[...] pros o skierowanie na mri (tk w zasadzie mozna odpuscic). jesli by to miał byc kręgosłup to odcinek szyjny i musialby byc ucisk na nerwy i byłby to ból promieniujący do barków, łokci i palców, do tego tracenie czucia, mrowienie itd. jesli tego nie ma to winy nie ponosi kręgosłup. moze jeszcze się do neurologa przejdz. w zasadzie do fizjo [...]
pewnie będziesz miał jakies lekkie zmiany w szyji (nie ma człowieka który by ją mial całkiem w porządku) ale mówie skoro nie ma promieniującego bólu od szyji do barków i reszty to nie ma szans zeby to był kręgosłup. predzej jest ucisk na nerwy w obreczy barkowej
[...] moczem i pójsc do innego. jesli na rezonansie nic nie wyjdzie to pozostaje popis dla neurologa. wiem ze trudno cos w takich przypadkach robic, ale szukac przyczyny trzeba. mowie zawsze tez mozesz sie przejsc do fizjo który w takim temacie ma pole do popisu (mi narazie pomógl odsunac widmo artroskopi obydwu barków więc sądze ze warto spróbowac)
za duzo na łydki jedno dobrze wystarczy. Lepiej daj wiecej na dwugłowe bo masz mało w plecach dzien dobry by mozna sobie darować, masz już mc i prostowanie tułowia Klatka słabo biceps triceps przeładowane barków nie widze
[...] nadgarstków w nachwycie na ławce 4x16 Jak widać zrezygnowałem z treningu na nogi - wychodze z założenia, że w tej chwili są to i tak najlepiej umięśnione (i rzeczwyiście) widoczne partie mięśni, z racji wielu lat trenowania piłki nożnej. Do tego wyrzuciłem po jednym ćwiczeniu,z pleców, barków oraz klatki. Wprowadzić jeszcze jakieś zmiany ?
wywal w czwartek klate i wstaw tam barki, jak mozna barków nie trenwać!!! po co tyle seri na klate w ławeczce płakiej wystarczą 4 serie np 12, 10 ,8 ,6 to ile powtórzeń to zalezy jaki chcesz cykl zrobić. W podciąganu sztangi w opadzie zrób lepiej 4 x nachwyt a pchwyt wywal d.j666
cześć dziś tylko bary i brzuch... wyciskanie za karku: 12x60kg, 10x70kg, 8x75kg, 6x75kg unoszenie sztangielek bokiem w góre: 10x12kg tył barków: 12x13kg szruksy: 10x45kg niestety bez kolejnych postępów brzuch to same spięcia ile tylko dałem rade. potem bieg na 5km...fajnie się łydki spompowały- jak skała ide oglądac mecz Legii, zobaczymy jaką [...]
[...] jedziesz daje zadowalające efekty to wtedy nie widze sensu zeby go zmieniać. Moja propozycja na plan: poniedziałek: klatka, barki (przód, bok), tricepsy, brzuch, łydki wtorek: uda, plecy, tył barków, bicepsy środa: - czwartek: -to co w poniedziałek piątek: -to co we wtorek weekend wolny ;) nie widze chyba sensowniejszego rozpisania, pozdrawiam.
Już sporo czasu nie ćwiczyłem na profesjonalnej siłowni, ale na plecy zawsze górowało podciąganie, do tego mc albo rwanie, wiosło i ściąganie linek na wyciągu na najszersze i kaptur. Co do barków to push press albo wyciskanie z przodu głowy, wznosy bokiem i odwrotny batterfly na tył. Pozdrawiam :)
[...] głową ( ćwiczenie Bradforda) 5 serii od 12-15 powtórzeń w pierwszej serii do tyle ile sie da w ostatniej, bardzo krótkie przerwy, około 30sekund-1 minuty na szybkie dobicie barków. 2) podnoszenie sztangielek siedząc z wyprostowanymi rękoma lub lekko ugiętymi w łokciu, 3 serie po 12-15 powtórzeń. Przedramiona 1) uginanie przedramion trzymając [...]
[...] leżąc podnoszenie w góre sztangielek podchwytem mając wyprpstowaną ręke w stawie łokciowym tzn de facto lekko ugietą ale minimalnie. Po tym ćwiczeniu bolą mnie tylne aktony barków ale te dolne części. Mam wrażenie jakby bolało przy samym tricepsie a to jednak bark. Wydaje mi sie, że to ćwiczenie powinno wpływać pozytywnie na wyciskanie sztangi [...]
[...] połapać gdy pisane jest jednym ciągiem. Tył barku proponowałbym włączyć do pleców gdyż są razem powiązane Jeśli coś sprawia ból to lepiej tego unikać - zastąpić czymś innym (lub zastosować mniejszy ciężar oraz duży zapas powtórzeń - sa m zrezygnowałem teraz z powodu bólu barków z nowo wprowadzonych ćwiczeń chociaż wydawało mi się, że progresuję
[...] to jest ciekawa odpowiedź. Nie wiedziałem, że pompki szwedzkie są takim dobrym ćwiczeniem. Nie pisałem składnie przez ten Shift+Enter, teraz już sie poprawiłem. Z tym tyłem barków to faktycznie, włącze go do ćwiczeń z plecami. Czy chodzi o przyłączeniu do całości treningu pleców czyli też najszerszy? Co do bólu przy tym ćwiczeniu, które opisałem [...]
Najlepiej będzie jak nagrasz te ćwiczenie (przy którym Cię potem boli). Kontuzja może być od razu lub po długotrwałym ćwiczeniu z bólem. Tył barków włączyć do treningu pleców gdyż przy nim pracuje również najszerszy. Gdy organizm jest młody to potrafi dużo znieść :-) Najlepiej górę ciała trenować naprzemiennie z jego dołem aby uniknąć przeciążenia [...]
Wczoraj zrobiłem trening barków ( przenoszenie cieżaru nad głową i podnoszenie hantli do przodu). Brak progresu na siłe po upływie kilku tygodni ( zawsze odczuwałem po około miesiącu minimalny progres siły), spowodował, że z 7 serii ogółem zredukowałem na 5 a zwiększyłem w to miejsce nieco obciążenie i skróciłem czas między seriami. Łydki też [...]
Lipcowe Total Rebuild by Jankiel88 pods. str.8
