barków

B3L4 sorry, ale troche miałem na głowie ;) Staram sie urozmaicac trening 1 tydzien duzo na sztangielkach/sztandze -2gi tydzien wiecej na maszynach i jak najczesciej Zmieniac cwiczenia bo to sporo daje ;) Pon klata + bic + tric wtor-wol srod plecy + tyl barkow + przedramie czw woln piatek nogi + przod i bok barkow + kapturki.

Ze zdjęć z pierwszej strony widać, że tylne aktony barków kuleją, nie wiem czy ktoś ci już to pisał bo nie przejrzałem tematu od a do z. Klatkę jeszcze dotyraj, bo też lekko odstaje aczkolwiek jak na taki staż i wiek jest za***iście Fajny przód barków ;) Zdr

Golkaa - tył barków i na dynamikę ciosu, ale tył barków przy tym niesamowicie wchodzi.

tez wróciłem z treningu ;-) robiłem swingi z kettlebelem, i zaczynaliśmy 16ką, ale jako że ja robiłem to z użyciem barków zamiast huśtnięciem z bioder to mi dawali coraz większy kettlebell, aż doszedłem do 28kg (większego chyba nie mieli) i jakoś zaczęło wychodzić, choć jeszcze przy tym robiłem z barków na początku

[...] N.O.-EXPLODE - porcja 20g przed treningiem BCAA DNA - 10g po treningu GLUTAMINE DNA – 5g po treningu, 5g przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie TRENING Trening barków i tricepsów + brzuch 1. wyciskanie sztangi na suwnicy - 15x35kg, 15x40kg, 15x40kg 2. wyciskanie na hammerze – 8x20kg, 8x30kg, 8x35kg, 10+2+2 - podwójny rest pause 3. [...]

[...] - j/w opisane w diecie Jako, że znowu trening na czczo, więc 1,5 porcji N.O.-Explode. Pobudza w sam raz, więc zostaję już na tej wielkości porcji do końca. TRENING Trening barków i tricepsów + brzuch 1. wyciskanie sztangi na suwnicy - 15x35kg, 15x40kg, 15x40kg 2. wyciskanie na hammerze – 8x25kg, 8x35kg, 8x40kg, 10+3+2x42,5kg - podwójny rest [...]

[...] - porcja 30g przed treningiem BCAA DNA - 15g popijane w czasie treningu GLUTAMINE DNA – 5g po treningu, 5g przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie TRENING Trening barków i tricepsów + brzuch 1. wyciskanie sztangi na suwnicy - 15x40kg, 15x45kg, 14x45kg 2. wyciskanie na hammerze – 8x25kg, 8x35kg, 8x42,5kg, 11+3+2x42,5kg - podwójny rest [...]

[...] DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 30g przed treningiem BCAA DNA - 10g po treningu GLUTAMINE DNA – 5g po treningu, 5g przed snem TRENING Trening barków i tricepsów + brzuch 1. wyciskanie sztangi na suwnicy - 15x40kg, 15x45kg, 15x45kg 2. wyciskanie na hammerze – 8x25kg, 8x35kg, 8x45kg, 8+2x45kg + 2x40kg - podwójny [...]

[...] zachowaniu w miarę podobnego stopnia zatłuszczenia. Zresztą oceńcie sami ;-) http://pics.tinypic.pl/i/00691/cw0x3ggvjhcx.jpg I jeszcze coś z siłki z wczorajszego treningu barków i tricepsów. /SFD/Images/2015/8/9/251d3bd7e84d44148867f979cb3a0d63.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00691/3vziskg0cid1.jpg [...]

a może przyczyną słabej formy barków jest ich przetrenowanie- może sie bowiem zdarzać że przy klatce mocniej niz zwykle -u innych osób- u ciebie pracują. przyczyna raczej napewno jest rowniez to, że trenujesz je z mała ilościa powt.- raczej nie schodx poniżej 8-miu. wklej rozkład treningów- ze szczególnym uwzględnieniem klatki i barków- bo sam [...]

poniendzialek : plecy + bary + kaptury wtorek : nogi + tric + przedramie czwartek : plecy + bary + kaptury piatek : klata + bic + przedramie s ja bym dał tak Poniedziałek Klata Przód Barków Bok Wtorek Plecy Tył Barków Kaptury Czwartek Triceps Biceps Przedramie Piatek Nogi ew Pon Barki Triceps Wt Nogi Cz Klata Biceps Pt Plecy moga byc rowniez z [...]

