Witam. Mam problem miedzy innymi z tylnymi aktonami barków. Czy moge cwiczyc tylne aktony 2x tyg a bocznt i przedni 1xtyg? Poniewarz wczesniej nierobiłem cwiczen na tylny akton. Niemam zaniku,ale jest mniejszy w porównaniu do przedniego. Odp. Barki robie w srody,nałoze wiekszy nacisk na tylny akton,ale chciałbym jeszcze cwiczyc. SIłke mam [...]
Witam. Zamierzam zacząć nowe ćwiczenia na barki i zastanawiam się co z tego wywalić. Obecnie próbuje robić masę, ale z barkami ciężko mi idzie Oto planowane ćwiczenia: -wyciskanie sztangielek 4s 20-12powt -unoszenie sztangielek bokiem w siadzie 4s 15powt -unoszenie ramion wprzód ze sztangielkami 4s 15powt -unoszenie sztangi wzgłuż tułowia 3s [...]
mam problem - przy robieniu pompek ( 5 serii max ) czuję straszny ból w barkach, mdleją i są najbardziej zmęczone ze wszystkich mięśni, a robię pompki jako trening klatki piersiowej ;/;/ ból jest po każdej serii, więc ich ilość nie ma na to wpływu, staram się również robić je dobrze technicznie. W czym jest błąd??
Witam, mam krótkie pytanie. Przy wiosłowaniu sztangą boli mnie, a wręcz rwie środkowy akton promieniując na czworoboczny, tzn kaptur. Czy wykonując te ćwiczenie należy rozciągać barki, wysuwać je do przodu w końcowej fazie, czy też cały czas mają być spięte? Podejrzewam, że wina leży w technice, stąd też takie pytanie.
CZY MOZE BYC TAKI TRENING NA BARKI ?????? WYCISKANIE SZTANGI ZA GŁOWY-4serie po 10 powtórzen WZNOSY SZTANGIELKI W PODPORZE-4seire po 10 powtórzen WZNOSY SZTANGIELEK BOKIEM W SIADZIE-4po 10 PODCIAGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TŁOWIA-4 po 10 UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGĄ-4 po 10 TO JEST MÓJ TRENING I NIEWIEM CZY JEST ON DOBRY I PROSZE WAS O PORADE.I [...]
cze.ostatnio zauwazylem ze w treningu klatki duzy udzial maja naramienne (nastepnego dnia po treningu mam zakwasy w przednich aktonach naramiennych wieksze niz w klacie)...jak zatem ograniczyc prace naramiennych w cwiczeniu klatki?czy moze jakis cwiczenia w tym pomagaja? pozdrawiam
[...] dodatnim, senk w tym że praktycznie w klatkę nie idzie tylko barki i to okropnie, po 3 seriach wyciskania na tym dodatnik skosie nie miałem sił zrobić 1 serii na barki, nie wiem myślę że wina jest w złej technice albo za duży może ciężar dałem ale ból barków jest meggaaa, jak by ktoś miał jakieś rady co do skosa dodatnigo to prosze o rady :>
Witam, Trening FBW : Chciałbym rozwinąć masę całych barków w tym mięśni naramiennych . Wybrałem ćwiczenia : 1, Przysiad ze sztangą nad główą. 2.. Wyciskanie sztangi z przed głowy Pytanie : jakie 3 ćwiczenie byłoby najlepsze do zestawu ? Na masę i siłe barków ? Obecnie wykonuje : Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - Czy taki zestaw byłby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Od jakiegoś czasu ćwiczę ( znowu ) na siłowni i mam pytanie o trening barków. Aktualnie ćwiczę w ustawieniu : Dzień A : Plecy + Biceps Dzień B : Klatka + Triceps Dzień C : Nogi Ostatnio usłyszałem, że najlepiej byłoby dodać jeszcze jeden dzień, by ta kombinacja wyglądała tak : Dzień A : Plecy + Barki Dzień B : Klatka + Barki Dzień C : [...]
[...] mc,wszystko mi sięrozwija w miare dobrze pomijająć ze mój lewy tric jest o połowe większy od prawego(mam andzieje że z czasem się wyrówna) oraz..no właśnie,szerkość moich barków.Kiedyś miałem złamany lewy obojczyk czy to moż ebyc przyczyna tego że 'mało' rsne w barkach?Dziwnie to troche wygląda,ale zauważyłem ze szerokosć moich barków [...]
Oferuję profesinalna ławeczke do ćwiczenia barków, ze stojakami oraz platforma z rychlowanej blach do asekuracji. Sprzęt pochdozi z rozbiórki niemieckiej siłowni. Wykonany z 3mm profili. SUPER PROFESIONALNA. Kontakt gg 2786537 lub tel. 665 406 712. Posiadam inny sprzęt tej serii m.in ławka regulowana, olimpisjka, sotjaki na obciazenie.
Wiec zaczne od tego ze mam kontuzje barkow od pol roku przez glupote ( zbyt duze ciezary i zla pozycje w wyciskaniu)i chodze na fizjoterapie. Fizjoerapeuta mowi ze rehabilitacja potrwa okolo pol roku jeszcze a ja nie czuje zadnej poprawy od dluzszego czasu i tu moje pytanie czy bedzie szansa na to ze lekarz przepisze mi na barki cos mocnego na [...]
Witam, przychodzę z pytaniem dla ludzi znających się na rzeczy. W zasadzie na masę trenuje się poszczególną grupę raz na tydzień. Jednak bardzo zależy mi na rozroście barków... Czy gdybym trenował je dwa razy w tygodniu to byłby większy efekt ?
Czesc , czy jest jakis sposób zeby poszerzyc sie w barach barków? Jest to dla mnie bardzo wazne i nie bede sie sobie podobał dopuki sie nie poszerze. O podciaganiu na drazku wiem ze wpływa na poszerzenie pleców i je stosuje ale czy jest jakis sposób zeby zwiekszyc rozstaw barków? Wszystkie pomysły mile widziane
TRENING PLECY+TYŁ BARKÓW ????????? CZY TAKIE ZESTAWIENIE ĆWICZEŃ MA JAKIŚ SENS? SŁYSZAŁEM ŻE JEST DOBRE. ALE NIE MAM ZAMIARU PRAKTYKOWAĆ CHYBA ŻE JEST TO JEDNAK DOBRY POMYSŁ ŻEBY POŁĄCZYĆ PLECY Z TYŁEM BARKÓW.
witam.mam pytanie odnosnie barkow.otorz nie wiem ale nie moge wyrobic boczna czesc.przod jest ok.i jest on nawet duzy.ale z bokiem to tragdia ledwoco widac.czy moze byc to wina przeladowania treningu? robie 6 cwiczen na barki po 2 cwiczenia na kazdy akton.dorazilibyscie jakie cwiczenia dac na boczna czesc?na boczny robie wznosy hantelek na bok 3 [...]
witam! koncze cykl i mam zamiar robic barki i klate na oddzielnej sesji i mam takie pytanie: czy moge robic wyciskanie sztangi sprzed glowy, a zaraz potem wyciskanie sztangielek? poza tym jeszcze planuje robic unoszenie sztangi wzdluz tulowia i unoszenie sztangielki w opadzie.