Nie jestem pewien, ale masturbują się chyba kobiety, a faceci onanizują. To chyba nie przeszkadza, chyba że robisz "rajdy" w dzień po ćwiczeniach barków lub trica, wtedy przeszkadzasz w regeneracji. Orgazm powoduje wyzwolenie teścia. Najlepiej załatw sobie dziewczynę, żebyś mógł się spokojnie regenerować, a ona "weźmie sprawy w [...]
[...] chcecie bez przesady brzuch to do kicka ze 3 razy w tyg trzeba i na pewno nie w dniu w którym robisz plecy !!! 3 dzień to niby barki maja być ? Nie za ciekawe ćwiczenia do barków ale pies to ganiał ALE GDZIE SĄ NOGI ??? Co chcesz osiagnąć w kicku nie trenując nóg ??? Osobiście kolego jesli rozpoczynasz trening siłowy i jak najbardziej jest on [...]
[...] jako ostatnie ćwiczenie na barki. Z powtórzeniami nie schodzę nigdy poniżej 10. Zresztą w ogóle na barki staram się nigdy nie schodzić poniżej 10 powtórzeń. Bardzo polecam do tego ćwiczenia sztangę łamaną ! Chwytam ją mniej więcej na szerokość barków i podciągam do prawie samej brody i zatrzymuję na końcu na chwilę. Fajne ćwiczenie - polecam !
[...] wyjaśniał na czym to polega ,że jest takie złe... http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_%2D_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068-s18.html p.s. ... ja przestałem wykonywać to ćwiczenie,ponadto zastosowałem się do kilku rad tego Pana i moje bóle barków poszły w niepamięć Zmieniony przez - franekjjj3 w dniu 2008-01-11 23:51:31
Robisz normalnie wznosy barków tylko pochylasz się do przodu. Co do wznoszenia sztangi wzdłuz tułowia to by bardziej pobudzić czworoboczne do pracy chwytamy sztangę wąsko i unosimy ja do momentu aż ramiona będą równolegle do ziemi, nie wyżej.
[...] Jeśli chodzi o wyskok, ćwiczyli naskok na ławeczkę ze sztangą 40kg na barkach i to nie tylko przodem, ale bokiem i tyłem czyli nie tylko siła dynamiczna, ale i koordynacja przestrzenna. Coś takiego można wypróbować, tyle że może nie na ławeczkę, ale np. na przyrząd do stepa, i nie ze sztangą, tylko sztangielkami trzymanymi na wysokości barków.
"od aerobow (klatki i barkow) " A JAKIE SĄ AEROBY NA KLATKĘ I BARKI???? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
'przysiadów niebędę robił bo szkoda kregoslupa' hahahaha barkow i klaty tez ? bo szkoda lokci ? plecy tez odpadają, brzuch niszczy kregoslup, wiec niemozesz nic cwiczyc bo szkoda ciala...
"hahahaha barkow i klaty tez ? bo szkoda lokci ? plecy tez odpadają, brzuch niszczy kregoslup, wiec niemozesz nic cwiczyc bo szkoda ciala..." Szkoda to mi jest Ciebie... Nie porównuj kręgosłupa chociażby do łokci...
nikt Ci planu tutaj nie ulozy, poczytaj o push pull legs to by bylo najlepsze rozzwiazanie wTwojej sytuacji, polaczenie nog i barkow to słabe połączenie...
my swoje a ty swoje Pon - Klata i kark (12 serii po 8 powtórzeń) Czw - Biceps i triceps (9 serii po 12 powtórzeń) Nie - Klata i kark (12 serii po 8 powtórzeń) Sro - Biceps i triceps (9 serii po 12 powtórzeń) ... Nie wiem jak cwiczysz kark, no ale cwicz, tylko nie masz w tym planie plecow, barkow, nog, brzucha...po raz drugi ci mowie, ze [...]
[...] widze, tam są ćwiczenia z samymi hantelkami..chyba ze cos źle widze Ale fakt, ze az tak wielu ich nie ma. Troche łatwiej by było, gdybys mial do dyspozycji chociaż sztangę..albo drążek Tylne aktony barków bardzo ładnie mozna ćwiczyc samymi hantelkami - wznosy hantelek w opadzie tułowia Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-19 19:44:09
witam zgadzam sie z przedmówcą co do barków i nóg ... a co do łączenia sportów siłowych ze sportami walki to musisz uważać na regenerację. Jeżeli trening siłowy jest treningiem na masę to możesz mieć problemy z jej nabieraniem ... ja łączyłęm boks z siłownią i cieżko mi było wagę nabrać za to kolega który dodał siłownię do wieloletniego treningu [...]
od plywania poszerza sie takze obrecz barkowa jak i od wszylkiego rodzaju podciagania czy przyciagania drazaka w szerokim uczwycie.jednak trzeba byc cierpliwym,bo do takiego poszerzenia trzeba duzo czasu.byl taki artykul krzycha666 na temat poszerzenia barkow.oczywiscie takze wieksze miesnie naramienne poszerzaja.trzeba to wszystko polaczyc.no i [...]
[...] zdecydowanie większa to po prostu wykonuj ćwiczenia które izolują każdą część czyli staraj się trenować z hantlami itp. co do MC to najlepiej żeby nogi były na szerokośc barków bo im szerzej je dasz tym mniejszy będzie zakres ruchu a co do picia to pij duużo, po każdej serii łyk albo po każdym ćwiczeniu kilka łyków, no 1,5l powinieneś wypić [...]
Ano jest jakoś nie zauważyłem. Mozesz zmniejszyc ilość ćwiczeń a zwiekszyć ilość serii przyczyną moze być że w czwartek robisz barki, znowu triceps pracuje przy barkach, a barki przy klatce więc w piątek mozesz mieć już osłabioną klatkę i triceps z powodu czwrtkowego treningu barków.
treningi to nie wiem kiedy heh... narazie po tych 3 tygodniach ,nie moge wznieść ręki na wprost ani na bok,na poziom barków. Obyście mieli racje z tymi rzeczami,mam nadzieje,że naprawde pomaga.Wielkie Dzięki.!