[...] 150g piersi z kurczaka 4. 100g ryżu białego, 150g piersi z kurczaka 5. 100g ryżu białego, 30g whey c-6, 320g białek jaj, 80 żółtek, kawałek pizzy Dzisiaj był trening barków tricepsów i brzucha, ale nie poszedł za dobrze. Coś mi się zrobiło w rękę, pulsujący ból(łokieć, przedramię), zrobiłem jako tako barki i brzuch, triceps odpuściłem bo [...]

[...] hammer wąski chwyt Ściąganie drążka do klatki Przyciąganie klamry do brzucha Maszyna hammer szeroki chwyt Przyciąganie do brzucha młotkowo szerokość trochę mniejsza niż barków Ściąganie klamry przeciwną ręką, siedząc bokiem do wyciągu (nawet fajne ćwiczenia dodałem do treningu na spróbowanie) Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia [...]

[...] 2s Wspięcia siedząc +Allahy 4s Wypychanie palcami na maszynie+ przyciąganie nóg siedząc w poprzek ławki 3s Poniedziałek Na czczo 50min rowerek Siłowy: Plecy, tył barków, kaptury Ściąganie drążka do klatki siedząc Ściąganie klamry do klatki siedząc Hammer wąsko Przyciąganie kierownicy do brzucha Przenoszenie drążka na wyciągu [...]

Wczorajszy dzień jak co poniedziałek był treningiem pleców. Plecy, tył barków, łydki Ściąganie drążka nachwytem do klatki siedząc Ściąganie drążka młotkowo do klatki siedząc Przyciąganie kierownicy do brzucha Przenoszenie z drążkiem na wyciągu Unoszenie ramion w opadzie tułowia Wspięcia siedzą 5 serii po 25 powtórzeń z progresją ciężaru i w [...]

center swietne, okragle ksztalty barkow... proporcje lap i barkow takie jak lubie. jaki trening leci i dieta? low carb jakis, jak sadze?

[...] barki 2 razy. A i wydaje mi się ze tric do nóg ma to samo co barki do nóg. Nie są synergistyczne. Jakie tric i nogi?? I jakie barki dwa razy? Poniedziałek: Plecy + tył barków + bic Środa: Klatka + przód + bok barków + tric Piątek: Nogi Po plecach na tył barków 1 ćwiczenie wystarczy + na biceps też jedno, max 2 Po klatce 1 ćwiczenia na [...]

[...] ten artykół do poczytania: http://kif.pl/www/artykuly/2641,dorian_yates__wiem_czego_potrzebuje_organizm,2_r.html Mój trening jest taki: Poniedzialek:Grzbiet + tylny akton barków 1. Podciąganie sie na drążku podchwytem , 4 serie do oporu 2. Podciąganie sztangi do talii w opadzie tulowia ,4 serie do oporu 3. Martwy ciąg ,4 serie do oporu 4. [...]

No i w kruku właśnie patrzymy przed siebie. Jak nam niewygodnie to patrzymy jakby między dłonie ale wzrok idzie do przodu W staniu na rękach: 1. dłonie na szerokość barków, mogą być delikatnie zwrócone na zewnątrz, aktywne 2. górna część pleców zaokrąglona, łopatki w protrakcji 3. Podchodzimy nogami jak najbliżej (jak nam pozwala mobilność) [...]

[...] off off Plecy Martwy ciąg klasyczny 4 serie 12-8 Wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 12-8 Wiosłowanie sztangielką 4 serie 12-8 Wznosy sztangą 3 serie 30 Tył barków Unoszenie bokiem w opadzie tułowia hantle 3 serie 15-10 Dociskanie sztangi w opadzie tułowia 3 serie 15-10 Klatka Wyciskanie sztangi skos 4 serie 12-8 Wyciskanie [...]