanie wykonywanie treningu Push 12 godzin po „miękkich nogach” nie było dobrym pomyslem. Drugi raz tego błędu nie popełnię }:-( Swoją drogą nie wiem [...]