bary sfd

SWETER PISZESZ: "druga rzecz to jest ze jak ostatnio robilem klatke to bary mi wysiadly zanim zrobilem klate, robilem bledy?, czy moze zbytnie spizganie barkow wczesniej na treningu, bo troche mialem wyrwane po pary treningach" A W ZAŁOŻENIACH CYKLU IV MAMY: "DLA 3 DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU (W TYM OKRESIE STOSUJEMY JEDEN WYBRANY [...]

[...] lodówki, aby sie rozmroziło, rano otwieram i mało się nie przewróciłem.. Mega smród !!! 60 dych prawie do wy.je.bania :-( /SFD/Images/2015/12/31/ed40a3d18e9e40ccb4a8ff90d9b322aa.jpg W związku z tym zmuszony byłem do czitów, jak widac w rozpisce %-) Co do treningu, to nieźle spompowałem bary, klatę troche mniej. Za tydzień do.je.biemy ciężarów ;-)

Mniam xD Albo tak %-) /SFD/2019/12/15/e0f54fad249d44cd9b7c3462ffb33bec.jpg W tych syfach juz z 6 lat nie jadlem. Ale jak w Pl jestem to u mnie w Bialymstoku bary mleczne staly punkt

[...] po inj mam male stany zapane czesto i te miesca gdzie wbijam sa większe :-D nie od razu , ale po 3latach bicia w bok zadka i uda widac. wczesniej mialem giry tak plaskie bardziej , teraz sie krąglejsze robia.. /SFD/2021/6/10/91ca040971f04a8dbe4583c94942b582.jpg hooooj , lece w bary \-) Zmieniony przez - acidm w dniu 6/10/2021 7:33:35 PM

ostatnio w moim poscie o HST(chyba) gosciu z sfd pisal ze wioslowanie(sztanga) na stojaco to idzie na bary i na kaptury a ja mu wczesniej napsialem ze robie w opadzie na stojaco ale jak wiosluje(sztanga) to uchwyt ma byc gdzies na szerokosc bioder a lokcie ida gdzie chca tak, sory jesli sie powtorzylem ale dopiero ze swiat przyjechalem(mam [...]

1: cwicz martwe na koniec treningu plecow lub nog lub barkow z ciezarem jakiego uzywasz do wyciskania na bary. Plecy musza byc przygotowane przynajmniej na to obciazenie. ZROB 10 SERII PO 10 POWT!!! PRZERWY 2-3MINUTY. POSWIECISZ KREGOSLUP DLA WYCISKANIANA BARY? PRZEGIECIA JAKIE TAM POWSTAJA SA NA PEWNO .... ZLE.. [...]

Samemu nic nie można zrobić.Może ktoś go co najwyżej podnieść i wziać na swoje bary/przywrócić do grypsowania/,ale musi mieć na to zgodę ogółu ludzi grypsujących i bierze to na własną odpowiedzialność. W przypadku gdyby podniesiony z wora coś jeszcze zawinił i ponownie miał by być chowany to razem z nim konsekwencje ponosi ten,który go podnosił. [...]

[...] mi na budowie masy i przetrenowaniu całego ciała w 3 jednostkach treningowych. Najbardziej zależy mi na górze ciała, chciałbym osiągnąć fajną plażowa sylwetkę, szerokie bary, klata plecy. Wiek:22 Staż: zawsze jakiś kontakt z siłownią był, który trwał max pół roku. Od października 2023, systematyczne treningi i trzymana micha wcześniejszy [...]

dla mnie sklep bomba (przyda sie bo chce rosnac ) tylko nie czaje dlaczego w takim razie w sklepiku hi-tec'a bylo to ograniczenie ze powyzej 50 zl trzeba bylo kupic zeby abon wskoczyl Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego dzwonu" - [...]

