barków

[...] x4 - 82-102-112-122-132-142-152-162 i 172x1 (ost.167x4) 2.box siady x4 - 67-77-87-97-107-117-127-137-147-157-167-177 (ost.152x5) łydka 207x20 3.wyc.stojąc na szerokość barków - 60-70-75-80-82 (ost.80) 4.wyciąg jednorącz - 50-55-60-65 5.poręcze - +10, +20, +30, +40 i +50x4 i 3/4 (ost.45x4) 6.modWod - 20-25-30-35 i stojąc 25-25 7.brzuch, [...]

[...] może i jest kiepsko skoordynowany ale pauzuję na górze i dole ruchu. Zabrakło sił na kolejne powtrz na 172. Przyjaciel Paweł, który mnie asekurował stwierdził, że wyciskam z barków niestety. Podejrzewam, że mam ruch po łuku czyli opuszczam dobrze ale w górę sztanga leci na barki. Już nauczyłem sie pauzować. Marian - coś trzeba przekąsić czasami [...]

nie rozumiem opisu ma byc po łuku opuszczone i po łuku podniesione nie ma innej opcji w takim rozstawie i przy takim wzroscie szczegolnie przy slabszych tricepsach co zlego w angazowaniu barkow? chyba ze Paweł mial na mysli ze rozszerzasz lokcie zamiast pchac do gory przez co notabene barki sie wylaczaja a triceps przejmuje za duzo pracy jak na [...]

[...] w głównych bojach FBW by Wodyn: 1.WL x4 - 75-95-105-115-125-135-145 i 155x2i3/4 (ost.152x3 płynny) 2.MC x4 - 95-125-145-165-185-205-225 (ost.212x5) 3.wyc.ponad głowę szer. barków - 65-70-75-80-85 (ost.82x4) 4.wiosłowanie jednorącz - 75-85 i 95 ale kolano 5.wyc.głową w dół (zamiast poręczy) - 85-105-115-125-135 i 145x4 6.ModWod - [...]

Hubert - najgorsze co może mnie teraz spotkać to kontuzja w trakcie przygotowań. Tak jak mnie przed zawodami SFD Teraz przykładam o wiele większą wagę do rozgrzewki, szczególnie barków właśnie. Póki co nawet nie chrupie jak zawsze chrupało. Oby zdrowie pozwoliło osiągnąć wynik, po którym wstyd nie będzie

[...] stawu kolanowego czyli głównie na siedząco itp. Moim zdaniem za dużo kombinujesz proponuję tak: - wtorek - klata, barki (przód, bok), trip - czwartek - plecy, kaptur, tył barków, bic - sobota - klata, barki (przód, bok), trip - wtorek - jak w czwartek - czwartek - jak w sobotę itd. To jeśli chodzi o trening 2x w tygodniu dana partia z tym, że [...]

Wuchta na kontuzje barków zaliczam ćwiczenia rotatorów http://www.youtube.com/watch?v=bgm7jQe2M0A&feature=related

PP na 90 kg graniczyło u Ciebie z niemozliwością jeszcze za czasów zdawałoby się zdrowych barków dobre ciężary

Zastanawia mnie, czy czasami nie przetrenujesz barków Masz je ciągle po klatce, i do tego dwa razy w tygodniu. Naprawdę planujesz aż taką objętość treningową?

Avasso a wygadlam na zalanego? Wysu zazdroscze bica, niby masz 2cm wiecej niz ja, ale wyglada na conajmniej 45.. na Twoim miejscu zajalbym sie gora klatki/przodem barkow bo od cyckow do szyi masz taka "niezagospodarowana przestrzen" no ja gdybym nie cwiczyl przez tydzien to schudlbym 1-2kg, a gdybym jescze michy nie tzrymal to z 3-4 [...]

zacznij skupiac się na bocznym aktonie barków. ogólnie ładnie podoba mi się, nawet jak Iza bedzie się czepiac brzucha.

Patka Na pewno sie bedzie czepiac, mimo ze go nie widac a co do barkow, wlasnie zawsze skupialem sie najbardziej na bocznym aktonie, unoszenie ramion na boki wykonywalem zawsze wzorowo technicznie, pozniej oszukiwalem z duzymi ciezarami, potem male, a duza ilosc powt. i jakos nie idzie, zawsze najlepiej mi szedl tylny akton.. Volferine Tak, bo [...]

