bary

[...] tej pory było również jako akcesorium. Butterfly - akcesorium, dla większego czucia klatki. Na dopompowanie się. Zamiast butterfly daj jakies wyciskanie hantli silowo. Na bary ohp wystarczy. A co myślisz nad wyciskaniem siłowo - na skos dodatni - zamiast butterfly - Upper Strenght (A) Butterfly dodatkowo w Upper Hyper (B) ? Czy powinienem [...]

Przepłukałem klatę i pęciny górne, na dół brakło czasu. Wl:100*10,8,6,6,6,110*4,100*6 Wlw 3serie Bary na dźwigu 3 serie Bicu łamaną 3 serie Ależ pompa ;-)

Zamiast butterfly daj jakies wyciskanie hantli silowo. Na bary ohp wystarczy.

[...] więcej i myślę, że dałoby to lepszy postęp. Ew. mój organizm aż tak się zaadaptował do ciężkiego i częstego siadania przy Starting Strength i Billu Starrze. Pauzowane high-bary i bułgary fajnie pompują czwórki i pomagają sporo, ale to nie do końca to. Martwy: 5x5 to spora objętość imho, ostatnie 2 serie to bliżej 2x po 5 jedynek, tak długo mi [...]

[...] sobie zrobiłem deficyt do 1600 kcal dziennie.Trening siłowy 4-5 razy w tygodniu + cardio 45-60 min 3-4 dni w tygodniu.Poniedziałek, piątek klatka i bicek, wtorek kaptury i bary, środa plecy,tricek i brzuch (staram się robić brzuch 3 razy w tygodniu), czwartek nogi.Chciałem się zapytać czy dobrze wszystko dopasowane i czy można coś [...]

ja bym sam zobaczyl co sie dzieje ze starymi wyjadaczami z tego tematu, akurat Marcin olb trzyma sie spoko, zobaczyl bym gorala kraca czy Gregora ktory mial bary jak ruhl i wygladal jak by 180kg wazyl %-) tera te trendy nowe i wiecej ludzi wbija niz suple zre, to co sie dziwic, ze wiecej fotek hehe

[...] wszedł, nawet z zapasem. Dalej wyciskanie jednorącz - na szybko wymyśliłem to ćwiczenie, i weszło nawet spoko :-D Dalej już więcej powtórzeń, pompka typowa. Ale ogólnie bary dzisiaj mi się spompowały jak nigdy, takiego palenia dawno nie czułem ;-) Dwójki też weszły ok, ale nigdzie nie zwiększyłem ciężaru. No nie wiem czy tu już dołożę [...]

[...] podchwytem x 4 15 - 9 5. Odwodzenie linek w tyl x 4 15 - 12 6. Wznosy nog +4kg x 3 15 - 12 7. Allachy z linka wyciagu x 3 20 - 12 Trening dzisiaj z zonka wiec dojechalismy bary porzadnie %-) Dobra pompa i trening wszedl super. Nowy tank z GASP przetestowany :-)) /SFD/2019/3/31/474469dacdfe4380936d959790d09e7b.jpg [...]

[...] 3x na tydzień nie jest tak bezwzględnie konieczne. Wiem też, że (przykładowo) w siadach mocno pracuję grzbietem, czwórkami i tyłkiem za słabo, wobec tego robiłbym high bary/fronty raz w tygodniu zamiast low-barów, do tego hip-thrusty. itd. Generalnie zaczynam być mocno świadom słabości i zastanawiam się, czy nie celować trochę bardziej w te [...]

[...] prawie caly tydz ze wyjezdzalem 6.30 , robota silka i powrot o 21. A tu jeszcze domowe obowiazki, szykowanie michy. Treningi roznie, dobry trening plecow, klatki, slabiej bary , lapy. Nogi jakos tez bez szalu. Waga sporo do gory, pompa straszna. Jutro trening plecow. /SFD/2019/3/30/76999a65254348f7978a12f27fb01dd3.jpg [...]

Ja patrzyłem na górę i dół... Widzę ładne ramiona, duże bary...i troszkę bocianie uda, czy to tylko taka chooyowa fota??

nie moge znalezc tej fotki ale dalbym se lape uciac, ze byl lysy %-) foto bylo ze sceny z kims jeszcze (i chyba jakies swieze zawody npc) rzucily mi sie w oczy bary,lapy i te uda, stal bodajze w lineupie, czyl poza przodem z rozlozonymi rekoma, gogle nie widze tego foto a na insta tylr syfu ze nie mam pojecia gdzie to widzialem...

Piękne bary przy tej przypince bicepsy tyłem! Dzięki Panie Janie ! Tatuncio fajnie u Ciebie widać przy podciąganiu, że siła pochodzi z pleców a nie z ramion. A bary tak, jak Pan Jan pisze, eleganckie no i chyba szerokość pleców Ci się poprawiła. Fajnie, że to widać ! Teraz priorytetem będzie grubość, bo szerokość już fajnie wygląda ;) Wiadomo, [...]

Ja pierd.ole. BARY I ŁAPY tego rozmiary to chyba tylko u Łady widziałam. Kosmos . Proges z dnia na dzień. Jest mega

Tatuncio fajnie u Ciebie widać przy podciąganiu, że siła pochodzi z pleców a nie z ramion. A bary tak, jak Pan Jan pisze, eleganckie no i chyba szerokość pleców Ci się poprawiła.

Piękne bary przy tej przypince bicepsy tyłem!

Ajazy, zdecydowanie bary nie nadążają za resztą.

Wczorajszy trening przespałem. Nie jestem do końca pewien czy to przypadek czy celowe działanie, ale mniejsza z tym. Rege też mam w planie ;-) Dziś złapałem się za bary z niedźwiedziem. Trening Dwie godziny z Polar Bear z TrainerRoad. Dziesięć minut rozgrzewki, godzina czterdzieści pięć na 280W i pięć minut na schłodzenie. Średni Hr z całości [...]

Niektóre trap bary są strasznie szerokie - nawet dla mnie za szerokie. Wtedy są takie odczucia jak u miss.

[...] zj**anych niedoruchańców z bogatych krain -szczepionki -seksizmy -tolerancje -nadekolodzy -nazii weganie -uber feministki itd itp tam gdzie trzeba wziąć życie za bary , tam ludzie nie p******ą głupot tylko mocno kręcą głową żeby wszystko poogarniać a w spiżdziałym i roszczeniowym społeczeństwie , zblazowańcy podnoszą jazgot to tak [...]