[...] tyczy treningu ramion, bardzo ubogi i wątpię, żeby coś nim ruszyło. Przy plecach ściągania drazka bym wywalił i dorzucił jeszcze jedno wiosło. Przy barkach, brak ćw na tył barków + ćw angażujących mocno środkowy akton (unoszenie bokiem stojąc). Chciałeś mojej opini - masz ;-) Wiem, że to opinia bardzo krytyczna, ale nie wypowiedziałbym sie [...]
[...] - nie szkoda czasu na izolacje jak unoszenie bokiem i w opadzie? Nie lepiej dodac serii w wyciskaniu i wiośle które też angażują te aktony? Drążek musze robic na szerokości barków bo poprawienie wyniku w tym rozstawie jest jednym z moich priorytetów i w takim rozstawię będę robił na testach sprawnościowych więc musze taki rozstaw cwiczyc Z [...]
Hiperkoks Cytat ze strony WATu: "Podciąganie na drążku na liczbę: startujący chwyta drążek nachwytem na szerokość barków i wykonuje zwis prosty. Na sygnał zgina ręce w stawach łokciowych i podciąga ciało tak wysoko, aby broda znalazła się nad drążkiem. Po czym bez chwili odpoczynku powraca do zwisu prostego. Ćwiczenie powtarza bez przerwy tyle [...]
[...] Reasumując. Nie pamiętam kiedy miałem ostatnio tak chvjowy trening. Zero mocy, ból w barku i ogólnie chvjowo. W czwartek mam nogi i brzuch wiec bark nie będzie używany. Poczekam do weekendu może do tego czasu się polepszy i wtedy oprócz treningu barków z placami dam jeszcze raz klatke+ramiona. Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-02-07 22:15:17
[...] że wróci jak jutro będe robił np pompki na poręczach. Porządnie się rozgrzeje i zobaczymy Poczes Zawsze miałem respekt do takich ludzi;-) widze że nastała moda na leczenie barków metodą wodyna%-) Janusz Póki co jeszcze ciężko ocenic czy się sprawdza czy nie metoda pumy. Dam jeszcze 2 treningi tą metodą i wtedy ew zmienie jak nie będe [...]
[...] w podporze tyłem) robiłem podczas 5x5 z obciążeniem. Aktualnie robie bez obciążenia bardziej skupiając się na pompie. Głównie tricepsy tu pracują, ale klatka i przedni akton barków też dostają. Film z pompek jest np. na stronie 53 http://www.sfd.pl/vixen3_%2F_Trzeba_w_ko%C5%84cu_ruszyc_z_miejsca-t785961-s53.html Szykuje się ciężki weekend. [...]
Tyle że ja miałem jeszcze we wtorek podciąganie, a hp jest na kaptury i boczne aktony barków u mnie;-) Widzisz, niektórzy stosują multum ćwiczeń a technika w nich i ciężary nie powalają, sylwetki też. Bawią się w regresy jak rzucają 60kg na 8 powtórzeń średnio w roboczej, a regres to chyba też trzeba mieć z czego robić, tak mi się wydaję. Z FBW [...]
[...] ból przy którym poleciłeś mi gigaserie wodyna minął mi po 2 takich sesjach. Później miałem z tym spokój przez jakieś półtora tygodnia. W sobotę tydzień temu zrobiłem trening barków i pleców, w niedziele było wszystko ok, troche wtedy pobiegałem, a gdy w poniedziałek rano się obudziłem znów pojawił sie ból w barku, tym razem w lewym. Wieczorem [...]
Tak, póki co progres jest. Ostatnio poszło 2x10kg co mnie cieszy :-) Jak mi sie skończy progres w metodzie pumy to będę robił total. Tak jak Ty tyle że chwytem na szerokości barków
[...] chyba nie bardzo (podobnie jak z metodą pumy) Pozwól że zacytuje regulamin Podciąganie na drążku na liczbę: startujący chwyta drążek nachwytem na szerokość barków i wykonuje zwis prosty. Na sygnał zgina ręce w stawach łokciowych i podciąga ciało tak wysoko, aby broda znalazła się nad drążkiem. Po czym bez [...]
Ostatnio mnie barki nakvrwiają, szczególnie po przebudzeniu :/ brak treningu siłowego mi nie służy, ale to tylko do tego czwartku Dzisiaj zrobie sobie gigaserie Wodyna na regen barków:-)
Polecam to bo ja to az nie moge ogarnąć jak trening może skutecznie pomóc na ból barków, a poszedłbyś do lekarza to by Ci pewnie polecił 2 tygodnie bez żadnych ćwiczeń %-) http://www.youtube.com/watch?v=tkQs7lO3vv4
[...] . siła też niczego sobie szła . a co do apetytu to w sumie nigdy nie jadłem teraz co tyle- na klasycznym splicie ,ale powiem szczerze ,że jeżeli Ci zależy na dobrej definicji to uważaj na węgle . ja ostatnio białko pobiłem,to od razu węgle podbiłem i tłuszcze i żyłki z ud i barków znikły %-) Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-07-15 01:21:27
rozstaw dłoni - jak niby chcesz poczuć plecy przy tak wąskim rozstawie? nie realne. Szerokość barków albo szerzej. Podciągasz się klatką do drążka a nie pionowo łapami.
[...] tutaj, słaby punkt:/ Ad.5 Po pierwszej superserii znów czułem mocno mięśnie między łopatkami ale w dalszych zrobiłem unoszenie z opadu siedząc i było git. Piekło dla barków. Ad.6,7 poszło nieźle aczkolwiek domsów raczej sie nie spodziewam w tricach. Ogólnie trening fajny, spodziewałem sie że bedzie gorzej%-) [...]
vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca
