bary

[...] kolan z obciążeniem 2x (5-10) II - unoszenie nóg w leżeniu 2x (15-20) - spięcia 2x (15-20) Jeżeli nie, to jakie poleciłbyś te 2 cwiczenia ? Wiem, że nadal zbyt intensywny, ale teraz chcę na poważnie wziąc się za brzuch, bo na serio jest kicha. Np skosków nigdy w życiu nie cwiczyłem. Zaraz lece na trening. Dziś klata, bary i tric lekko ;-)

Jeszcze raz dzięki, sog Ten uchwyt chcę miec cały czas szeroki, bo mam strasznie wąskie bary

Dzięki Stasiu, w sumie najbardziej zależało mi na nogach i plecach. Zaskoczony byłem tym, że w klatce już 100 i bary poszły aż 5 cm. Możliwe, że to po tym szerokim nachwycie w podciąganiu.

Przerwałem tylko trening nóg, bo górę mogę trenowac. Trochę boli w unoszeniu z opadu i niektórych cwiczeniach, ale tragedii nie ma. Jak będzie to coś poważniejszego to wtedy myślę, że będę robił coś z własną wagą ciała, ale mam nadzieję, że szybko przejdzie i będę mógł w końcu zrobic nogi. Dzisiaj bary+tric+brzuch

dzisiaj byłem na usg kolana i lekarz mówił, że ten ból jest przez to co mam już od 2-3 lat czyli choroba osgooda schlattera (taki guz na piszczelu przy kolanie). Kiedyś to miałem i musiałem pół roku bez wysiłku żadnego (tylko basen) i przeszło. Mówił, że to jeszcze może się pojawiac do 25 r życia. Więc teraz przez jakiś czas nie mogę biegac, [...]

[...] na zwykłe. Tak szczerze to plan już mi się znudził %-) Na siłe może i dobry, ale sylwetki na nim się nie zrobi. U mnie na plus tylko lekko nogi i klata. Poza tym łapy i bary, dwugłowe dużo tracą na tym planie. Mam nadzieję, że ciężary to zrekompensują. Na razie ciężko ocenic jak siła powszła. Jak będę robił maksami to powiem, ale jestem [...]

bary i łapy rewelka , ale ogólnie to widać że jeszcze sporo masy brakuje ;]

Zdjęcie gdzie jest noszony na plecach tej kobiety widać, że go bary są olbrzymie i wygląda to jakby miało zmiażdżyć jej głowę

Zrobil by normalne zdjecie plecow a nie z gory.Triceps dowalil bary pewnie tez a plecy i klatke pewnie minimalnie o ile w ogole i bedzie wygadal gorzej

[...] wiosło siedząc i prostowanie%-) Chyba przedobrzyłam w zeszłym tygodniu z ciężarkami, w tym się dobiłam dodatkowo i stąd takie,a nie inne objawy, dzisiaj też bary rwą niesamowicie. Ale dzisiaj siedzę na fizykoterapii do 15, mamy jeszcze trzech pacjentów, to coś tam sobie podziałam regeneracyjnie%-) Dzisiaj barki i jak będzie [...]

Byłoby mi lżej na sercu, gdyby nie było między nami takiej różnicy, a moje bary nie przypominały kurczaczych %-)

[...] bardzo dobry trening. Dało mi w kość ostro, ale akurat przy treningu Push zawsze idzie ok :D będą domsy. Pozwoliłem sobie na samowolkę trochę, bo zamiast wycisku hantli na bary w drugim ćwiczeniu poszedł Hammer młotkowo, gdyż hantle mamy tylko do 40 i dziś bym te 8 powtórzeń zrobił i co dalej. No i tric w planie miały być dwa francuzy na [...]

Czy ja wiem czy tak płasko :D nie wygląda :D cyc nabity, bary też więc jest gites :D

Czy ja wiem czy tak płasko :D nie wygląda :D cyc nabity, bary też więc jest gites :D Bo były grane na treningu :D ŚRODA 15.04 Z rana trochę pracy, bo ludki za bardzo nie mogą sobie pomoc jak coś boli, albo ich złapie bo albo zamknięte, albo lekarz nie przyjmuje albo na l4, ale wiadomo teraz tylko korona ma znaczenie reszta niech zdycha.... [...]

CZWARTEK 16.04 Z rana pojechałem na badania, bo póki wolne trzeba wykorzystać i zobaczymy jak tam w środku, bo samopoczucie bdb. Potem posiłek, zakupy, drugi posiłek i na trening. PULL 1. ŚCIĄGANIE SZEROKI NEUTRAL : 95KG 5X10 2. WIOSŁO JEDNORĄCZ POLSZTANGA Z MARTWEGO PUNKTU : 37.5KGX20, 47.5KGX15, 57.5KGX12X12X12 3A. WIOSŁO NACHWYT LEŻĄC : 57.5KG [...]

[...] 17.5KGX11 7. MŁOTKI JEDNORĄCZ R8: 30kg 3x8 Łydki ODCZUCIA Dziś już lepszy trening, szczególnie plecy dobrze zaorane, oczywiście wiosło z martwego znów mnie zniszczyło xD, bary trochę inaczej zauważyłem że słabo je czuje na dużych klamotach jeśli chodzi o wznosy więc inaczej. Bic też zmieniony bo dziś lewa ręka szwankowała i bardziej pompka. [...]

[...] pizza pod makro z kurakiem i serem piórko, a co tam syfu tam nie ma więc chyba git :D. Jutro też jedna terapia i na deser nogi xD. W przyszłym tygodniu będę musiał trochę inaczej trening ułożyć żeby łapy nadazyly z regeneracja. Poleci Pon- klata tricka Wt- plecy+ bić lub off Śr- plecy+bic lub off Czw- bary+dwójki Pią- łapy Sob-off Nie- nogi

[...] od 18 do 20:30 znów gabinet, powrót do domu ogarnąłem szamke i jem ostatni posiłek bo jutro po 5 pobudka i znów cały dzień poza domem, ale trening to najważniejsze :D wlecą bary i dwójki. Dziś w 3 posiłkach był makaron durum i powiem że chyba najlepiej go trawię, 5 min po posiłku pusto tak przelatuje, chyba będzie gościł najczęściej. Chociaż [...]

Wyników na ten sam dzień nie masz? Niestety idą do labu do Wrocławia. Dziś powinny być, a że pracuję przy szpitalu. CZWARTEK 21.05 Pobudka po 5. Chociaż już przed budzikiem oczy jak 5 zł tak jaram się na trening, oby ta motywacja była zawsze :D. Tradycyjnie schemat vaccum, posiłek, pakowanie i wio podźwigac BARY+DWÓJKI 0. Wznosy bokiem brama 2szt [...]

[...] i marnowac czas. Pompa okrutna wszystko do przodu, na łapach skupiam się mega na technice i czuciu. No i co ważne bicki i tricki przywykly do injekcji bo "dziewiczy" Strzał na drugi dzień to był koszmar xD Potem praca do 20, ogarnąłem szame, teraz prysznic kolacja i lulu, bo jutro to samo tyle że bary i dwójki lecą na ruszt już się jaram:D