Wczoraj wpadł kebs Ale wieści również dobre wpadły Od wtorku otwierają nam restauracje, bary etc. Więc na pewno częściej będę tu zaglądał /SFD/2021/2/26/23ab5db2ff2b4a75b6f5fb9b17465aeb.jpg

dobrze bary dopakowal %-) /SFD/2024/3/16/548e973527ab4cddbf136456567d0b33.jpg Nie mam pojecia, gdzie ta kulturystka zmierze jak na tak wysokich ranga zawodach, wygrywa taka sylwetka?? /SFD/2024/3/17/63a2032316144a61a1d8a2e2812aa857.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 3/17/2024 12:02:57 AM

[...] ale tylko po bokach, nigdy nie boli cyc. Odkąd ćwiczę to zawsze czuję zaangażowanie przedniego aktonu bardziej niż klatki, niezależnie czy sztanga czy hantle czy założone 50 kg czy 80, chwyt szeroki czy węższy, zawsze wyciskają bary, to samo przy rozpiętkach czy innych ćwiczeniach na klatkę. Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-02-23 21:49:43

[...] spróbuję sama chyba znowu na tych samych ciężarach. Nadgarstek lekko dawał o sobie znać na początku ale trzymałam go maksymalnie sztywno i było dobrze. W wyciskaniu na bary zabrakło mocy w końcówce. Nie było takiej pompy jak tydzień temu chlip chlip. Prostowanie linek na trica - nie wiem czy jednak nie będę robić na mniejszym ciężarze a [...]

[...] x10/22,5kg/20kg x13 12,5kg/17,5kg/27kg x8/22,5kg/20kg x14 12,5kg/17,5kg/27kg x9/24kg x10/20kg x15 12,5kg/17,5kg/27kg x8/24kg x10/20kg x15 A tu już trochę mi się bary zmęczyły po goblecie chyba bo było dużo ciężej niż ostatnio i musiałam dobijać. 4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 20-30 stopni chwyt klasyczny 15/12/9/12+ [...]

Bary mleczne w Poznaniu potestowalem /SFD/2022/8/18/5fce3c594d724417a5c08cca33a4774c.jpg /SFD/2022/8/18/9989b77a34284a29a5a23f8b78ec0f60.jpg /SFD/2022/8/18/383f049f2c8c40f6a17ff4f21d080df2.jpg /SFD/2022/8/18/1275f9f7286f4bd0975f793f5023b210.jpg /SFD/2022/8/18/3f964ae6128644a6b344c512aab5231b.jpg

Natalia :-PP fakt, nie są zbyt duże ale ja akurat nie dążę do rozbudowania góry, także bary zawsze będziesz miała lepsze };-) Eve, nie nooo ogólnie czuję się ze swoją sylwetką OK. Aleee zawsze może być lepiej ;-) ja patrzę krytycznym okiem pod względem progresu. A kurczę ten progres jest słaby. No dobra, nie będę gołosłowna- tu jest porównanie [...]

[...] każdemu z Twoją budową i problemami): -skoncentruj się na jednej połowie ciała narazie. Zdecyduj czy chcesz robić dół (uda, lędźwie, tyłek, łydki, brzuch) czy górę (klata, bary, kaptur, plecy, brzuch + ew. biceps i triceps). Dopiero po jakiś sukcesach w tej jednej połowie dołożysz resztę. -wybierz ćwiczenia podstawowe i złożone (zobacz co to [...]

Wojtek: Spoko, powodzenia! TEN-SHIN Wysłana - 20 styczeń 2007 22:03 METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE Przenioslem Twoja wypowiedz we wlasciwe miejsce z tad: http://www.sfd.pl/2D5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420-s14.html#post12 Wybrałem sobie ten oto plan: ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI 60% [...]

Dobra klata duze bary :-D /SFD/Images/2016/2/19/8d9f6ac8b2894de4907650212f1bcb90.jpg

[...] tym planem ? moim skromnym zdaniem to ten planik jest... kiepski i jesli cwiczyles za pomoca niego 8 miechow to przydalaby ci sie teraz jakas regeneracja -> http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Trenujesz tylko klate,bic,tric i bary ? SFD user ® Get Big Or Die Tryin'