bary

ja też jeszcze przed cheatem pójdę zrobić GBC bary+ramiona i tabatę/aero

Ja planuje jechać całym cyklem tylko dziwi mnie to że w tyg każda partia 2 razy a łapy bary tylko raz

przecież bary obrywają jeszcze przy klatce, a łapy przy wszystkim ;-D

Nie wiem jak liczysz ale mi nie wychodzi w żadnym tyg 2 razy łapy bary

[...] skatowany ale co i dlaczego raczej chyba nie ma odp na to pytanie...... jak mieszkałem w centrum i smigałem do crunch fitness to tam był ziomek co na wozku cwiczył ostro...dobre miał łapy bary i klate......ogolnie duze kg brał i nie potrzebował pomocy.....ogolnie byłem pod wrazniem Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-04-01 15:29:54

ja pier.dole, ale bary roz***ane

zeby tylko nie bylo tak ze dowali bary i lapy a klata i plecy zostana mizerne jak na jego aspiracje

Dobrze wygląda, ale nadal plecy i klatka odstają. Bary, łapy, łydki świetnie zrobione

[...] popularne jest to ćwiczenie a tymczasem mało daje tam gdzie powinno. hantlami również nie najlepiej, sztanga to podstawa jednak. W ogóle warto prześledzić relację sztanga (BB) hantla (DB) w większości ćwiczeń. Świetnie że wiosłowanie w opadzie jest w czołówce na tylny ankton. Zawsze uważałem że ludzie mający poteżne bary wiosłują najlepiej...

[...] tak dokładnie jakby się chciało. gilotyna- To przypadkiem nie jest szkodliwe na stawy barkowe ? każde wyciskanie które opiera się na szerokim uchwycie jest szkodliwe na bary. Gilotyna to MEGA szeroki uchwyt, więc jest MEGA szkodliwe. No ale im szerszy uchwyt tym lepiej znowu klata pracuje... coś k*rwa za coś niestety;] chociaż i tak nawet [...]

[...] uchwyt w wyciskaniach na klatę (łokcie bardziej na zewnątrz), a węższy uchwyt (łokcie bardziej przy sobie). Jak myślicie, co lepsze? słyszałem że drugi bezpieczniejszy na bary, ale trzeba czasu żeby się przyzwyczaić. Pierwszy groźniejszy, ale skuteczniejszy. Jako że problemy z barami towarzyszą mi ciągle to rozważam ostatnio przerzucenie się [...]

słyszałem że drugi bezpieczniejszy na bary, ale trzeba czasu żeby się przyzwyczaić. Pierwszy groźniejszy, ale skuteczniejszy. Jako że problemy z barami towarzyszą mi ciągle to rozważam ostatnio przerzucenie się na ten drugi (bardziej powerlifterowski. Ma to wpływ np. na "kształt" mięśnia? of korz słowa kształt używam z całym dystansem... [...]

Ja bym dał tak: na skośnej hantle* na plaskiej hantle* rozpiętki dipsy *co jakiś czas zmieniałbym hantle na sztange, żeby zaoszczędzić bary...

Uhhh.. Ale się obśmiałam :-D Dzięki temu jest mi wesoło, chociaż za oknem pochmurno.. I bary jakby mniej bolą.. Teraz trzeba za jakaś robotę się wziąć. Lis - już nie będę Ci dokuczać - obiecuję. I tak Cię lubię - szczególnie za te kuny w agreście %-). Teraz spadam do bycia kurą domową {{:-(.

ale masakra ja specjalistą nie jestem ale bary to przeładowane są na pewno zresztą klata też nie wiem czy nie za dużo. Masz mniej więcej moją wagę i wzrost więc ja polecił bym dietę i FBW jeśli ćwiczysz od niedawna

ja dzis nic nie robie pifkuje ale jutro moj ulubiony trening nogi + bary :)

ja tez mam ochote jutro zrobic nogi i bary , ale nie wiem czy po dzisiejszym grzbiecie i bicepsie bedzie dobrze

co myslicie o tym treningu nie bylem jeszcze w tym tyg na silece polce moze dzis klata+ bary+tric

dobry bark mnie napjerdala od propa , a dzisiaj mialem bary robic . ide sobie sniadanie wypic

ide bary doj.ebac a ty pipsko pokaz te 2 cipki nie wkrecaj 3majta sie chlopy