WYPIS Z DNIA 16.02.2009r. Nie Jest Źle Przysiad ze sztanga: 20x10 50x10 70x6 90x3 110x2 120x1 Wyciskanie sztangi na skosie w góre: 50x10 60x10 80x10 100x4 115x1 REKORD! 95x6 85x10 75x10 Wyciskanie sztangi na plaskiej, WĄSKO, Z ZATRZYMANIEM: 50x10 70x10 90x8 110x2 REKORD! Biceps sztanga lamana stojąc: 30x15 40x12 50x10 Biceps hantelkami, stojac: [...]

WYPIS Z DNIA 17.02.2009r. Wyciskanie sztangi zza głowy: 50x15 60x12 70x10 80x10 90x6 50x10 Wyciskanie hantli: 20x15 30x12 40x10 40x10 Unoszenie ramion bokiem: 10kg x 10 12kg x 10 14kg x 10 Unoszenie ramion w opadzie tulowia na lawce: 10kg x 10 12kg x 10 14kg x 10 17kg x 10 Kaptury sztanga: 50x20powt 50x20powt 50x20powt Tric, wyciag: 25x15 35x12 [...]

DUZE LITERY MOJE -cwiczenie na klatke jest tylko w treningu A. Jak trafie na tydzien B A B to klatke bede cwiczyl raz w tygodniu jednym cwiczeniem? NIE. MASZ POMPKI NA PORECZACH. - czy mozna zastapic czyms innym "dzien dobry" HM... A PO CO ZASTEPOWAC? EWENTUALNIE WZNOSY TLOWIA NA LAWCE RZYMSKIEJ - ALE TO RACZEJ NA WYPOSAZONEJ SILOWNI - [...]

Ciezko go rozmieszac... pozostaje jakis ****owy osad Smak: ****owy ale nie narzekam bo dla mnie smak to na ostatnim planie zawsze, ma posmak lekow, jak typowy zapach z apteki W zoladku strasznie mi mieliło Na treningu podczas cwiczenia barkow (zaraz po fazie zarzucenia sztangi z ziemi na klatke) zakrecilo mi sie w glowie, omal nie wy***alem sie [...]

[...] - unoszenie hantli na boki w opadzie 14-12-10-8 14x14kg-12x14kg-10x14kg-8x14kg - unoszenie gryfa łamanego do brody 14-12-10-8 14x21kg-12x21kg-10x21kg-8x21kg - wznoszenie barków (kaptury) 14-12-10-8 14x18kg-12x18kg-10x18kg-8x18kg - wspięcia na palcach na maszynie 20-20-20-20 20x90kg-20x90kg-20x90kg-20x90kg - wypychanie nóg na maszynie leżąc [...]

[...] - unoszenie hantli na boki w opadzie 14-12-10-8 14x14kg-12x14kg-10x14kg-8x14kg - unoszenie gryfa łamanego do brody 14-12-10-8 14x21kg-12x21kg-10x21kg-8x21kg - wznoszenie barków (kaptury) 14-12-10-8 14x22kg-12x22kg-10x22kg-8x22kg Nie robiłem dziś nóg z racji tego,że byłem przed siłownią na treningu siatkówki,który trwał 1h45min, po czym byłem [...]

Narazie przetrenowałem na nim barki i trica, więc ciężko jednoznacznie się wypowiedzieć, poczekam do poniedziałku jak będzie klata . Co do treningu barków to pierwsze 4 serie z wiekszym ciężarem a potem dodałem ekstra 6 serii ( 3 unoszenie ramion bokiem i 3 wznosy ze sztangą wzdłuż tułowia) i o dziwo łatwo poszło.

jesliby zrobic pomiar obwodu talii to pewnie wcale nie bylaby taka mala. jej tajemnica lecy w niesamowitej szerokosci barkow. koles ma fenomenalny szkielet, bardzo potezny. nie moge sie doczekac az stanie obok heatha. na uwage rowniez zasluguje ze mimo solidnych rozmiarow zadna partia nie odstaje. godny nastepca cutlera. potega i rozmach Zmieniony [...]