Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
359
Witam serdecznie, przez 7 miesięcy robiłem FBW i trochę mi się to znudziło, chciałbym zacząć ćwiczyć w 3dniowym systemie typu
pon- klata,biceps
sr-nogi,barki
pt-plecy,triceps
mam do dyspozycji sztangę, ławkę, hantel, na razie niestety tylko tyle.
Moim priorytetem jest masa. Wiem, ze takie tematy już były, jednak chciałbym taki plan, na który mam sprzęt. Proszę Was o pomoc w rozłożeniu takiego treningu( jakieś linki, gotowe plany etc, jestem zielony ;/) pozdrawiam :)
zapomniałem dodać, mam 17 lat, waga 64, ektomorfik, 180 cm
Szacuny
1
Napisanych postów
3321
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7967
nikt Ci planu tutaj nie ulozy, poczytaj o push pull legs to by bylo najlepsze rozzwiazanie wTwojej sytuacji, polaczenie nog i barkow to słabe połączenie...
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
359
a znasz jakiś nie wiem dział, temat z takimi ćwiczeniami ? :) zależy mi na czymś takim jak mówiłem 3 dni i w każdy dzień poszczególne partie
jestem zielony w układaniu treningów, więc jakaś podpowiedź ? :)
Zmieniony przez - Jetker1 w dniu 2013-08-15 21:35:31