barków

117cm w barkach mam , wszystko miałem na luzie przy mierzeniu , mierzone na wyskokości środka barków, waga 76 wzrost 177 Zmieniony przez - ASDAS w dniu 2010-08-03 11:21:20

[...] bez rzeźby, ale nabita. Z regularnych ćwiczeń to 1-2 razy w tygodniu tango argentyńskie. Dziewczyny są bardzo zadowolone z prowadzenia w tańcu ze względu na szerokość barków/ Jedzenie bez odżywek, suplementów, ale gotuje raczej sam i wcinam ciasta/ciastka ;) Panowie z umiarem. Proporcjonalna sylwetka, a nie masa mięśni. Gdy wrócilem na [...]

Wiem jakie sa metody 5x5, widzialem wczesniejsze wersje 5x5. Pytalem co sadzicie na temat tego co zaproponowalem ewentualnie w metodzie 10/5/10 i 5/10/5. eeroo http://www.youtube.com/watch?v=cprTXDy_wQw bary to unoszenia w opadzie, bokiem i wyciskanie jednoracz a tric nie pamietam dokladnie Wiem, ze jezeli chodzi o przetrenowanie barkow, to WODYN [...]

dobrze jest ale przyredukuj dalej ;) i do barków się przyłóż :) Darijj po co nam się tak żalisz?

Mam pytanie odnośnie doboru parti u mnie wygląda to tak Nogi off Klata Biceps off Plecy off Barki Triceps Klata-Triceps Nogi-Barki Plecy-Biceps Myslicie że takie zastosowanie może sie sprawdzić bo dziwnie sie czuje tak ćwicząc gdy każdy kolega ćwiczy Klata-Triceps Nogi-Barki Plecy-Biceps. Czy dobrze jest gdy Nogi i plecy mają osobny trening [...]

po pierwsze - strzelanie Na początku rozgrzewka aerobowa , pobudzenie organizmu do wysiłku . Potem lekka rozgrzewka dynamiczna rozkręcanie stawów łokciowych, nadgarstków, barków , zrób kilka pompek i 3 serie rozgrzewkowe tzn mały ciężar i stopniowo zwiększasz pop treningu streching pozdro

Możesz zacząć od barków. Ja tak zawsze robię jeśli mam takie połączenie.

[...] wyciągu do klatki piersiowej 3s -podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (nachwyt) 3s -podciąganie sztangielek do brzucha w opadzie tułowia (podchwyt) 3s -wznosy barków ze sztangą trzymaną z tyłu 2s =SESJA WIECZORNA =Biceps -unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc 3s -unoszenie przedramion ze sztangielką na modlitewniku 3s [...]

leniu89 skierowalem odp do siwy0322 o trening barkow:).Swoja drogą sam jestem ciekaw jak tam dieta

[...] Brzuch: - Brzuszki 3s - Spięcia 2s B Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Grzbiet: - Podciąganie sie na drazku nachwyt szeroki 3s - Wznosy barków "Sztrugsy" 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 10p Triceps: - [...]

[...] w podporze o kolano 10/10/10 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 10/10/10 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 10/10/10 Barki: Wznosy barków „szrugsy” 10/10/10/10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8/8/8 I to 3x w tygodniu (np. PON-ŚRO-PIĄ) Wtorek,Czwartek,Niedziela – bieganie w [...]

[...] (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej lub Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12<10<8=8 "Martwy ciąg" 12<10<8=8 Wznosy barków "Szrugsy" 4x 12-15 Naramiennie Unoszenie ramion bokiem w góre w staniu 3x8-10 Wyciskanie sztangi zza głowy 12<10<8=8 Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] 12<10<8=8 - Jeśli twój staż to te 2 msc'e to stanowczo bardziej polecam Prostowanie tułowia na ławeczce rzymskiej 4x12, albo "dzień dobry" 4x12 Wznosy barków "Szrugsy" 4x 12-15 Naramiennie Unoszenie ramion bokiem w góre w staniu 3x8-10 Wyciskanie sztangi zza głowy 12<10<8=8 Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Moge w planie B zmienic skos na przenoszenie sztangielki wzdluz tulowia? mysle ze to bardziej wartosciowe cwiczenie, chyba ze sie myle.... Zalezy mi tez na poprawie sily barkow i ramion

R.O.P.A. sluszna uwaga co do ilosci dni treningowych. rzeczywiscie 2 dobrze zorganizowane sesje-w zupelnosci wystarcza. akurat-A w poniedzialki,a B w czwartki. "Moge w planie B zmienic skos na przenoszenie sztangielki wzdluz tulowia? mysle ze to bardziej wartosciowe cwiczenie, chyba ze sie myle.... Zalezy mi tez na poprawie sily barkow i [...]

drsquat może i mnie po***ało, ale wiem czym się kończy kontuzja lub choćby przemęczenie barków przy boksowaniu Wyluzuj trochę

28.04.2015 Dzisiaj nie typowe połączenie Barki Triceps. Bardzo fajne połączenie jak dla mnie i zamiast triceps robić w dzień pleców, będę robić w dzień barków :) 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siędząc Wyciskania zawsze muszą być ciężkie, więc dzisiaj nie mogło być inaczej. I seria 30kg II seria 50kg III seria 60kg IV seria 70kg 2.Unoszenie [...]

po I to czemu tyle powturzen????????? jak masz malo obciazenie to masy nie zrobisz!!! na klate nie cwicz normalnie i szeroko chwyc troche szezej niz szerokosc barkow i zrob z 5 seri ale mniej powtorzen i dodaj jakis skos na triceps lepiej francuskie niz waski chwyt pompki moga byc do maksa rob na lydki za duzo seri starczy 2 cwiczenia po 3 serie [...]

Wystarczy jedno wyciskanie na barki. Jeśli podciaganie wzdłuż tułowia jest wykonywany sztangą to sam ruch nie jest naturalny, jeśli już to robić to ze sztangielkami lub linami wyciągu. Biceps dałbym do barków w tym połączeniu.

Wczorajszy trening zrobilem dopiero o godzinie 21 poniewaz wczesniej nie moglem. Mam nadzieje ze juz o tej porze nie bede cwiczyl bo jakos gorzej mi to szlo. Trening 2 -wyciskanie na lawce plaskiej 57kg -wyciskanie na barki hantlem 18kg -martwy ciąg 52 57 62 67 72 kg -podciaganie podchwytem 8 5 4 -szrugsy -brzuch na nastepnym treningu powtorze [...]