bary

siemano cipki wy też w środy katujecie bary ?

no to spoko, ja wy robiecie bary dzisiaj to i ja skatuje nieco .. cia

wszystkiego najlepszego,zdrowia szczęścia ,co by masa szła w plecy ,bary i uda a nie w dupe i bandzioch \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a6099c2064a416aa899e0aeab7e7094.jpg Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-31 11:51:00

Dołóż jakieś wznosy na bary. Na klate dwa ćwiczenia tylko? Zmieniony przez - mAjk w dniu 2012-01-24 20:18:55

Nie moge się przyzwyczaic do tak dużej liczby cwiczeń na 1 treningu (w porównaniu do 5x5) i zapominam o niektórych szczegółach No tak jest na początku, dlatego wolałem ułożyć mniejszego objętościowego splita na początek, żeby przystosować organizm, bo np. wczoraj czułem że na bary wystarczy 8 serii wszystkiego czy 3 na bica. Będzie lepiej;-)

Cokta Myslałem, ale dla mnie taki np push/pull/legs to jest jak split z podziałem na nogi/klatka,bary,tric/plecy,bic czy nie jest tak? Ale nie, przysiad ma być więcej niż raz%-) Mi to się ich odechciało, robie bo robie, ale bez takiej werwy jak kiedyś. Chyba oleje nogi, i bede robił bica dwa razy w tygodniu:)) a jak!!%-)przysiad evry day Dobra [...]

[...] na pewno opisywałeś moje zdjęcie? %-) dzięki Kubinho No trzeba byc wyjątkowym pasjonatem żeby nauka sprawiała przyjemnośc Dzięki;-) Dex Daj spokój%-) Chciałbym miec takie bary i taki bf jak Ty;-) Waszek No właśnie klate chyba najdokładniej przetrenowuje, bo po każdym treningu mam tam domsy. Co do pasa imo dobra technika i nie porywanie się na [...]

no stary ciśniesz ostro bary :D:D,na stwy nie narzekasz ? :)

Hell yeah, będą epickie bary 8-)

[...] 3x12 2. Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 3 x 10 Interwały: - biegi - 6 x 60s (praca) i 90s (odpoczynek) Palenie mięśni i pot po dupie tak można nazwać mój dzisiejszy trening. Mega bary :-) http://www.youtube.com/watch?v=NIXIfEDOxwk&feature=g-vrec&context=G212aab9RVAAAAAAAAAQ Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-03-17 00:29:47

[...] w kinie. Ze sobą miałem 3 posiłki więc w zasadzie nie licząc kolacji, którą zjadłem po przyjeździe do domu brakowało mi jeszcze jednego. Dobrze, że w galerii Katowickiej są bary z jedzeniem na wagę. Wziąłem sobie pierś z kurczaka, kasze gryczaną i sałatkę, a że było przed 9 to zapłaciłem połowę mniej. Wieć za 9 zł wpadł dobry posiłek a nie żaden [...]

[...] czyli wspięcia na palce na przemiennie z przenoszeniem ciężaru na pięty 5. Szrugsy, czyli przyciąganie ramion do uszu, następnie wypychanie rąk w górę (takie wyciskanie na bary bez cięzaru) 6. Po jednym ćwiczeniu rozciągający na grupę mięśniową. Ale uwaga: nie rozciągasz się. Naciągasz lekko i puszczasz kiedy czujesz opór " Zmieniony przez - [...]

[...] dzięki za życzenia. 2x10KG myślałem że za mało będzie, a tu zaskok i starcza. Już się nie moge doczekac, katowania bic i trica. Może na rozpiętki starczy (raczej wątpie). Gdy już troche siła skoczy, bary pójdą w ruch. Ludzie teraz zaczynam się rozrasta. Yeah!!!. Dawac sogi, urodziny dziś mam Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-09 18:53:21

Aha. Ja jeszcze pamietam jak chodziłem na szkolną siłkę to z jednym wuefistą mc nie mozna było siadów nie zbyt wyciskania na bary nie zbyt wyciskanie francuskie w staniu też problem. Mówił, że to nie dla nas i kręgosłup rozwalimy, no, ale naszczęście się juz z tamtąd wyniosłem

Ladny siad, i na bary spory ciezar bierzesz w porownaniu do wl

Właśnie też tak dzisiaj sobie pomyślałem na siłowni, że na bary bym wzioł napewno 90 może 95kg a w wl 100 kg tylko. No, ale trzeba wziąść pod uwage to, że w wyciskaniu od czuba glowy jest koło 60% długości ruchu z pełnego wycisku z klaty więc różnica musi być spora.

Wg mnie wycisk siedząc z klatki jest najgorszą wersją wyciskania na bary najlepiej robić od czubka głowy albo push press. Jak robiłem sam wycisk od czubka to siła w wycisku klatki sie znacznie poprawiła, natomiast robiąc wcześniej pełne wyciskanie barki miałem słabe w*****. Zmiana pierw na push press a potem na wycisk siedząc od czoła znacznie [...]

[...] robiłem żadnych ćwiczeń pomocniczych na klatkę na większą ilość powtórzeń. Poszło na styk, bardzo ciężko. 6. Poszło by lekko, ale przed tym ćwiczeniem miałem już podmęczone bary po wyciskaniu na skosie. 7. Unoszenie na boki poszło lekko, ale w opadzie tułowia musiałem już lekko szarpać bo nie dawałem rady. We wtorek odebrałem wyniki RTG odcinka [...]

Super sylwetka. Szerokie bary, wąska talia. Szkoda, że Piotrkowicz taki nie jest...

bary i plecy niesamowite :) Bedzie 1 miejsce jak nic, powodzenia