bary

łapy i bary pierwsza klasa! podaj swoj trening na wlasnie te czesci ciala. jestem ciekawy jak do tego doszedles chyba ze twoj plan to tajemnica

Cholera tak akcja z usunięciem tamtego tematu skasowała mi też całego posta i muszę pisać od nowa! tu masz T-BAR http://www.youtube.com/watch?v=XC287NsRujo&feature=related trica w związku z problemami z łokciem zrób tak: -Wyciskanie sztangi na płaskiej ławie w WĄSKIM uchwycie -ściąganie na wyciągu drążkiem typu V. Wiesz o jaki uchwyt chodzi [...]

[...] 12/10/8/6 Martwy Ciąg 10/8/6/4 Wiosłowanie hantlom 2 x max bic Uginanie sztangą 12/10/8/8 Uginanie hantlom uchwytem młotkowym 12/10/8/8 przedramiona PIĄTEK bary wyciskanie militarne za szyi 12/10/8/8 Wyciskanie hantlami nad głowę 12/10/8/8 Wznosy bokiem na wyciągu dolnym 14/12/10/10 kaptur Szrugsy sztangą z przodu 14/12/10/8 [...]

[...] tylko robie martwego,żeby w jaki kolwiek sposób poprawić ten prostownik) Wyciskanie skos - 4 serie progresja zaczynam od 22 kończąc 28kg(hantle) Wyciskanie hantli siedząc (bary) - 4 serie - progresja zaczynam od 22 kończąc 28kg Nogi - 4 serie progresja zaczynając od 120kg kończąc na 180kg to tak wypisałem Ci po jednym ćwiczeniu jakie obecnie [...]

[...] na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. (triceps) + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 (nogi) - wyciskanie w staniu 5x5 (bary) - mc(klasyk) 1x5(5x5) (plecy) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. (to ćwiczenie odpada,nie dam rady się podciągnąć, czym zastąpić ?) + brzuch lub lydki [...]

[...] Nie jeden koleś chciałby mieć konkretną łydkę. Większy problem to mieć łydki jak u bociana, to jest obciach i jak ktoś komuś zwraca uwagę to raczej ludziom z takimi łydeczkami. Łydki jest dosyć ciężko wyćwiczyć. Wielu facetów co ćwiczą na siłowni ma wielkie bary, wielką klatę i ramiona ale przez małe łydki sylwetką przypominają Dżonniego Bravo

More:) Bo to gość plażowy pewnie z gatunku: ,,ptak brodzący":) Jego plan na lato wygląda tak;): tłukę łapska jak Conan, kaltę, bary. Jea, jestem wielki tylko nóżki mam cieniutkie nieco, ale... Wchodzimy do wody( patrz- jezioro, morze, tudzież inny zbiornik wodny) i tam zostajemy przez cały dzień. KObiety podziwiają nasz niesamowicie wielki [...]

heh:] oto moj plan i wyjasnienie ;) Poniedzialek -(KLATA) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4*12 2.POMPKI z przeniesieniem gornej czesci ciala w dol (nogi na krzesle):4*12 3.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ:4*12 -(TRIC) 1.POMPKI W PODPORZE TYŁEM:4*12 2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

[...] dokladac krazki :] i zobaczyc szybki efekt i mam taki glupi pomysl przeznaczyc 2 tygodnie na klate potem 2 tygodnie na trica 2 tygodnie na plecy ,2na bic,2 nanogi,2 na bary> wniosek wszytko ladnie sie rownolegle rozwija:D a efekty widac w przeciagu paru dni a nie po tygodniu kiedy kiedy rozpoczyna kolejny cykl tyg cwiczen... moze cos [...]

No masz rację stary ale wiesz o tym, że duże ramię ładnie się prezentuje ehhh ale widocznie Bozia mi dała bary i kaptur zamiast ramienia no chyba, że za pare lat wreszcie uda mi się wypracować konkretną łapke ;) Zmieniony przez - wuder w dniu 2005-07-01 13:02:48

Jak początkujący to ogółem słabo, za dużo izolatorów na małe partie, brak podciągania, tyle dobrze, że najlepiej dobrane partie (klata+tric, plecy+bic, bary+nogi). Wg. mnie lepiej byś wyszedł na FBW ;-) Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-03-07 19:01:54

Do palenia to się robi łydki i przedramiona można też bary ale nie rób tego z bicem trzymaj się między 12-6 powtóżeń w końcu to ma być masa, możesz zrobić cały trening bica tylko że lżej. pozdro.

Kiedys moze sprobuje, przydalby sie jakis konkretny kop na moje bary

podobno axio jest rekordzistą ,nie ma typa co by nie narzekał na w**** bolesne szoty A co do bicia w bary to odpada bo mam cykl z priorytetem na nie

Martwy ciag , przysiady ze sztangą , wyciskanie na klate i bary - to podstawy na mase , inaczej będzie cięzko , ale nie poddawaj się . pzdr

wydaje mi sie ze zle mowisz. nawet niewiadomo jak bym katowal miesien to i tak go nie przepale przy cwiczeniu go raz w tygodniu. chyba ze bym np co 2 dzien robil bary po 2h to wtedy moze tak

[...] wiosło jednorącz5x10-12 sciaganie drążka za kark 5x10-12 przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha w siadzie 5x10-12 nogi :jw(nie mam wiecej sprzetu) ŚRODA WOLNE czwartek; bary;E WYCISK Z PRZED KLATY 10 SERII JW unoszenie bokiem5x8-10 unoszenie bokiem w opadzie 4x12( lub w siadzie klata na kolanach) podciaganie sztangi wzdłuz t tric: waski [...]

to tak kolego: pon klata i bic w wersji A wtorek btrening kickbox (generalnie rekraacja praca z dziećmi ale polatać trzeba) środa: plecy w wersji C czw jak we wtor piątek bary w wersji E i następny tydzień odpowiednio wersje B-PON D-WTOR F-ŚRO potem powrót do pierwotnej wesji i tak to wyglądało teraz byłem na siłce i robiłem klate 5x5 skos [...]

czym zastepuje? wykonuje na tricka wyciskanie francuskie ze sztanga, sztangielkami, pracuje tez przy wyciskaniu na klate i z klaty(na bary),a jakbym mogl zastapic ten wyrzynacz(bo tak to sie chyba nazywa),jakimi cwiczeniami,tylko prosze mnie nie odsylac do atlasu cwiczen trzymta sie Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : [...]

(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 16 lat ,58 kg , 182 cm (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje juz od 2 miechów codziennie tylko w niedziele odpoczywam i co dwa tygodnie w srode albo sobote :) (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? [...]